Culturismo: Descubre todos los beneficios de hacer este deporte y cambia las prácticas de tu vida

músculo

El número de personas que hacen entrenamiento con pesas en la actualidad es elevado, y a través de él es posible lograr una definición muscular y el ansiado cuerpo curado. Sin embargo, no todas las personas que quieren practicar el culturismo lo conocen en profundidad, y la mayoría de las veces no saben qué es ni cómo funciona.
Entonces, si desea saber un poco más sobre el culturismo, este artículo es para usted, quédese con nosotros y consulte a continuación todo lo que necesita saber antes de comenzar a practicar.
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¿Qué es el culturismo?

El entrenamiento con pesas es la actividad que fuerza a los músculos del cuerpo involucrados en la actividad a desarrollarse, buscando ganar fuerza y ​​/ o aumentar su volumen.
El entrenamiento con pesas se puede realizar por tres razones básicas.
Con fines deportivos, es decir, con el fin de mejorar la condición física para la práctica de cualquier deporte. Esto se ve mucho en los clubes de fútbol profesional, ya que el acondicionamiento físico de los miembros inferiores es fundamental para el deporte.
Con fines estéticos, con el objetivo de aumentar el volumen de los grupos musculares trabajados ... Aumento de bíceps, tríceps, abdomen, pecho, pierna. Así, eliminas la grasa y haces que el cuerpo sea más hermoso y saludable.
O simplemente por el bien de la salud y la calidad de vida, ya que los beneficios que aporta el entrenamiento con pesas van más allá de la estética. Esta modalidad ayuda en la lucha contra enfermedades musculares, metabólicas e incluso óseas. Incluso mejora la movilidad y la postura corporal, vea los beneficios:

Beneficios

Cada vez más observamos a personas con ropa propia para la práctica de actividades físicas en la calle durante el día a día, ¡y por supuesto no es casualidad! La práctica de actividades físicas como el entrenamiento con pesas, por ejemplo, puede traer beneficios excepcionales para la salud y también la estética de sus practicantes, aquí están algunos de los principales beneficios que ofrece el entrenamiento con pesas:

  • Menos probabilidades de enfermarse:

Realizar actividades físicas como ocurre en el culturismo, reduce significativamente la probabilidad de que desarrolles enfermedades como la obesidad, diabetes, hipertensión o incluso enfermedades ligadas a infecciones y psicológicas. Esto se debe a que la práctica del entrenamiento con pesas puede influir no solo en el cuerpo del practicante, sino también en su cerebro, mejorando su autoestima y reduciendo así los riesgos de depresión.

  • Tonificación muscular: La práctica del entrenamiento con pesas aporta la tonificación muscular, es decir, la ganancia de músculos más firmes, grandes y definidos.
  • Aumento de la fuerza
  • Corrige la postura
  • Más disposición para hacer ejercicio
  • Más fácil de adelgazar y definir la silueta
  • Regula el intestino
  • Aumenta la flexibilidad
  • Protege los huesos
  • Fortalece el corazón y disminuye las posibilidades de un paro cardíaco.
  • Acelera el metabolismo
  • Reduce los dolores corporales
  • Deja el cuerpo más joven, previene el envejecimiento prematuro
  • Es antidepresivo: mejora tu estado de ánimo
  • Aumenta tu desempeño sexual
  • Mejora la calidad del sueño

Además del tono muscular soñado, el culturista también se beneficiará del aumento de fuerza que tendrán sus músculos. Cada vez más, los músculos recibirán una carga de peso sobre ellos, lo que los hará más definidos.
Pero básicamente, nuestro cuerpo es una máquina y debe usarse con ejercicio. Con la práctica del culturismo, todo tu cuerpo funciona mejor y notarás cómo las pequeñas actividades diarias se volverán más fáciles y placenteras.
pérdida de peso

Adelgazamiento de culturismo

Otro punto excepcional que no podíamos dejar de mencionar es el hecho de que el entrenamiento con pesas favorece la pérdida de peso. Esto se debe a que, además de las actividades para la hipertrofia muscular, el entrenamiento con pesas proporciona actividades aeróbicas fundamentales para las personas que buscan una pérdida de grasa localizada. Convirtiéndose así en un excelente aliado para quienes buscan, además de mejoras en la salud, también un cuerpo perfecto.

¿El culturismo aumenta de peso?

Sí, pero depende de tu objetivo. Al crear su hoja funcional, puede elegir el objetivo de perder peso, tonificar los músculos, corregir la postura o incluso aumentar de peso.
El entrenamiento con pesas se recomienda para personas que buscan aumentar de peso. Mediante una dieta específica y realizando ejercicios específicos para ganar masa muscular, el practicante se beneficiará del aumento de peso. Pero esta masa acumulada no es grasa, es masa muscular. Es decir, aumentarás el peso con músculos y no con exceso de grasa.
Si desea un aumento de peso significativo con el entrenamiento con pesas, una buena opción es utilizar un buen suplemento dietético que lo ayude con estos resultados. Consulte a un profesional de la salud para que le diga cuál es el mejor para usted.
adolescentes de culturismo

En la adolescencia

El culturismo es muy popular, especialmente en la adolescencia. En esta etapa de la vida, es común que los jóvenes deseen tener músculos grandes y definidos. Cuando comiences a practicar el culturismo en la adolescencia, el cuerpo se acostumbrará al entrenamiento y será más fácil lograr el crecimiento muscular en la edad adulta. Entonces, si eres joven y buscas hacer un gimnasio, lo decidiste en el momento adecuado.
Al tener un cuerpo más dispuesto, los jóvenes tendrán más capacidad energética y podrán realizar los ejercicios con mayor facilidad. Inmediatamente y en el futuro, los resultados serán excelentes. El principal beneficio para los adolescentes es la mayor disposición (después de todo, ¿a esa edad a quién no le gusta bailar toda la noche?)… Otra ventaja es que su cuerpo permanece joven por mucho más tiempo. La piel más bella, los músculos definidos y la silueta ... El culturismo en la adolescencia mejora la sociabilidad, el estado de ánimo y la autoestima del practicante.
Incluso para los estudios es bueno, porque tendrás más enfoque y concentración con el tiempo de práctica. Pero tenga cuidado, existen algunos riesgos por la práctica incorrecta de estos ejercicios, así que tenga en cuenta:

  • Crecimiento deficiente de los huesos: los ejercicios mal realizados pueden inhibir el crecimiento. Se crea el famoso efecto en el que la persona se vuelve pequeña y musculosa. Por lo tanto, haga siempre la formación con seguimiento profesional;
  • Obsesión: un peligro es que muchos jóvenes empiecen a entrenar para conseguir un cuerpo perfecto. Con esto, se produce una obsesión y el adolescente puede volverse neurótico pasando todo el día en el gimnasio;
  • Uso de sustancias ilegales: si desea ayudar a su hijo adolescente a ir al gimnasio, manténgalo informado a él ya usted mismo para que no use drogas anabólicas o similares;
  • Lesiones: muchos jóvenes todavía tienen un cuerpo débil para hacer ejercicio, así que asegúrese de que su hijo esté acompañado por un profesional. Así, no realizará movimientos incorrectos y evitará la aparición de lesiones.

Culturismo para principiantes

Quien se esté iniciando en el entrenamiento con pesas debe tener cuidado, ya que debe comenzar lentamente hasta que su cuerpo se acostumbre. En estos casos se recomienda practicar el entrenamiento con pesas con la ayuda de un profesional de la salud. El enfoque y la perseverancia también son fundamentales para lograr buenos resultados.
En las dos primeras semanas, el principiante sufrirá dolores intensos en las zonas tensas. Sensación de ardor en las pantorrillas o dolor en los muslos, dificultad para cargar objetos ... Todo esto es un dolor necesario. Obliga a su cuerpo a salir del estado vegetativo para hacer un esfuerzo al que no estaba acostumbrado.
Entonces, los dolores son normales al principio y tan pronto como aceleres el ritmo, desaparecerán. Pero solo desaparecerán si mantienes una rutina y no rompes el ciclo, porque ir 2 días al gimnasio y parar 5 no marcan ninguna diferencia en tu cuerpo.
Algunos consejos para principiantes son:

  • Empiece por los electrodomésticos. Las personas que no tienen práctica en el gimnasio tienen más dificultades para manejar pesas libres, por lo que si eres un principiante, haz más ejercicio con el equipo que con las pesas sueltas.
  • Entrene primero los músculos principales: inferior, superior y central (que es la musculatura de la espalda baja)
  • Haz los movimientos a la perfección. De nada sirve si quieres imitar a un conductor de autobús de tu lado porque muchas personas con el tiempo en el gimnasio empiezan a hacer los ejercicios equivocados. O incluso lo hacen correctamente pero eso se ajusta a su objetivo. Entiende que cada uno tiene un objetivo. Por lo tanto, no imite los movimientos de otras personas y haga lo que su entrenador le enseñó.
  • Duerme y come bien: tu cuerpo estará mejor preparado para el ejercicio si estás descansado y sobre todo si cuentas con los nutrientes necesarios para llevar a cabo el gasto energético.

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