Proteína de suero: beneficios para la hipertrofia, la salud y la pérdida de peso

beneficios del suero

Uno de los suplementos más famosos y utilizados en todo el mundo es la proteína de suero. Es más adecuado para aquellos que quieren aumentar los niveles de masa muscular y hay variaciones que se adaptan tanto a los que se están iniciando en el entrenamiento con pesas como a los que ya son mayores.

Estoy seguro de que has oído hablar de Whey Protein, incluso si no estás involucrado en el mundo del deporte. Esto se debe a que varios médicos y nutricionistas recomiendan este suplemento a la gente común, debido a sus diversos beneficios para la salud.

Además, existe otro beneficio que está relacionado con el uso de este suplemento: la pérdida de peso. Sin embargo, siempre es bueno dejar claro que solo ayuda a quemar grasas, entre otras cosas porque, esta no es su función, para ello existen termogénicos.

Por eso te invito a que conozcas todos los beneficios que aporta Whey Protein a sus usuarios, ya sea de forma directa o indirecta, además de conocer los efectos secundarios que pueden producirse por un mal uso y contraindicaciones.

¿Estás listo? ¡Entonces vamos!

¿Qué es la proteína de suero?

La proteína de suero es un complemento alimenticio de alto valor biológico elaborado con proteína de suero. En su composición también hay aminoácidos como Glutamina, Arginina, además de los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA's) que son Leucina, Isoleucina y Valina.

Existen algunas variaciones de Whey Protein con características propias como Concentrado, Aislado, Hidrolizado, 3W e ​​incluso Female Whey Protein.

Beneficios para la ganancia de masa muscular

La proteína es el principal macronutriente responsable del desarrollo y la recuperación muscular. Cuando estamos practicando algún ejercicio de musculación, nuestras fibras musculares sufren varias microlesiones que se regeneran en su período de descanso.

La proteína de suero potenciará esta regeneración muscular, haciendo que el músculo se desarrolle mucho más rápido.

Además, este suplemento proporciona una rápida digestión, que es una de sus ventajas. La proteína está formada por varios tipos de aminoácidos y, cuando tienes una digestión rápida, estos aminoácidos penetran en el torrente sanguíneo con mayor rapidez y facilidad.

Uno de los principales aminoácidos pertenecientes a las proteínas es la leucina. Es un aminoácido esencial (que nuestro cuerpo no produce) que actúa directamente para reconstruir las fibras musculares, generando así una mejor hipertrofia.

Otros beneficios que Whey Protein garantiza a nuestro organismo son el aumento de energía y resistencia física, disminución de la fatiga muscular (cansancio), prevenir el dolor muscular en el post-entrenamiento y otros factores que mejoran el rendimiento del entrenamiento y, en consecuencia, los resultados en ganancia de masa muscular.

Beneficios de salud

Whey Protein no es un suplemento exclusivo para culturistas, es decir, cualquier tipo de persona puede consumirlo, siempre que sea necesario y que respete las pautas de uso del fabricante o nutricionista.

Entre los principales beneficios relacionados con la salud de Whey Protein, podemos destacar:

  • Ayuda en el tratamiento del asma;
  • Previene problemas cardiovasculares;
  • Ayuda a controlar los niveles de colesterol;
  • Ayuda a controlar la glucosa en sangre;
  • Ayuda a controlar la presión arterial;
  • Aumenta la inmunidad;
  • Entre otros.

Otro punto a destacar de Whey Protein es que genera algunos beneficios para las personas con VIH. Evita que las células del virus dañen los tejidos musculares y pierdan masa muscular.

Además, la glutamina presente en el suero ayuda a aumentar la inmunidad que se ve afectada con la aparición del virus. Sin embargo, si tiene VIH, se recomienda pedir consejo médico antes de usarlo.

Beneficios de la pérdida de peso

Aunque Whey Protein no es exclusivamente para quemar grasa corporal, existen algunos factores relacionados con su consumo.

Por ejemplo, cuando usamos este suplemento combinado con una dieta equilibrada y un entrenamiento adecuado, nuestro metabolismo tiende a funcionar más rápidamente. De esa forma, nuestro cuerpo quemará más grasa.

Además, está científicamente comprobado que la proteína de suero puede ayudar a controlar la saciedad, especialmente el suero femenino que contiene proteína de soja en su composición. Así, comerás solo lo necesario, evitando los alimentos calóricos y otro tipo de tonterías que engordan.

Es importante aclarar que no es ningún tipo de proteína de suero la que sea adecuada para cualquier persona que lleve una dieta de adelgazamiento. Por ejemplo, el concentrado de suero contiene solo del 70 al 80% de proteína con una mayor concentración de grasas y carbohidratos.

Por tanto, el más indicado en estos casos es Whey Isolate, que contiene un 90% de proteínas y un contenido mucho menor de grasas e hidratos de carbono.

Además, cuidado con las cantidades de Whey Protein, porque el exceso de proteína en el organismo puede convertirse en grasa localizada, lo que no es nada interesante para quienes quieren adelgazar.

suero

Efectos secundarios y contraindicaciones.

Como hemos visto, Whey Protein se deriva de la proteína del suero y la mayoría de sus versiones contienen lactosa. Por tanto, si eres intolerante a este disacárido (lactosa) debes evitar su consumo, de lo contrario pueden surgir algunos efectos secundarios, como:

  • Malestar gástrico;
  • Gases;
  • Problemas en el sistema digestivo;
  • Dolores de barriga;
  • Diarrea.

Las mujeres embarazadas deben evitar su uso, ya que las composiciones de este suplemento pueden no ser buenas para la formación del bebé. Además, las personas con enfermedades renales, hepáticas o cualquier otra enfermedad deben consultar a un médico antes de usar.

Conclusión

Ahora que conoces todos los beneficios que la Whey Protein es capaz de generar para la ganancia de masa, la salud e incluso la pérdida de peso, ¿a qué esperas para comprar tu marihuana de inmediato?

Respete siempre las cantidades recomendadas por el fabricante o su nutricionista y también preste atención a las contraindicaciones. Al hacer esto, puede evitar problemas de salud graves.

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¡Buena suplementación!

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