Entrenamiento funcional: ¿Qué es? ¿Ayuda a adelgazar? ¿Cuales son los beneficios?

Entrenamiento funcional

¿Te han desmotivado los ejercicios del gimnasio? Porque la misma actividad diaria en el equipo hace que muchas personas pierdan las ganas de hacer ejercicio. No solo por la igualdad, sino que hay personas que prefieren y lo hacen mejor practicando actividades de una manera más libre. Para sacarte del gimnasio y seguir ofreciendo resultados satisfactorios contra la grasa, ha surgido el entrenamiento funcional. ¿No sabes lo que es? ¡Cálmate y te lo contamos todo!

¿Qué es el entrenamiento funcional?

El entrenamiento funcional se centra en ejercicios que imitan los movimientos naturales de las personas, como saltar, ponerse en cuclillas, correr, tirar, etc. Esto mejora la capacidad de realizar las actividades diarias normales de una manera mucho mejor y más eficiente. Para salir de la monotonía, existen varios tipos de ejercicios de entrenamiento funcional que trabajan temas como la coordinación motora, el fortalecimiento muscular, la flexibilidad, el equilibrio, entre otros.
Lo mejor es que puedes practicar en casa, en la playa, en plazas, parques, en fin, ¡donde quieras! Hacer que la actividad física sea menos robótica y utilizada con mayor libertad.

¿Te ayuda a adelgazar?

Como cualquier práctica asociada con moverse por un tiempo, el entrenamiento funcional pierde peso. La diferencia es que se convierte en un ejercicio más libre y además se reflejará en tu día a día. Al ejercitar todo el cuerpo con actividades que trabajen todos los movimientos, estarás más activo para realizar las tareas diarias y de una forma mucho más tranquila. Esto también puede reflejarse a cambio de prácticas rutinarias, como en lugar de tomar un ascensor, comenzar a subir las escaleras. Todo esto se refleja en la pérdida de calorías y como consecuencia de la pérdida de peso.
Entrenamiento funcional

¿Cuáles son los beneficios de este ejercicio?

Los beneficios del entrenamiento funcional son muy amplios y más que perder peso, reflejan un bienestar y prácticas diarias más fáciles de realizar. Entre ellos están:

  • El programa de formación se adapta a lo que necesitas, es posible realizar un programa específico para tu enfoque;
  • No es lo mismo, porque tiene una gran cantidad de ejercicios;
  • Entrenarás diversas habilidades motoras;
  • Mayor percepción de sus movimientos;
  • Postura mejorada;
  • Mejora del equilibrio y la fuerza muscular;
  • Flexibilidad mejorada;
  • Adelgazamiento y definición corporal.

Ejercicios

El entrenamiento funcional ofrece una variedad de diferentes tipos de ejercicios. Debes elegir el que mejor se adapte al enfoque de tu formación. Es posible elegir diferentes secuencias sobre bases como: pelotas, gomas, cuerdas, conos, barras, peldaños, palos, etc. Pero también es posible realizar ejercicios que utilicen el propio peso del cuerpo como instrumento. De esta forma es posible desarrollar mejor la coordinación motora, la flexibilidad, la agilidad, el equilibrio, la fuerza y ​​la aptitud cardiorrespiratoria. Entre los ejercicios que se pueden realizar circuitos o series, alternando con saltos, giros, pilates, sentadillas, etc.
Entrenamiento funcional

Entrenamiento funcional para personas mayores

Si el entrenamiento funcional puede ayudar a las personas a edades más tempranas a realizar las tareas del día a día con mayor facilidad, ¿imagina para los ancianos? Es un hecho que las personas mayores tienen más dificultades para hacer las cosas básicas del día a día, como: subir escaleras, recoger objetos, cargar peso, atarse zapatillas, caminar en equilibrio, etc. Y es aquí donde el entrenamiento funcional se vuelve de gran utilidad para quienes están envejeciendo y experimentan dificultades en estos aspectos.
Evidentemente los ejercicios son diferentes y más ligeros, y es importante señalar que para que los ancianos comiencen el entrenamiento funcional es necesaria la autorización del médico. Las actividades se pueden realizar con el objetivo de:

  • Entrenamiento de fuerza: dirigido a mejorar la fuerza para levantar pesas, llevar bolsas, etc.
  • Entrenamiento del equilibrio: que tiene como objetivo prevenir caídas, mejorar la postura, caminar mejor, etc.
  • Entrenamiento de flexibilidad: que tiene como objetivo mejorar para meter las cosas en los armarios, moverse mejor, estirar, atarse los zapatos, etc.
  • Entrenamiento de resistencia: que tiene como objetivo mejorar para subir escaleras, caminar más, correr, etc.

Entrenamiento funcional infantil

El entrenamiento funcional para niños también es una gran opción, lejos de enfocarse en la pérdida de peso y la estética, los ejercicios ayudan a desarrollar mejor todas las prácticas del cuerpo, resultando luego en un adulto más saludable y flexible. Entre los beneficios del entrenamiento funcional infantil se encuentran:

  • Desarrollo motor y cognitivo;
  • Más flexibilidad, equilibrio y fuerza;
  • Gasto de energía;
  • Conciencia corporal y control mental;
  • Sueño y apetito regulados;
  • Ampliación de la percepción colectiva.

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