Sigue moviendote

Tanto si estudiamos la primera ley de Newton como si no, la mayoría de nosotros conocemos bien la ley de la inercia: un objeto en reposo tiende a permanecer en reposo y un objeto en movimiento tiende a permanecer en movimiento. A menudo nos levantamos temprano, llenos de motivación, nos preparamos para empezar algo nuevo, normalmente una rutina de ejercicios, pero llega un momento en el que la pereza acaba por obligarnos a rendirnos: y precisamente por eso tenemos que seguir moviéndonos. Hoy hablaremos de algunos consejos sobre cómo puede suceder esto.

Medios de transporte alternativos

¿Vives lo suficientemente cerca del trabajo o de la escuela / universidad? Intenta ir en bicicleta. Si va en automóvil, intente estacionarse a unas cuadras de distancia: además de hacer ejercicio, probablemente será más fácil encontrar un lugar. Si usa el autobús, bájese un punto antes o vaya a un punto un poco más alejado.

Escaleras

No creas que las escaleras son tus enemigas, ya que llevan mucho más tiempo que los ascensores y siempre han servido a la perfección para llevar a los seres humanos a lugares más altos. Sin embargo, no necesita subir los quince pisos necesarios para llegar a su oficina a pie; suba trece pisos en ascensor y dos a pie, o comience caminando y luego tome el ascensor. Esto trabajará los músculos de las piernas, especialmente los de la pantorrilla.

Descansos necesarios: ¿Trabaja sentado y pasa mucho tiempo mirando la pantalla de la computadora, o suele pasar mucho tiempo estudiando? Intente tomar descansos cada hora, dedique tiempo a estirarse y estirarse, tal vez incluso a dar un paseo. Además de prevenir molestias, también previene la aparición de lesiones como RSI, que son muy comunes en los empleados que trabajan sentados.

 Mantén tu postura. Pensé que apestaba cuando tus profesores te dijeron que te sentaras, ¿verdad? Porque sabes que esto es por tu propio bien. Sentarse incorrectamente puede provocar o intensificar problemas de columna, como lordosis o escoliosis. Además, una postura correcta alarga la silueta, te aporta unos milímetros más de altura y te aporta elegancia. Cuando tiene un problema para mantener la columna erguida, puede ser una debilidad excesiva de los músculos del abdomen, por lo que vale la pena hacer algunas abdominales.

Auto-masajes - Además de ser una excelente manera de relajarse, ayudan a potenciar los tratamientos hidratantes o medir reductores, mejoran la circulación de las zonas masajeadas y dan. Intenta hacerlo después de la ducha y con las manos con crema o aceite: desliza las manos abiertas formando círculos a partir de las caderas durante unos minutos. Luego, con las manos cerradas, deslícelas hacia abajo y en diagonal, comenzando desde la altura del ombligo.

 No olvides tus pies: los pies sirven como base de nuestro cuerpo y nos sostienen todo el tiempo. Por eso a veces es bueno prestarles un poco de atención: si no tienes el dinero para comprar esos rollos de madera adecuados para esto, intenta andar descalzo con una pelota antiestrés debajo del pie, y hazla rodar hacia adelante hacia atrás y hacia atrás. adelante.

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