metabolismo lento

metabolismo lento

Muchas personas, incluso con dietas muy restrictivas, no pueden perder peso en absoluto, y tan pronto como vuelven a comer, generalmente aumentan de peso muy rápidamente. ¿Ocurre esto a usted? Porque debes saber que esto puede ser una señal de que tienes un metabolismo lento y puede dañar tu cuerpo de muchas maneras. En este artículo, cubriremos algunos puntos importantes sobre el metabolismo lento y cómo acelerarlo.

Después de todo, ¿qué es el metabolismo?

Aunque se habla mucho sobre el metabolismo, generalmente los profanos en el tema entienden esta palabra solo como la conversión de alimentos en energía. Sin embargo, el metabolismo se refiere a todas las reacciones químicas que tienen lugar en nuestro cuerpo, ya sea para mantenernos vivos o para realizar las actividades del día a día. Se divide entre el estado anabólico, en el que el cuerpo produce la formación de compuestos, y el estado catabólico, en el que hay una descomposición de los compuestos.

Síntomas de metabolismo lento.

Hinchazón abdominal: esto ocurre debido a varios factores combinados en un síntoma. Los alimentos consumidos tardan mucho en salir del organismo, lo que dificulta la digestión y genera flatulencias. La digestión deteriorada también causa malestar inmediatamente después de comer, como náuseas y dolor; y estreñimiento, que también causa hinchazón abdominal.

Aumento de peso: dado que las transformaciones químicas ocurren lentamente, existe una gran dificultad para perder peso y engordar fácilmente.

Causas

Genética: esta es una de las causas más comunes e incontrolables de metabolismo lento. Consulta con tus padres y familiares para asegurarte de este diagnóstico, pero no te dejes a merced de esta situación desfavorable, ya que es posible acelerar el metabolismo con el cambio de hábitos.

Edad: los músculos queman por sí mismos muchas más calorías y, con la edad, nuestro tejido muscular tiende a reducirse de forma natural, lo que provoca una caída en la velocidad del cuerpo.

Estilo de vida - Uso de medicamentos, pocas comidas al día, dietas muy restrictivas ... Todo esto puede obligar al cuerpo a reducir la tasa metabólica para gastar menos calorías.

Alimentos: comer demasiadas calorías a la vez, por ejemplo, hace que el cuerpo piense que tenemos mucha energía para gastar con la glucosa alta repentina, y como no necesita usar toda esa azúcar, se almacena en forma de glucógeno, disminuyendo la tasa metabólica.

Enfermedades: ciertas enfermedades como la diabetes y el hipotiroidismo hacen que el cuerpo disminuya la tasa de asimilación metabólica.

Acelera tu metabolismo

Alimentar

Apuesta por alimentos que aceleren el metabolismo, como el té verde, el jengibre y la pimienta. Consuma varias comidas pequeñas a lo largo del día en lugar de tres comidas más abundantes.

Masa muscular

Mantén una rutina regular de actividad física, preferiblemente aumentando el porcentaje de masa magra de tu cuerpo. El tejido muscular por sí solo gasta más calorías para mantenerse vivo y la actividad física hace que el cuerpo procese las sustancias más rápidamente.

Agua

Es de sentido común que muchas reacciones en nuestro cuerpo requieren agua, pero la mayoría de las personas dejan de consumir la cantidad necesaria. La falta de agua ralentiza el metabolismo, así que asegúrese de beberla en abundancia.

Deja un comentario

Su dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados con *




Ingrese Captcha aquí: