Peso ideal: ¿Qué es? ¿Cómo averiguarlo? ¡Consulta TODA la información!

Mucha gente está en busca del peso ideal, pero al fin y al cabo, si el concepto de ideal es tan individual, ¿hay un peso ideal para cada persona, o deberíamos basarlo en alguna medida universal, que es para todos?
Es importante decir que algunas personas buscan el peso ideal de acuerdo a sus propios estándares y conceptos de feo y bello, sin preocuparse ni considerar cuál es su peso saludable, o ideal en términos de salud.
En el artículo de hoy te hablaremos de cómo saber cuál es tu peso ideal, explicarte cómo calcular tu IMC y todo lo que necesitas saber si estás buscando adelgazar (o ganar peso) de forma saludable.
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Cual es el peso ideal?

Como decíamos, el concepto de ideal es muy abstracto e individual, y si buscamos el significado de esa palabra en el diccionario, descubriremos que ideal es “lo que solo existe en la idea o pensamiento”, es decir, el ideal. no siempre es real o posible.
Muchos profesionales de la salud han dejado de usar el término “peso ideal” solo para que la gente deje de correr tras algo que no existe para todos, y que muchas veces no considera al individuo, generando mucha angustia, baja autoestima e infelicidad en las personas que hacen dieta para ajustarse a este concepto o patrón, que a menudo no es un peso saludable o posible para esa persona.
peso ideal

¿Cómo encuentro mi peso ideal?

La mayoría de la gente usa la calculadora de peso ideal o IMC (Índice de Masa Corporal) para encontrar el peso ideal, pero este valor no siempre corresponde a cuál sería su peso saludable, como hablaremos a continuación.
Alcanzar el peso ideal (en el sentido de saludable) y mantenerse dentro de ese peso es muy importante porque disminuye las posibilidades de desarrollar enfermedades vinculadas a la obesidad, como diabetes tipo 2, hipertensión y colesterol alto, pero no debe ser un objetivo vinculado según los estándares estéticos, especialmente si tienes que someterte a dietas locas que prometen dejarte con tu cuerpo ideal en poco tiempo.
Entonces, para encontrar tu peso ideal, acude al médico y pide un chequeo, valorando tu salud, y si es necesario, tanto por motivos de salud como de belleza, pide una dieta que te ayude a alcanzar tu objetivo.

IMC

Cuando se trata de peso ideal, el IMC (Índice de Masa Corporal) sigue siendo la referencia más utilizada por los especialistas y es aceptado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), y si quieres descubrir el tuyo, hacer el cálculo es muy sencillo:
IMC = P (peso en kilogramos) / A² (altura x altura, en metros). Ejemplo: para una mujer de 1,60 m que pesa 63 kg, la cuenta para averiguar el IMC es: 63 / (1,6 × 1,6) = 24,6 kg / m².
En este caso, se considera que esta mujer se encuentra dentro de su peso “adecuado”, pues el Ministerio de Salud así lo considera siempre que el resultado esté entre 18,5 y 25.
Si ese valor estuviera por debajo de 18,5 se consideraría bajo peso y por encima de 25 ya se consideraría sobrepeso.
Los valores de IMC entre 25 y 29,9 se consideran pre-obesidad y más de 30 es obesidad.
Como dijimos, el peso y el IMC son solo algunos de los parámetros de evaluación, pero debes consultar a un médico o nutricionista para que te realice pruebas específicas que evalúen tu salud y te ayuden a saber si gozas de buena salud, independientemente de tu peso o IMC.

¿El peso ideal es diferente para hombres y mujeres?

No. Como dijimos, el peso ideal no existe y no debe considerarse único para distintas personas, incluso aquellas que tienen el mismo peso y estatura.
También dijimos que el IMC considera que existe un peso ideal para personas de la misma altura, sin importar si esa persona es hombre o mujer, pero hay algunas calculadoras en sitios web especializados que te piden que ingreses tus datos para calcular tu IMC (altura y peso) e informe su sexo, para un resultado más real.
Vale la pena decir una vez más que el cálculo del IMC no debe ser tu parámetro para saber si estás en tu peso ideal y mucho menos para comenzar una dieta o no.
Si crees que necesitas adelgazar o subir de peso para alcanzar el peso que consideras ideal, acude al médico y pide orientación.
Leer más contenido en el sitio web Dieta flexible!

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