Jugos funcionales: ¡3 recetas para adelgazar y regular el intestino! ¡Verificar!

jugos funcionales

Mejorar la calidad de vida es una búsqueda cada vez más constante entre las personas, y la elección de los alimentos adecuados puede ser definitiva a la hora de conseguir este objetivo. Una excelente manera de mejorar su salud a través de los alimentos y prevenir enfermedades es a través de jugos funcionales.
Al igual que los alimentos, los jugos funcionales actúan sobre el cuerpo proporcionando nutrientes que realizarán alguna función específica para hacer que el cuerpo sea más saludable. Siga un poco más sobre estas bebidas a continuación y vea recetas de jugos que son verdaderos remedios.
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¿Qué son?

Los jugos funcionales son jugos compuestos por una combinación de ingredientes que tienen en sus características nutricionales aspectos que ayudan a hacer el cuerpo más fuerte, más resistente y / o con mayor energía.
Este tipo de alimentación, a través de zumos, es muy recomendable para quienes buscan una alimentación sana pero práctica. Los jugos son fáciles de hacer y se pueden almacenar para consumir durante todo el día, funcionando como un gran refrigerio en el trabajo, por ejemplo.

Beneficios

Los beneficios de los jugos funcionales variarán en función de los ingredientes utilizados durante su preparación, la forma de preparación y la cantidad consumida. Por ejemplo, un jugo elaborado con fruta sin pelar y sin pelar tendrá diferentes beneficios que un jugo pelado y colado.
Entonces, al preparar su jugo funcional, la elección asertiva de los ingredientes es el primer paso para que realmente brinde beneficios para la salud. La recomendación es dar preferencia a los ingredientes frescos y sin procesar, así como a las semillas, frutos secos y algunos alimentos fermentados.
Entre los beneficios que pueden traer estos jugos se encuentran:

  • Mejora de la presión arterial, algunos ingredientes ayudan a regular la presión en organismos sanos y aquellos que padecen disfunciones de este aspecto.
  • Disminución de los niveles de triglicéridos y colesterol malo, como ejemplo tenemos alimentos ricos en omega 3.
  • Prevención de varios tipos de cáncer, incluso ayudando a ralentizar el ritmo de evolución de los que ya están instalados en el organismo.
  • Mejora del sistema inmunológico, las hojas verdes son excelentes para este propósito, tienen nutrientes que fortalecen el sistema de defensa del cuerpo.

Estos son algunos de los beneficios que aportan los jugos funcionales, la lista es extensa y puedes buscar ingredientes y sus funciones para el organismo, con el fin de hacer un jugo que sea perfecto para tus necesidades.

Los 3 mejores jugos funcionales

A continuación enumeramos 3 recetas de jugos funcionales que son deliciosos y tienen un alto grado de beneficios para la salud, además de ayudar a mantener la sensación de saciedad en quienes desean adelgazar y reemplazar una comida con este tipo de alimentos.

Jugo verde

El jugo verde es un jugo que se puede consumir en cualquier momento del día y ayuda a mejorar la circulación sanguínea, actuando también como un gran antioxidante para el organismo en su conjunto.
Ingredientes:

  • 1 manzana mediana con piel
  • 1 vaso de uvas verdes enteras
  • ½ pepino
  • 1 taza de col rizada picada
  • 300 ml de agua filtrada

Preparación:
Corta la manzana por la mitad y quita las semillas. Hecho esto agrega la manzana y los demás ingredientes a la licuadora y licúa por 1 minuto aproximadamente, esto asegurará que el jugo quede sin muchos trozos, no cueles. Toma al menos un vaso al día.

Delicia antioxidante

Los jugos con características antioxidantes son excelentes para ayudar a mantener el cuerpo sano, ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro y mejoran la inmunidad y el funcionamiento normal del cuerpo.
Ingredientes:

  • 1 taza de espinaca
  • ½ taza de fresa
  • 1 zanahoria

Preparación:
Picar todos los ingredientes en trozos pequeños y añadirlos a la batidora batiendo bien con el agua filtrada. Por su gran cantidad de nutrientes y fibras, este jugo se recomienda como sustituto de al menos una comida diaria, como por ejemplo una merienda.

Jugo energizante

Este jugo es adecuado para cualquier momento del día en el que se sienta cansado y no esté de humor para las tareas diarias.
Por sus características nutricionales ayuda a tu organismo a tener más vigor y energía.
Ingredientes:

  • ½ taza de coco fresco
  • 1 vaso de agua de coco
  • 1 taza de lichi
  • 1 vaso de cebollino

Preparación:
Agrega el agua de coco y los demás ingredientes picados al licuar, recuerda quitar las semillas de lichi. Batir bien para formar un caldo homogéneo, agregar agua filtrada según sea necesario.

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