Vitamina K: vea para qué sirve y en qué alimentos se encuentra

La vitamina K

La mayoría de las vitaminas son bien conocidas por la población, principalmente del complejo C, D, B y otras. Sin embargo, la vitamina K es muy desconocida para las personas. La mayoría de ellos nunca pensó que hubiera una vitamina con esa letra, pero lo hace y es muy importante para el cuerpo humano.

En los siguientes temas aprenderá sobre la vitamina K y todo lo que necesita saber al respecto. Para qué sirve, qué alimentos contienen esta vitamina, qué puede causar su falta, la dosis diaria necesaria para una persona sana y otros problemas por el estilo. ¡Verificar!

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¿Para qué sirve la vitamina K?

La vitamina K tiene una función extremadamente necesaria en el cuerpo humano. Es responsable de mantener y fortalecer la salud de tus huesos. Y, como todo el mundo sabe, sin huesos sanos no se puede vivir. Los huesos son los que mantienen el cuerpo de una persona en posición vertical, funcionando y en movimiento, por lo que la vitamina K es de vital importancia.

Además de todo esto, también opera en otra área de extrema importancia. La vitamina K es responsable de la correcta coagulación de la sangre, te mantiene con vida. Previene el sangrado, ayuda en la cicatrización de heridas y en la propia circulación sanguínea.

La vitamina K

¿Qué tipos?

La vitamina K es en realidad un complejo, así como la Complejo B. Hay tres tipos: K1, K2 y K3. K1 se encuentra en alimentos que transmiten naturalmente esta vitamina al cuerpo humano y está estrechamente relacionado con el problema de la sangre, la coagulación.

El K2 ya es producido por el propio organismo, en la flora bacteriana presente en el cuerpo humano y actúa en el fortalecimiento de huesos y vasos sanguíneos.

K3 es una forma de vitamina creada e inventada en el laboratorio. No existe en la naturaleza y mucho menos en tu cuerpo. Solo está elaborado para convertirse en cápsulas y para ser tomado como complemento alimenticio.

Alimentos ricos en vitamina K

Los alimentos que tienen más vitamina K son los que también son ricos en calcio y potasio, como es el caso, principalmente, de las hojas verdes. Brócoli, rúcula, repollo, coliflor, lechuga, berros, espinacas, en fin, una ensalada verde y tendrás suficiente vitamina K para vivir bien.

Además, también se encuentra en el hígado de res, huevos, aguacate, nabo y otros alimentos. Pero es rico incluso en hojas verdes. No solo es una gama de vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo humano.

¿Cuál es la cantidad recomendada?

Todo en exceso es malo, así como la falta de nutrientes esenciales es mala. Por tanto, hay una cantidad ideal de vitamina que tienes que tener en tu organismo, ni más ni menos, exactamente ese valor. Mira la vitamina K a continuación:

0 a 6 meses: 2 mcg

7 a 12 meses: 2,5 mcg

1 a 3 años: 30 mcg

4 a 8 años: 55 mcg

9 a 13 años: 60 mcg

14 a 18 años: 75 mcg

Hombres mayores de 18 años: 120 mcg

Mujeres mayores de 18 años: 90 mcg

Mujeres embarazadas y lactantes: 90 mcg

alimento

¿Cuáles son los síntomas de la falta de vitamina K?

La falta de vitamina K es algo muy difícil de que ocurra que solo hay que comer otra hoja verde durante la semana que ya adquirirá la cantidad necesaria para vivir bien, pero su deficiencia puede provocar problemas de coagulación sanguínea, principalmente.

Sangrado, no cicatrización de heridas, sangrado, además de debilitamiento de los huesos, lo cual es muy peligroso.

Por lo general, las personas que se han sometido a una cirugía bariátrica necesitan regular los niveles de vitamina K a partir de la suplementación normal, elaborada con cápsulas de vitamina K3 y otros nutrientes que se pierden después del procedimiento.

Además, las otras personas que carecen de esta vitamina son solo las que ya están desnutridas, desnutridas. Cualquiera que coma a diario, incluso sin comer muchas hojas verdes, termina ingiriendo suficiente vitamina K sin siquiera saberlo.

¿Es anticoagulante?

No. La vitamina K regula la coagulación de la sangre, no es que detenga la coagulación de la sangre o la ayude a coagular más, hace que su sistema sanguíneo funcione correctamente. Su deficiencia, que, eso sí, puede tener efecto anticoagulante.

Si aún tiene alguna pregunta sobre la vitamina K, ¡deje su comentario a continuación!

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