Recetas con Proteína de Suero: ¡Aprende aquí 6 recetas deliciosas y prácticas!

Recetas con proteína de suero:

Para ayudarte a perder peso y definir tu cuerpo, Whey Protein se ha convertido en el mejor amigo de los amantes del gimnasio. Suele servir como sustituto de algunos alimentos, especialmente después de la actividad física. Como complemento proteico, además de consumirse en forma de batido en diferentes sabores (fresa, chocolate, vainilla, etc.), a partir de él, se pueden crear infinidad de recetas ligeras. Una gran opción para aquellos que quieren un cuerpo perfecto pero no pueden dejar de lado los dulces.  Si eres de esas personas que quieren seguir comiendo bien y al mismo tiempo cuidar el cuerpo, ¡te hemos separado algunas deliciosas recetas de Whey Protein!

Recetas con proteína de suero

Desde ese brigadeiro de la madrugada hasta un crepe para el desayuno, ¡hay varias recetas con proteína de suero que te harán seguir la dieta de una manera muy sabrosa!

Proteína de suero Brigadier

Recetas con proteína de suero:

Ingredientes:
  • 2 tazas de agua hirviendo;
  • 1 taza de leche desnatada en polvo;
  • 1 taza de proteína de suero con sabor a chocolate;
  • 3 cucharadas de bebida de chocolate light;
  • 3 cucharadas de edulcorante culinario;
  • 1 cucharada de mantequilla light.
Método:
  • Mezclar todos los ingredientes en una licuadora o batidora hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Lleve la mezcla a ebullición, y tan pronto como salga del fondo de la sartén, ¡estará lista!

Brigadeiro de chocolate blanco

Recetas con proteína de suero:

Ingredientes:
  • 1 cucharada de edulcorante en polvo;
  • 1 cucharada de leche desnatada líquida;
  • 4 cucharadas de leche desnatada en polvo;
  • 2 gotas de esencia de coco.
Método:
  • Mezcle la leche en polvo, el edulcorante en polvo y la leche desnatada.
  • Agrega la esencia de coco a la mezcla y revuelve bien.
  • Lleva la mezcla al fuego y revuelve hasta que salga de la sartén.

Pastel de boniato con proteína de suero

Recetas con proteína de suero:

Ingredientes:
  • 300 g de batatas hervidas y trituradas;
  • Huevos 2;
  • ½ vaso de extracto de arroz (leche de arroz);
  • 1 cucharada de proteína de suero con sabor a vainilla;
  • 2 cucharadas de harina de arroz;
  • 1 cucharada de goma xantana;
  • 1 cucharada de levadura en polvo;
  • 1 cucharada de extracto o esencia de vainilla.
Método:
  • Primero precalienta el horno a 180ºC.
  • A continuación, machaca las patatas ya cocidas, hasta que tenga la consistencia de un puré.
  • Agrega los huevos y el extracto de arroz, revolviendo hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Luego agregue en esta mezcla, los ingredientes secos (proteína de suero, harina de arroz, chicle, levadura en polvo y esencia de vainilla) y revuelva hasta que llegue a la punta de la masa de la torta.
  • Llévalo al horno y una vez que esté dorado solo sirve.

Magdalena de chocolate con proteína de suero

Recetas con proteína de suero:

Ingredientes:
  • 3 cucharadas de edulcorante en polvo;
  • 3 cucharadas de cacao en polvo;
  • 3 cucharadas de avena;
  • ½ cucharada de levadura en polvo;
  • 1 clara de huevo;
  • 50 ml de extracto de soja (leche de soja);
  • 30 g de proteína de suero con sabor a chocolate.
Método:
  • Mezcle todos los ingredientes (excepto la leche) en un bol.
  • Luego agregue la leche lentamente mientras revuelve la mezcla, hasta que se convierta en una punta de masa de bizcocho.
  • Coloca la masa en pequeños moldes para cupcakes y colócalos en el horno.
  • Hornea hasta 6 minutos a 200ºC (o cuando esté dorado y el tenedor salga limpio).
  • Para rellenar, puede optar por confeccionar con la proteína de suero brigadeiro mencionada anteriormente.

Crepe de proteína de suero

Recetas con proteína de suero:

Ingredientes:
  • ⅔ cucharada de proteína de suero (unos 20 g);
  • 3 claras de huevo.
Método:
  • Batir todos los ingredientes en una batidora hasta que se convierta en una masa homogénea.
  • Calentar una sartén antiadherente y verter un cazo de la masa (forma de panqueque).
  • Déjalo sofreír y voltea a los 2 minutos para que se dore por el otro lado.
  • Para servir, puede rellenar el testamento con ricotta, queso, fruta, mantequilla de maní, etc.

Helado de proteína de suero

Recetas con proteína de suero:

Ingredientes:
  • 5 fresas picadas;
  • 2 gelatinas dietéticas ya preparadas sin sabor;
  • 2 piedras de hielo;
  • 60 g de proteína de suero con sabor a fresa;
  • Edulcorante al gusto.
Método:
  • Batir todos los ingredientes en una batidora hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Coloca la mezcla en un frasco o incluso en un recipiente apto para helado. Dejar enfriar durante dos horas y consumir.

¿Qué te parecieron nuestras recetas de proteína de suero? ¡Déjanos tu comentario!

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