Recetas rápidas para la dieta.

receitas rápidas para a dieta

Uno de los mayores problemas para quienes quieren adelgazar hoy es el hecho de que queda tan poco tiempo para todo. Trabajo, estudios, familia ... Todos estos factores consumen mucho tiempo y no siempre es posible pasar horas planificando platos y cocinando los alimentos más saludables y apetitosos para mantenerse firme y fuerte en la dieta. Para ello, hemos separado algunas recetas rápidas e interesantes para hacer a diario y seguir manteniendo el objetivo de perder peso y bajar algunos kilos mientras se come bien.

Tortilla Verde

Además de las proteínas de buena calidad y el sabor de la tortilla, en este plato seguirás teniendo acceso a los importantes nutrientes de las verduras. Ingredientes: un huevo, una taza de té de espinacas, media taza de té de cebolla, media taza de té de tomate, una pizca de sal, perejil al gusto. Preparación: Batir todo, luego verter en una sartén engrasada y calentada. Cocine por un lado antes de darle la vuelta. ¡Listo!

Tortita

Esta receta produce una masa seca y sabrosa que puede recibir cualquier relleno que prefiera y hacer una gran comida. Ingredientes: un huevo, dos tazas de té de harina, dos cucharadas de mantequilla, dos tazas y media de leche, dos cucharadas y media de levadura, sal al gusto. Preparación: Batir todos los ingredientes en una licuadora para formar una masa homogénea, luego forrar una sartén antiadherente con una cucharada de masa a la vez. Deje que se dore por un lado antes de darle la vuelta. Para la salsa, use la creatividad: pollo desmenuzado, requesón, un poco de mermelada de frutas, etc.

arroz especial

Intente hacer una cantidad considerable y congele recipientes pequeños para que tenga la receta lista para cada semana: ¡optimice su rutina! Ingredientes: una taza y media de arroz, una pechuga de pollo picada, una cebolla picada, cuatro cucharadas de aceite, una lata de salsa de tomate, media lata de maíz verde, un vaso de palmito picado, tres tazas de agua caliente. , ajo al gusto. Preparación: Sofreír la cebolla y el pollo en el aceite, luego agregar el arroz y dejar sofreír. Agregue los demás ingredientes y coloque todo en una olla a presión, que debe taparse durante cinco minutos después de hervir. ¡Es casi una comida completa!

Sopa de leguminosas

Una sopa caliente es una excelente manera de terminar la noche, especialmente si es tan sabrosa y nutritiva como esta. El toque especial es el queso crema ligero, que debe usarse con moderación. Ingredientes: un chayote, una zanahoria, un calabacín, 150g de queso crema light, una cebolla, un diente de ajo, una cucharada de aceite, un litro de agua, hierbas al gusto. Preparación: Cocine las verduras hasta que estén al dente. En otra sartén, utiliza el aceite para sofreír un poco la cebolla y el ajo. Agrega el queso crema y espera a que se derrita, luego agrega las verduras cocidas y el agua, que debe estar muy caliente, y cocina por unos diez minutos.

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