Yoga: ¿Pierdes peso? ¿Como lo hace? ¿Pueden hacerlo las mujeres embarazadas? ¡Relájate aquí!

La mayoría de las personas intentan hacer ejercicio solo para perder peso y mejorar su apariencia física. Pero ese no es el caso de todos. A una gran cantidad de personas les gusta hacer ejercicio y lo hacen exclusivamente para sentirse bien, considerando que el peso de la pera es solo una ventaja. Uno de los estilos de ejercicio más buscados para esto es el Yoga.

¿Qué es el Yoga?

Yoga es un término extremadamente antiguo, que apareció hace más de 5.000 años y se deriva de las religiones hindú y budista. Cuando se menciona el nombre 'yoga', la gente piensa inmediatamente en meditaciones y ejercicios tranquilos y relajantes, pero el yoga en esencia va mucho más allá de eso. El yoga es una filosofía de vida, donde la indivencia se centra en observar el mundo no solo a través de los ojos del cuerpo físico, sino también desde el plano espiritual. El individuo simplemente no separa una cosa de la otra y vive así. Los practicantes de yoga como la filosofía y el estilo de vida buscan la unión perfecta entre cuerpo, mente y espíritu a través de la meditación, la respiración y las posturas.

¿Qué tipos?

Actualmente existen alrededor de 108 tipos de yoga en todo el mundo, pero en Brasil solo se conoce y practica un número selecto. Son ellos:

Ashtanga Yoga

Es el tipo de Yoga más intenso, apto para aquellos que quieren adelgazar y aman los retos. Consiste en movimientos firmes y vigorosos, con una gran secuencia de diferentes posturas que se conectan entre sí y no hay pausas durante los ejercicios. Está indicado para quemar calorías porque pone a prueba la fuerza, flexibilidad y resistencia del cuerpo del practicante, que acaba trabajando duro y sudando mucho durante los ejercicios.

Power Yoga

Es una especie de rama del Ashtanga Yoga. La diferencia es que en este estilo no hay línea, es una serie de movimientos diferentes y dinámicos que se suelen realizar con música para animar. Es la preferencia de personas que han estado haciendo Yoga durante algún tiempo y están familiarizadas con la práctica.

Yoga Integral

Es una clase diferente que mezcla diferentes tipos de Yoga, ya que su enfoque es trabajar en más de un aspecto. Busca desarrollar los aspectos físicos, emocionales, espirituales e intelectuales del practicante, trabajando por igual con flexibilidad, fuerza y ​​postura.

Hatha Yoga

Es el estilo más conocido y también el más practicado en Brasil. Se practica con posturas más sencillas y sin muchas variaciones. A medida que trabaja el equilibrio y la respiración del practicante, este estilo tiene más pausas y momentos de relajación durante las sesiones. Debido a que contiene movimientos más fáciles de realizar, el Hatha Yoga es el más indicado para quienes quieran iniciar la práctica.

Bhakti Yoga

Es una serie de ejercicios destinados a la devoción a las deidades. Fue difundido en el mundo occidental por el grupo religioso llamado Hare Krishna.

Raja Yoga

Es un estilo enfocado en el desarrollo y crecimiento espiritual. Trabaja más sobre la base de la meditación que del movimiento físico, pero no prescinde de este último. Es la modalidad más adecuada para quienes buscan comenzar a meditar o ya meditan.

yoga

¿Pérdida de peso de yoga?

¡Sí, los ejercicios que se practican en el yoga son grandes aliados en la búsqueda de la pérdida de peso! El yoga ayuda a trabajar la calma y controlar la ansiedad, lo que resulta en el control de los atracones y evita que los practicantes coman cosas innecesarias y en momentos inapropiados. Otra razón es que los movimientos que se realizan durante el yoga estimulan el funcionamiento de la glándula tiroides, lo que hace que produzca hormonas saludables para el cuerpo y queme grasa.

Mucha gente se pregunta si tiene alguna ventaja en la práctica del yoga, porque aparentemente es un lugar tranquilo y sin ningún esfuerzo físico. Pero esta es una idea equivocada, ya que el yoga tiene ventajas para el cuerpo, tales como:

  • Como el yoga trabaja mucho en la respiración, mejora la oxigenación y la circulación del cuerpo.
  • Diferentes ejercicios ayudan a mejorar la postura corporal y fortalecer los músculos.
  • Ayuda con la flexibilidad y con el yoga, ¡las personas pueden realizar movimientos nunca antes imaginados!
  • Mejora la capacidad de concentración, ya que te enseña a meditar.
  • Ayuda a controlar la ansiedad, haciendo que las personas estén mucho más tranquilas.
  • Funciona con todos los grupos de músculos del cuerpo, especialmente los músculos pélvicos, que es una buena opción para las mujeres embarazadas, de la que hablaremos en el siguiente tema.

Sin embargo, lo que hay que tener claro es que no se trata de una actividad aeróbica de alto impacto. Es decir, sus beneficios para la pérdida de peso son indirectos.

¿Pueden practicar las mujeres embarazadas?

A muchas mujeres les gusta practicar yoga, pero tienen miedo cuando quedan embarazadas porque no saben si la práctica será buena para el bebé o si se las arreglarán. La verdad es que el yoga está indicado para embarazadas y ¡es muy bueno para ellas! El yoga prepara el cuerpo para el parto, ya que trabaja bien los músculos y también prepara lo emocional para la llegada del bebé, ya que el enfoque del yoga no solo está trabajando en el cuerpo sino también en la mente. La práctica alivia el dolor, las molestias y el cansancio propios del embarazo, mejora el equilibrio, tonifica la musculatura pélvica (que será de gran ayuda en el momento del parto), con el buen trabajo de la respiración de la madre el bebé también recibirá más oxígeno y Con los ejercicios adecuados, la posibilidad de que el bebé se coloque mejor es casi nula. El yoga solo tiende a traer ventajas a las mujeres embarazadas.

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