Reeducacion alimentaria

En el mundo de las dietas, es común que las personas prueben primero todo tipo de alimentos locos y poco saludables que enfrentar a la vez: bajar de peso y mantener la salud, y luego seguir manteniendo los resultados durante muchos años, simplemente haciendo una reeducación dietética. Lo ideal es buscar un profesional especializado, como es el caso de una nutricionista, pero en este artículo daremos algunos consejos sobre cómo llevar a cabo este nuevo proyecto de alimentación saludable de por vida.

Salud emocional

Cuando se acostumbra tragar muchas "ranas", soltar situaciones que podrían resolverse con el diálogo o estamos estresados ​​más allá de toda medida, es común descartar la comida. Después de todo, es básicamente un refugio seguro, ya que comer es una actividad placentera y reconfortante. Trate de resolver siempre este tipo de situaciones, para que la comida no se utilice como muleta emocional.

Planificación de alimentos

Además de repartir las comidas durante el día para evitar pasar hambre y mantener tu cuerpo siempre nutrido, lo ideal es hacer un poco de planificación de las comidas que vas a comer a lo largo del día. Es importante recordar distribuir correctamente las porciones de frutas, lácteos, verduras, carnes y otros. Después de un tiempo, lo hará automáticamente, ya que es parte de la rutina.

Compras con amor

Prepárese para comprar, especialmente alimentos, haciendo una lista cuidadosa. En el supermercado, analiza la validez y la información nutricional de los productos. Quizás un cambio de marca pueda agregar sabor y nutrientes.

Preferencia por integrales

Es casi de sentido común: los alimentos integrales son infinitamente mejores que los procesados. Esto se debe a que los nutrientes no se pierden con el refinamiento, además de ser ricos en fibra y saciar el organismo por más tiempo, ayudando en el tránsito intestinal y manteniendo la energía siempre alta. Prueba agregar avena a tus comidas, como comer un plátano triturado con una cucharada de miel y otro de avena en el desayuno.

El equilibrio es clave

No tiene sentido privarse de todas sus comidas favoritas, ya que esto lo hará muy infeliz con el tiempo. Lo ideal es no abusar de los dulces y los alimentos grasos, pero no excluirlos por completo de la comida. Después de todo, comer sin placer se convierte en una verdadera carga.

Sigue moviendote

Trate de ser más activo a diario, incluso si ya mantiene una rutina de ejercicios, ya que será más difícil dejarse llevar por la pereza. No tiene que subir doce pisos de escaleras todos los días: intente subir al décimo ascensor y caminar los otros dos a pie. O usa la bicicleta para ir y venir del gimnasio o la panadería, bájate primero de una parada de autobús, baila mientras limpias la casa, deja volar tu imaginación.

Beber más agua - Es increíble la diferencia que puede hacer para ti la adición de unos vasos de agua durante el día: hay mejora de la piel, reduce la hinchazón por retención de líquidos, mantiene y mejora la comunicación celular, desintoxica el cuerpo ya que los riñones funcionarán de manera más eficiente, además de ser básicamente esenciales para la vida humana.

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