Marmita Fitness: ¡Vea lo fácil que es tener una dieta saludable!

caja de almuerzo de fitness en el trabajo

Con el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, la hora del almuerzo en el mercado laboral es cada vez más corta. Para muchos, con solo una hora o menos, con eso, es imposible ir a casa a almorzar, y la mayoría de las personas terminan eligiendo almorzar en restaurantes o comprar comida preparada. Si buscas llevar un estilo de vida más saludable, salir a comer puede ser un dolor de cabeza, la comida en los restaurantes, la mayoría de las veces, es calórica y grasosa. Una buena opción para ti que no puedes ir a casa a almorzar y quieres evitar las comidas calóricas de los restaurantes, es la lonchera fitness. Usted puede hacer la lonchera fitness en casa y llevarla al trabajo. Con la fiambrera fitness tendrás un alimento menos calórico, libre de condimentos industrializados y mucho más saludable.
En el texto de hoy, hemos hecho una lista con 4 recetas sencillas de almuerzos fitness, que se pueden hacer en casa y le proporcionarán una dieta mucho más saludable. ¡Vamos allá!
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Almuerzo bajo en calorías

  • Ensalada de lechuga, zanahoria rallada, tomate y linaza
  • Arroz integral, algunas verduras de su elección, pueden ser chayote y atún

Esta lonchera de fitness es una excelente opción para aquellos que buscan un almuerzo saludable y bajo en calorías. La lechuga, el arroz integral y las zanahorias crudas aportan fibra al organismo, contribuyendo al buen funcionamiento del intestino. El atún y la linaza son ricos en Omega 3, que es bueno para el corazón, el cerebro y ayuda a reducir la presión arterial y los riesgos de enfermedades cardiovasculares.
Aunque el arroz integral es un poco más caro que el arroz normal, la inversión vale la pena. El arroz integral ofrece fibra y otros nutrientes que no se encuentran en el arroz blanco, además, el arroz integral tiene un índice glucémico más bajo que el arroz común. Con menos glucosa en sangre, tendrá menos picos de insulina, que contribuyen a la acumulación de grasa localizada.

Fiambrera rica en nutrientes

  • Ensalada de lechugas, acelgas, berros y pepinos
  • Carne molida con puré dulce

Esta tercera opción de fiambrera fitness es sana y rica en nutrientes. El berro es un gran aliado para los diabéticos, ya que contribuye a la lucha contra la hiperglucemia. También es una rica fuente de potasio, que ayuda al sistema nervioso. La acelga tiene acción antioxidante en el organismo, previene el envejecimiento prematuro y es una rica fuente de vitamina K
Las batatas son una fuente de fibra insoluble y carbohidratos solubles. Las batatas son un gran sustituto del arroz y ayudan a eliminar la somnolencia que se produce después del almuerzo. A diferencia de los carbohidratos del arroz, que se digieren rápidamente, los carbohidratos de la batata se digieren poco a poco, dejándolos saciados por más tiempo.

lonchera fitnessFiambrera de fitness saludable

  • Guisantes, brócoli, zanahorias y maíz hervido
  • Berenjena al horno con pollo, aceitunas y tomates.

Finalmente, la última receta de almuerzos deportivos es fácil de preparar y deliciosa. El brócoli es una rica fuente de vitamina C, magnesio y calcio. El maíz tiene acción antioxidante, lo que contribuye a la lucha contra el envejecimiento prematuro. La berenjena, además de ser un alimento que se puede preparar de muchas formas, contiene un tipo de fibra que ayuda a disminuir la absorción de glucosa en el intestino, la pectina.
La berenjena es un gran aliado para quienes buscan adelgazar, ya que contribuye a la pérdida de peso. Recordando que los mayores nutrientes de la berenjena se encuentran en la piel, por lo tanto, no se debe comer pelada.

Fiambrera fitness con frutas

  • Pasta integral con salsa de tomate casera, lentejas cocidas, filete de pollo a la plancha.
  • Trozos de plátano plateado, papaya, naranja y piña.

Otra lonchera fitness para que la prepares en casa y la lleves al trabajo, esta receta también tiene colores bajos y muchos nutrientes que contribuyen a una dieta saludable. Las frutas son grandes aliados en la lucha contra el envejecimiento prematuro, ya que son ricas en antioxidantes.
El plátano ayuda en la sensación de saciedad, ayudándote a no caer en la tentación del dulce después del almuerzo. Además, los plátanos son una rica fuente de potasio, que ayuda en la contracción muscular, fundamental para quienes hacen ejercicio.
La lenteja es una rica fuente de proteínas, fósforo y magnesio. El tomate en la salsa es rico en licopeno, que es un agente fortalecedor de los huesos.

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