Pilates

 

Fue creado por el alemán Joseph Pilates, y consiste en un método de acondicionamiento físico y mental, a través de ejercicios suaves, pero que proporcionan estiramientos y fortalecen el cuerpo por completo. Mejora la respiración, reduce el estrés, fortalece los músculos débiles y estira los que se acortan y aumenta la movilidad articular. Es de suma importancia mantener la postura en cada ejercicio.

Los ejercicios que se realizan en Pilates son de bajo impacto y poca repetición, así, el cuerpo sufre menos desgaste y los resultados son bastante satisfactorios. Es una actividad física que puede ser practicada por cualquier persona a cualquier edad, especialmente aquellos que tienen problemas óseos y musculares, como dolor de espalda, entre otros. Lo importante siempre es ir acompañado de un profesional, porque aunque son muy tranquilos, estos ejercicios afectan la estructura del cuerpo.

A diferencia del entrenamiento con pesas, la natación y las actividades con ejercicios repetitivos, Pilates siempre está innovando y cada clase es un movimiento diferente que trabaja en una parte específica del cuerpo. De esta forma, el alumno tiene más libertad para entregarse a los movimientos, y en poco tiempo ya se siente mejor, con alta autoestima y con un mayor dominio de su cuerpo y mente.

¿Qué esperar de las clases de Pilates?

- Ejercicios suaves y efectivos;

- Pocas repeticiones de movimiento;

- Variedad de ejercicios;

- Clases únicas, evitando la monotonía;

- Uso de dispositivos y accesorios creados especialmente para los ejercicios;

- Resultados rápidos y duraderos;

- Construcción de una postura correcta y natural;

- No hay desgaste físico.

¿Pilates adelgaza?

Como Pilates deja el cuerpo más flexible, fuerte, tonifica los músculos, además de mejorar la postura, este método sí ayuda a perder peso. Pero está claro que no solo él, por lo tanto, los ejercicios deben estar asociados a una dieta saludable, entonces, la persona tendrá un resultado satisfactorio.

No hay cantidad de clases ni un tiempo establecido para que Pilates ayude con la pérdida de peso, pero es seguro que cuanto más ejercicio físico y comida saludable tenga la persona, más rápido será este proceso. Esta práctica tiene un beneficio más que ayuda a adelgazar, acelera el metabolismo del individuo, lo que hace que la quema de grasas comience a ser priorizada por el propio organismo.

Beneficios de Pilates

- Para el abdomen

Pilates fortalece y define el abdomen. Una hora de ejercicio puede quemar de 200 a hasta 400 calorías -depende de la persona, del tipo de clase y de los ejercicios realizados- recordando que se hacen tanto en el suelo, con la colchoneta, como con pelotas y aros. .

- Lucha contra el estrés

Como Pilates ayuda con la respiración y la ansiedad, durante las clases, los estudiantes pueden controlar mejor su cuerpo, lo que ayuda a combatir el estrés.

- Alivia el dolor

Se sabe que mantener el cuerpo activo ayuda a eliminar los dolores musculares y Pilates, cuando se trabaja con ejercicios suaves pero efectivos, es la práctica ideal para curar los dolores corporales.

- Mejora la respiración

Al trabajar con pelotas, aros o incluso ejercicios en el suelo, el practicante de Pilates debe saber cómo controlar su respiración. Una de las ventajas del método, mejora la respiración.

- Corrige la postura

Como corrector de postura, Pilates se beneficia fácilmente de cualquier actividad física que conocemos, porque la suavidad y precisión de los ejercicios, elimina el dolor de espalda y corrige la postura.

- Trabaja los músculos

Pilates tonifica y tensa los músculos, haciéndolos más sanos, bonitos y fuertes, pero de forma ligera, sin forzar demasiado los músculos, sin provocar desgaste en el cuerpo.

- Mejora la flexibilidad

Al estirar los músculos, Pilates mejora la flexibilidad del cuerpo, trabajando en la extensión de músculos y articulaciones.

- Estimula la coordinación motora

Al estimular la conciencia del individuo con su cuerpo, Pilates proporciona un mayor equilibrio y una mejor percepción espacial de los objetos en relación a sí mismo, favoreciendo la coordinación motora.

- Previene fracturas osteoporóticas

Al aumentar la fuerza muscular, ayudar a moldear la estructura ósea y ayudar en la coordinación motora, Pilates es un fuerte aliado en la prevención de fracturas causadas por la osteoporosis.

Además de estos, Pilates también estimula el sistema circulatorio y la oxigenación de la sangre, facilita el drenaje linfático y la eliminación de toxinas. Fortalece los órganos internos, aumenta la concentración, relaja y todo esto combinado con una práctica placentera con resultados rápidos y efectivos.

Independientemente de su edad o situación: muévase. Mantenga su cuerpo en movimiento y su mente activa. La práctica correcta de actividades físicas junto con una alimentación saludable es la fórmula exacta para una vida lejos y con buena salud.

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