Spinning: descubre cómo funciona este ejercicio que está de moda en los gimnasios de todo el país

Clase de spinning

Si estás pensando en apuntarte a un gimnasio o ya estás entrenando, pero quieres mejorar tu rendimiento, probablemente hayas oído hablar de ello o hayas ido a conocer el spinning. Esta técnica es una antigua conocida por las academias brasileñas, pero ha ganado mucha fuerza en los últimos tiempos.
En los siguientes temas entenderás cómo funciona el spinning, para qué sirve, formas de mejorar el rendimiento en los entrenamientos y otros consejos para que dejes tu cuerpo como siempre soñaste. ¡Vea!
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 Spinning ¿Pierdes peso?

 Esta es la principal pregunta de quienes piensan en hacer spinning, pero aún no han tomado una decisión. Spinning no solo pierde peso, pierde mucho, sino mucho. Los ejercicios son completamente aeróbicos, con quema total de calorías y grasas, son muy intensos, pesados, uniformes y estás agotado después de unos minutos de entrenamiento.
Esto es tan real que es muy difícil para un principiante poder hacer el entrenamiento completo de spinning el primer día o la primera semana. Es necesario crear una resistencia y fuerza para poder, de hecho, hacer todo el entrenamiento, sin parar, como manda la propuesta de spinning.
hilado

¿Cómo potenciar el pedaleo?

 Para quienes aún no lo sepan, el spinning es un entrenamiento que utiliza una bicicleta estática. La diferencia que en lugar de hacer 30 o 40 minutos de ciclismo normal en un gimnasio, el spinning impone un ritmo, marchas específicas, distintas posiciones, para forzar tu pérdida de peso y el fortalecimiento de toda la zona de piernas y glúteos.
Por lo general, tomas clases de spinning en los gimnasios y quien marca el ritmo, el tipo de pedaleo, la posición que se hará y el modo de andar es el propio profesor. Pero si ya tienes un as, puedes intensificar aún más tu entrenamiento.
Para dar ese impulso al pedaleo a la hora de dar vueltas, el consejo es poner una o dos marchas más fuerte de lo habitual. Así, creará más fuerza, tendrá más resistencia y quemará más calorías.
También puede invertir en posiciones más intensas que sentarse. Puede pedalear mientras está de pie, en cuclillas o de cualquier otra forma que crea que hará que su entrenamiento sea más estresante.
El consejo es hacer todo esto con cuidado y siempre con la ayuda del profesor. Una lesión puede dejarlo de pie durante meses, así que no haga nada sin el apoyo de un especialista en la materia.

 Spinning ¿Engrosas las piernas?

 El spinning tiene dos objetivos principales: adelgazar y engrosar las piernas. Y los resultados se ven con unas pocas semanas de entrenamiento, más aún si haces spinning varias veces a la semana.
Es como una competición de ciclismo, vas a forzar mucho los músculos de tus piernas debido a la intensidad de tus entrenamientos. Con eso, los músculos de la pantorrilla hasta los glúteos estarán muy fuertes y definidos.
Para terminar y hacer todo aún más bonito, solo haz los otros días ejercicios para ganar masa muscular en piernas y glúteos. La combinación de entrenamiento aeróbico y con pesas te dará la pierna y el trasero de tus sueños. Además de una maravillosa barriga bien definida.
paseos giratorios

¿Secar el vientre?

 Se seca y no es poco. Spinning bien hecho y acompañado de una dieta equilibrada es sinónimo de panza seca y quemar muchas calorías.
Si nunca lo has visto, ve alguna vez solo para observar cómo es el entrenamiento. Sin duda será una motivación extra para ti empezar a practicar este entrenamiento y dejar tu barriga seca y muy bien definida.
No olvides hacer también buenos abdominales para poder hacer aparecer esos famosos ositos de goma en la región de tu barriga. Esta combinación de ejercicios hará que tu cuerpo sea totalmente perfecto.

Consejos para girar

 El consejo es no empezar a entrenar spinning como si fueras la persona más experimentada en este tipo de ejercicio físico. Vaya todo el tiempo que pueda estar de pie, si siente dolor, malestar, es mejor detenerse y regresar al día siguiente preparado para mejorar aún más su rendimiento.
Poco a poco podrás hacer el entrenamiento completo, sin parar y quemar mucha grasa, además, no te rindas por el dolor del día siguiente. Siempre aparecerán, olvídalos y se irán a entrenar. Siempre con la ayuda del profesional, por supuesto, para evitar posibles lesiones.
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