Remedios para la ansiedad

Las personas muy ansiosas tienden a desarrollar enfermedades en el futuro, como insomnio, trastornos compulsivos e irritabilidad. Pero ya existen varias formas de tratar la ansiedad ya sea con medicamentos manipulados o con remedios caseros. Ahora conoce algunos consejos para ti que quieres reducir la ansiedad.

Los medicamentos para la ansiedad que se venden en las farmacias deben ser recetados por un médico, ya que pueden causar adicción y efectos secundarios como náuseas, mareos, somnolencia y aumento de peso. Algunos remedios para la ansiedad que se encuentran en las farmacias son:

  • Fluoxetina
  • Flurazepam
  • Sertralina
  • triazolam
  • Amitriptilina
  • Clordiazepóxido
  • Desvenlafaxina
  • Oxazepam
  • Bupropión
  • Temazepam
  • trazodona
  • Clonazepam
  • Fenelzina

Remedios caseros para la ansiedad

Existen varias opciones caseras para tratar la ansiedad, la ventaja de los remedios caseros es que casi no tienen efectos secundarios. Muchos se basan en plantas medicinales que tienen propiedades calmantes. Algunos ejemplos conocidos de remedios para la ansiedad son:

  • Jugo de maracuyá;
  • Batido de banana;
  • Té de hojas de maracuyá;
  • Consumo de hojas de lechuga;
  • Té de brócoli;
  • Té de limoncillo o melisa;

 

La preparación de los tés es sencilla y única para todos, solo tienes que hervir una taza de agua hirviendo y poner las plantas antes mencionadas en una cucharada de hojas secas y colar después de 5 minutos de infusión. Se recomienda beber de 1 a 3 tazas de té al día. Los efectos son visibles en unos días.

Otras opciones naturales para combatir la ansiedad es consumir alimentos ricos en vitamina B, como el plátano y el hígado, además de practicar ejercicios físicos como pilates y yoga, que se consideran de baja intensidad.

Otros consejos para combatir la ansiedad:

Conozca otros consejos sencillos para reducir la ansiedad:

Ejercicios

Los ejercicios son poderosos antídotos para la depresión y la ansiedad, además de tener un efecto inmediato y a largo plazo, porque si haces ejercicio regularmente tendrás una mayor autoestima y te sentirás más saludable.

La cura de 21 minutos

Algunos estudios indican que 21 minutos es el tiempo necesario para disminuir considerablemente la ansiedad, por lo que si estás ansioso, consigue una distracción durante 21 minutos y te sentirás mejor.

Contenga la respiración

Aguante la respiración por un momento y luego suelte lentamente, como en el yoga. Esta técnica ayuda con la ansiedad, ya que no puede respirar profundamente y estar ansioso al mismo tiempo.

Come algo

 Muchas personas que tienen mucha ansiedad tienen un aumento de peso más rápido porque comen más cuando están ansiosas. Los médicos recomiendan que coma algo en estos momentos, pero no es necesario que se exceda. A menudo, las personas ansiosas o enojadas simplemente tienen hambre. Así que coma un refrigerio ligero y notará una mejora significativa.

Desayunar

Muchas personas que tienen ansiedad se saltan el desayuno y termina lastimándolas. La cosa es comer algo que contenga proteínas, porque se apaga rápidamente y aún proporciona energía.

Omega 3

El pescado es bueno para el corazón y mucha gente lo sabe, pero hay estudios que consideran que el omega 3 es el responsable de combatir la depresión y la ansiedad. Por eso se recomienda tomar 2,5 mg de omega 3 al día durante tres meses.

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