Recetas funcionales: ¿Has pensado en perder peso y mejorar tu salud? ¡Mira las deliciosas recetas!

Ya hecho recetas funcionales? Bueno .. Los alimentos funcionales bien utilizados tienen la capacidad de ser un gran aliado de la salud, pudiendo utilizarse para adelgazar y ganar masa muscular por ejemplo.
Los ingredientes son diversos y cada uno tiene una función beneficiosa o dañina para el cuerpo. En este artículo daremos recetas funcionales con los principales alimentos funcionales divididos por sus principales funciones. ¿Vamos a ver?
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Recetas funcionales para adelgazar

Básicamente, las recetas funcionales que tienen como objetivo perder peso deben prepararse con ingredientes bajos en calorías.
La regla de la pérdida de peso es básica, si consumes menos calorías de las ingeridas, habrá pérdida de peso.
También hay ingredientes que, además de tener bajo contenido calórico y poder saciante, son termogénicos.
Esta característica termogénica confiere al alimento la capacidad de incrementar su gasto calórico diario.
Confíe a continuación un refrigerio rápido, funcional y nutritivo para realizar durante su dieta:

Barrita de cereales casera

Ingredientes:

  • 1 taza de té de avena fina - Mejora la sensación de saciedad y la absorción de nutrientes.
  • 1 taza de té de copos de arroz - Tiene mucha fibra y pocas calorías.
  • 2 tazas de té de azúcar morena - Más saludable que el azúcar refinado, aporta energía.
  • 1 taza de harina integral - Tiene fibras y sostiene por más tiempo.
  • 100g de plátano deshidratado troceado - Aporta energía y controla las funciones intestinales.
  • 1 cucharadita de canela - Tiene un efecto termogénico, mejorando el gasto calórico diario.
  • 6 cucharadas llenas de miel - Mejora el sistema inmunológico y las funciones digestivas.
  • 50g de nueces de Pará picadas - Tiene omega 3 y grasas buenas.

Preparación:

  1. Mezcle todos los ingredientes secos en un bol.
  2. Una vez hecho esto agrega la miel y mezcla hasta que se forme una masa ligera y pegajosa.
  3. Colocar en una sartén engrasada y refrigerar por 8 horas.
  4. Luego simplemente córtelo en barras y guárdelo en un ambiente refrigerado.

recetas funcionales de barras de cereal

Para ganar masa muscular

Para desarrollar nuevos músculos, el cuerpo necesita ser estimulado a través de ejercicios de entrenamiento con pesas, pero mantener una dieta funcional dirigida a este propósito puede acelerar enormemente el proceso de ganar masa muscular.
Vea una receta funcional que es poderosa para aquellos que desean ganar tono y una musculatura fuerte:

Escondidinho de pollo con boniato

Ingredientes:

  • 500g de boniato - Tiene carbohidratos complejos y bajo índice glucémico.
  • 100ml de nata fresca - A La grasa de la leche tiene un efecto cardioprotector debido al ácido linoleico.
  • 500g de pechuga de pollo - Aporta alta concentración de proteínas con baja cantidad de grasa.
  • 1 cebolla mediana, picada - Tiene propiedades antioxidantes y gran cantidad de vitaminas.
  • 3 tomates medianos picados - Tiene una alta concentración de licopenos, lo que ayuda a prevenir varios tipos de cáncer.
  • 2 dientes de ajo - Ayuda a mejorar el sistema inmunológico.
  • 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra - Promueve la salud cardiovascular y reduce el colesterol malo.
  • Pimienta de pepperoni al gusto - Efecto termogénico, ayuda a quemar grasas.
  • 50g de queso parmesano rallado.
  • Sal al gusto

Preparación:

  1. Pelar las batatas y cocinarlas en agua hirviendo hasta que estén blandas.
  2. Retirar de la sartén y dejar enfriar, después de usar un machacador para hacer una masa con las patatas.
  3. Agrega la nata y la sal, mezclando bien.
  4. Reserva.
  5. Para el relleno agrega el aceite y el ajo picado en la sartén y sofríe hasta que esté dorado, luego agrega la cebolla, los tomates y sazona con pepperoni y sal, hecho esto agrega la pechuga de pollo desmenuzada.
  6. Mezclar bien y agregar media taza de leche.
  7. Para el montaje, coloque la mitad de la masa en el fondo de un refractario y agregue el relleno, cubriéndolo con el resto de la masa.
  8. Cubra con queso parmesano rallado y hornee hasta que esté dorado.

recetas funcionales de pollo escondido con batatas

Para sostener y dar energía

Las vitaminas y los batidos son una excelente manera de consumir alimentos funcionales, rápidos y prácticos, ya que pueden prepararse solo con los ingredientes funcionales que más te gusten.
Vea a continuación una receta funcional de batido de plátano, aguacate y avena que promete mejorar su salud y proporcionar energía para sus actividades diarias.
Ingredientes:

  • 200ml de leche - Fuente de calcio y proteínas.
  • 1 plátano mediano - Ayuda a regular el intestino y aporta energía a través de la fructosa.
  • ½ aguacate - Tiene grasas buenas y da sensación de saciedad.
  • 2 cucharadas de avena - Ayuda a saciar a la vez que aporta energía para un consumo lento.
  • 3 cucharadas de miel - Mejora el sistema inmunológico y la capacidad digestiva.

Preparación:

  1. Batir bien todos los ingredientes con ayuda de una batidora, puedes añadir hielo en los últimos segundos del batido si lo prefieres.
  2. El producto debe consumirse in situ.

recetas de vitaminas funcionales

101 recetas funcionales

101 recetas funcionales
Como vimos en este texto, es fundamental mantener una dieta equilibrada con alimentos funcionales. Estos alimentos aportan varios beneficios a nuestro organismo, pero sobre todo, es indispensable para quienes quieren gozar de buena salud.
Pero sabemos que hacer dieta, organizar, cocinar, programar, a veces es muy difícil y agotador, pero no te preocupes, tenemos una solución increíble que te hará la vida más fácil en todos los sentidos.
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Beneficios de 101 recetas funcionales

Consulta a continuación los 15 INCREÍBLES beneficios que te puede proporcionar la dieta funcional.

  • La dieta proporciona el bienestar y buen funcionamiento de todo el organismo.
  • Reducción de los síntomas del estrés y del síndrome premenstrual
  • Reducir los efectos del envejecimiento.
  • Desintoxicación del organismo
  • Regula las funciones intestinales
  • Acelera el metabolismo
  • Promueve la pérdida de peso saludable
  • Quema de grasa acelerada
  • Disminución de la hinchazón.
  • Disminución de la retención neta
  • Aporta saciedad
  • Más disposición y energía para realizar las actividades del día a día
  • Disminuye el apetito
  • Termina el efecto concertina

QUITOPLAN

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Para adelgazar con buena salud es fundamental hacer buenas elecciones y sobre todo optar por alternativas naturales. Este es el caso de Quitoplan, un potente y completo complemento que proporciona resultados increíbles.
Quitoplan es básicamente un producto 100% natural, con una fórmula exclusiva que, en contacto con el organismo, se convierte en un gel que absorbe el exceso de grasa eliminándola.
Quitoplan se desarrolló principalmente con el objetivo de eliminar la grasa localizada y acabar con el sobrepeso y la obesidad.
No es de extrañar que este producto se esté ganando no solo la confianza de la gente, sino también el mercado de los suplementos para adelgazar. Su éxito es grande y muchas personas ya se han beneficiado de sus resultados definitivos y rápidos.
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Beneficios del producto

A continuación puede ver algunos de los muchos beneficios de Quitoplan.

  • ACELERA EL METABOLISMO
  • ELIMINA LA GRASA LOCALIZADA
  • REDUZCA SU HAMBRE
  • REGULA EL INTESTINO
  • REDUCE LOS NIVELES DE COLESTEROL
  • PÉRDIDA DE PESO RÁPIDA Y SALUDABLE
  • MÁS VOLUNTAD Y ENERGÍA

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¿Te gusta este tema? Así que asegúrese de revisar esta publicación sobre dieta para definir!

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