Retención de líquidos: ¿Cuáles son las causas? ¿Y síntomas? ¿Qué comer?

retención de líquidos

Es común que algunas personas experimenten un aumento repentino de peso en algunos momentos de sus vidas, y esto no siempre significa que ganemos peso, solo significa que podemos tener retención de líquidos. Pero, ¿sabes qué es esta retención de líquidos y qué puede provocarla?
Si tu respuesta fue no, este artículo es para ti, ¡porque a continuación te contaré todo lo que necesitas saber para acabar con este problema!
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¿Qué es la retención de líquidos?

La retención de líquidos consiste en una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, y una persona puede aumentar su peso hasta 2 kg en un solo día.
Puede suceder que la persona tenga esta retención en determinados momentos fijos de su vida, por ejemplo, durante la menstruación o durante un embarazo.
Esta retención puede estar provocada por varios factores, e incluso factores emocionales pueden influir en ella. Y saber si tienes o no retención de líquidos es bastante sencillo, ya que solo necesitas observar si tus manos, piernas y vientre se están hinchando durante mucho tiempo, por lo que en estos casos debes acudir al médico.

 ¿Cuáles son los síntomas?

La persona que tiene retención de líquidos presenta los primeros síntomas principalmente en las regiones que tienen más probabilidades de tener este tipo de problemas, como en las piernas, espalda, brazos y abdomen, siendo el síntoma principal la hinchazón anormal de la región.
Otros síntomas son:

  • Abdomen hinchado
  • Celulitis en la parte posterior del muslo.
  • Aumento de peso sin motivo aparente
  • Inflamación en la cara
  • Respiración dificultosa
  • Manos hinchadas

Para saber si tienes retención de líquidos debes apretar la región, y si está marcada es señal de que tienes este problema.
retención de líquidos en los muslos

Causas de la retención de líquidos.

Varios factores pueden hacer que una persona sufra retención de líquidos y en algunos casos es solo un problema fisiológico benigno y en otros casos puede ser síntoma de alguna enfermedad.
Algunas de las principales causas de este problema son:

  • Sentado por muchas horas
  • Estar de pie por períodos muy largos
  • Lesión en el tobillo
  • No hacer ejercicio
  • Durante el embarazo
  • Uso de anticonceptivos.
  • Durante el síndrome premenstrual
  • Falta de proteína en los alimentos.
  • Uso de medicamentos para la depresión.
  • Uso de medicamentos para la presión arterial alta.

La retención aún puede deberse a otros factores, como:

  • Enfermedad del riñon
  • Enfermedad del higado
  • Trastornos cardiacos
  • Hipotiroidismo

Lo ideal es que la persona acuda al médico en cuanto note que tiene retención de líquidos para que pueda hacer el diagnóstico y saber si este problema está siendo provocado por factores externos o si es síntoma de alguna enfermedad.

¿Qué hacer?

El primer paso que debe tomar una persona con retención de líquidos es comenzar con una dieta baja en sal y beber entre ½ y 1 litro de agua al día.
Si el problema no desaparece en unos días, se recomienda que la persona consulte a un médico.

Retención de líquidos durante el embarazo

Durante el embarazo es muy común que las mujeres sufran retención de líquidos, ya que su cuerpo sufre diversas transformaciones y tiene una sobrecarga de peso en la región de las piernas.
Para intentar paliar esta hinchazón, lo ideal es que la mujer lleve una dieta equilibrada, practique ejercicios físicos y evite permanecer en la misma posición durante muchas horas.
retención del pie

Abdominal

La retención de líquido abdominal consiste en una hinchazón en la región del abdomen, que puede ser causada por el uso de medicamentos con cortisona y síndrome premenstrual.

Retención de líquidos hormonales

Cuando hay un cambio en la tasa hormonal es muy común que una persona sufra retención de líquidos. En tales casos lo ideal es que consultes a un médico para que te ayude en el tratamiento.

Alimentos

Hay algunos alimentos que aumentan o disminuyen la retención de líquidos, por lo que lo ideal es que conozcas estos alimentos para prevenir este problema.
Aumentar la retención de líquidos
Algunos alimentos que aumentan la retención de líquidos son:

  • Alimentos industrializados
  • Bebidas alcohólicas
  • Comida frita
  • Alimentos bajos en fibra

Disminución
Algunos alimentos que disminuyen la retención son:

  • Calabaza
  • Alcachofa
  • Remolacha
  • Zanahoria
  • Pepino
  • tomate
  • Naranja
  • Limón
  • pala
  • Maracuyá
  • Sandía

Espero que hayas disfrutado de este artículo, y si aún tienes alguna pregunta, ¡deja un comentario!

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