Suplementos para la hipertrofia

suplementos alimenticios

Cuando se trata de ganar músculo y verlo grande y fuerte, los complementos alimenticios pueden ser tus grandes aliados. Desarrollados con el objetivo de complementar los nutrientes que no obtienes en tu dieta, algunos suplementos también pueden mejorar tu rendimiento en el gimnasio y ayudarte a conquistar el cuerpo que tanto deseas.

Fase de carga

La ganancia de músculo se divide en dos fases, aumento de volumen y corte. El Bulking se caracteriza por un elevado aporte calórico, aumento de peso y en el que se realiza un entrenamiento mucho más intenso. Esta es la fase fuera de temporada, es decir, fuera de temporada para las competiciones y su objetivo es construir la estructura muscular del cuerpo. Necesita aumentar su ingesta de proteínas, carbohidratos y grasas, pero también necesita descansar lo suficiente.

  • La proteína del suero - Extremadamente popular en el mercado, la proteína aislada de la leche promueve la ganancia de masa magra y ayuda a complementar la dieta. Ayuda a restaurar y desarrollar los músculos.
  • Creatina: la creatina es un aminoácido, la estructura más pequeña que forma las proteínas y se encuentra principalmente dentro de las células del músculo esquelético. La suplementación ayuda a aumentar el tamaño de la célula muscular, asegura una recuperación más rápida, aumenta la síntesis de glucógeno y la producción de energía, además de mejorar el rendimiento muscular general.
  • Hipercalóricos: para aquellos que tienen dificultades para ganar peso, porque tienen un metabolismo muy rápido, los hipercalóricos pueden ser la solución. Son exactamente lo que dice el nombre: grandes cantidades de carbohidratos que se absorben fácilmente, pero que sin ejercicio físico se vuelven grasas.
  • maltodextrina - Es un carbohidrato complejo, lo que lo convierte en una excelente fuente de energía para tomar antes y después del entrenamiento.

Fase de corte

El corte es la fase de precompetencia, en la que se busca la pérdida de peso y consecuentemente una disminución de la capa de grasa entre la piel y los músculos, lo que los hace mucho más aparentes y definidos. Para los culturistas, la idea también es perder agua subcutánea y evitar la retención de agua tanto como sea posible.

  • Termogénicos - También conocidos como quemagrasas, los suplementos termogénicos aumentan la temperatura corporal y aceleran el metabolismo, potenciando el gasto calórico durante la práctica de actividad física. Algunos de ellos también combinan activos estimulantes que harán que estés más dispuesto a hacer ejercicio, además de concentración y concentración.
  • Multivitamínico: como una dieta baja en calorías se utiliza para definir los músculos, así como para la pérdida de peso, es importante tomar un multivitamínico para evitar que le falten los nutrientes esenciales para el funcionamiento de su cuerpo y también para prevenir enfermedades. Para encontrar el medicamento que se adapte a sus necesidades, busque un nutricionista para que pueda recetarlo.
  • Glutamina: la glutamina es un anti-catabólico, que previene la degradación del tejido muscular durante la actividad física.
  • BCAA: los BCAA son aminoácidos, lo que significa que se absorben rápidamente y tienen varios beneficios para los deportistas. Disminuyen la fatiga después del entrenamiento, aumentan el volumen de las células musculares y aceleran la recuperación.

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