¿Has pensado alguna vez en quemar hasta mil calorías en una hora? ¿O practicar ejercicios y salir del sedentarismo sin tener que afrontar la pesada rutina del gimnasio? Todo esto lo ofrece Zumba, una actividad que involucra ejercicios aeróbicos y coreografías de música latina. Además de divertido, Zumba también es una buena opción para aquellos que quieren adelgazar. Ahora aprenda un poco más sobre esta actividad y los beneficios que brinda a los practicantes.

¿Cómo surgió la zumba?

La zumba fue creada por el aprendiz personal Alberto Pérez, casi accidentalmente, en un día que se olvidó de llevar la música a la clase de aeróbicos y decidió usar la música que escuchó en su auto. A partir de entonces se dio cuenta de que podía utilizar otro tipo de música en sus clases y hacerlas más divertidas y estimulantes. Zumba llegó a Brasil en 2012 y desde entonces ya ha ganado varios fanáticos, porque además de ayudar en el proceso de adelgazamiento, también mejora la salud y la autoestima.

¿Cómo son las clases de Zumba?

Las clases de Zumba comienzan con calentamientos y luego el entrenamiento se intercala con ejercicios aeróbicos y movimientos de baile. Los movimientos de baile trabajan los músculos de forma localizada mientras que los aeróbicos trabajan el acondicionamiento cardiovascular.

Zumba es un ejercicio democrático, ya que es un ejercicio simple, incluso aquellos que no saben bailar o no tienen una buena condición física pueden hacer Zumba, ya que el propósito de las clases no es enseñar a bailar a la gente, sino para brindar una clase divertida, dinámica y que brinde pérdida de peso y bienestar.

Beneficios de Zumba

El principal beneficio de Zumba es que proporciona una rápida pérdida de peso, ya que se gastan muchas calorías en solo una hora de clase. Se recomienda que tome dos o tres clases por semana. Vea otros beneficios:

  • Sin necesidad de electrodomésticos Debido a que no necesita dispositivos, la zumba se puede realizar en cualquier lugar, incluso en casa o al aire libre.
  • Fortalece los glúteos y las piernas. Durante el zumba se trabaja todo el cuerpo, pero se trabajan con más intensidad los músculos de los glúteos, cuádriceps y pantorrilla.
  • Autoestima mejorada Durante las clases de zumba no importa si estás en el ritmo o fallaste un paso, lo que importa es divertirte y hacer ejercicio, con esa cantidad de calorías que se gastan haciendo que pierdas peso.
  • Conocer gente nueva- Las clases de Zumba son en grupo y por eso es posible hacer nuevas amistades, mejorando así las relaciones y divirtiéndose más.
  • Agilidad- Zumba mejora la coordinación motora y acelera los reflejos, lo que proporciona un mejor equilibrio.
  • Salud cardiovascular- zumba mejora la salud cardiovascular lo que previene debilidad, dificultad para respirar, fatiga y ataques cardíacos.
  • Buen humor- Zumba, al igual que otros ejercicios físicos, produce endorfinas, la llamada hormona del bienestar, y tan pronto como termina la clase, esta hormona se libera en la sangre.
  • Adelgazar Zumba es una excelente manera de perder peso, como se indicó anteriormente. Con tres meses de clases de zumba de forma regular, ya es posible ver buenos resultados.

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