Tipos de proteína de suero

tipos de proteína de suero

Esencial para quienes realizan ejercicios de alto impacto y desean el crecimiento muscular, la proteína de suero se ha convertido en un elemento obligatorio en la dieta de los atletas. Este complemento alimenticio a base de proteína de suero se somete a filtraciones y, finalmente, se convierte en un concentrado proteico necesario para complementar la dieta y favorecer la regeneración muscular. Esto se debe a que, durante el ejercicio, el músculo sufre microlesiones que serán reparadas por las proteínas de la dieta, lo que hace que aumente el tejido muscular. Hoy hablaremos de los diferentes tipos de Whey Protein y sus particularidades.

Proteína de suero concentrada

Ideal para aquellos que ahora están comenzando a tener el precio más asequible y se pueden encontrar fácilmente, el concentrado de proteína de suero puede proporcionar de 30 a 89% de proteína, el resto son grasas, colesterol y lactosa, que pueden dificultar la digestión. Es rico en aminoácidos esenciales y sus proteínas contienen cadenas ramificadas. No es recomendable para quienes tienen intolerancia a la lactosa, que puede provocar una sensación de "relleno" provocada por la formación de gases.

Proteína de suero aislada

Este tipo es el que contiene menos grasa y lactosa, siendo recomendado para quienes tienen intolerancia a esta sustancia. Es considerado como el Suero más "puro", ya que su composición es 90% de proteína. Tiene una excelente digestión y aporta todos los nutrientes de la leche, como vitaminas, minerales y aminoácidos.

Proteína de suero hidrolizada

Debido a que tiene las cadenas de aminoácidos que componen las proteínas ya descompuestas en segmentos peptídicos, su absorción es muy rápida y este tipo de proteína de suero es fácil de digerir. Tiene algunas grasas e hidratos de carbono, además de minerales. Debido a este filtrado por hidrólisis, necesita una gran cantidad de leche para ser preparada, lo que aumentará su precio considerablemente si se compara con otros tipos de proteínas.

Beneficios

Entre los diversos beneficios que aporta el consumo de proteínas, podemos mencionar algunos:

Ayuda a conservar y aumentar el tejido muscular.

Favorece la recuperación muscular

Acelera el metabolismo

Aumenta el gasto energético en la digestión.

Aporta aminoácidos esenciales para el organismo.

¿Cuál es el mejor?

Quien puede y debe responder a esta pregunta es su nutricionista, quien examinará su carga e intensidad de ejercicio, su objetivo y su dieta en general. Solo él podrá orientarle correctamente sobre, por ejemplo, qué otros suplementos pueden e incluso deben utilizarse junto con Whey para ofrecerle los nutrientes necesarios. Debido a su perfil, su médico también sabrá cuál es el mejor momento para que usted consuma sus dosis extra de proteínas.

Notas

Es importante que al elegir el suplemento proteico adecuado para sus necesidades, también se preocupe por verificar la procedencia del producto y si el laboratorio que lo produce es confiable. Además, asegúrese de leer los ingredientes, ya que por ley deben enumerarse en orden creciente de cantidad. La orientación de un profesional es importante sobre todo cuando se trata de las cantidades a consumir, ya que el exceso de proteína compromete el funcionamiento de los riñones.

Deja un comentario

Su dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados con *




Ingrese Captcha aquí: