¿Es mala la leche? ¡Vea los mitos y verdades aquí!

leite faz mal: saiba a verdade

Fuente de proteínas y calcio, nuestra leche diaria genera muchas dudas sobre sus beneficios y perjuicios para la salud. Dividida entre quienes defienden el consumo diario y quienes no la recomiendan tanto, es innegable que la bebida tiene vitaminas y minerales que ayudan en el buen funcionamiento del organismo. Pero la duda persiste, después de todo, ¿es mala la leche?
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¿Es mala la leche?

En general y para las personas sanas, es poco probable que la leche presente algún daño a la salud. Por el contrario, puede ser una fuente de vitaminas beneficiosas para el organismo. Pero si la persona tiene un problema de salud o una enfermedad en la que los componentes de la bebida pueden empeorar la condición, se debe repensar y controlar su consumo. Esto es principalmente para aquellos que sufren de intolerancia a la lactosa.

¿Causa problemas de hígado?

La leche no es mala si tienes un hígado sano. Lo que pasa es que puede ser malo para aquellas personas que ya tienen un hígado dañado por algún motivo. La razón de esto es que el consumo de alimentos de origen animal puede hacer que la persona no metabolice adecuadamente las proteínas o que descomponga adecuadamente los aminoácidos que se producen en el cuerpo. Por tanto, se recomienda reducir el consumo o la eliminación total según las pautas médicas. Esto se aplica a otros productos lácteos como queso, yogur y huevos.

¿La leche produce cálculos renales?

Mucho se dice que la ingestión de leche puede causar cálculos renales, pero los expertos dicen que prohibir el consumo de líquidos no es la solución adecuada para prevenir este problema. Lo que pasa es que el cálculo renal está relacionado con la ingesta excesiva de calcio (mineral que se encuentra en abundancia en la leche) y por ello muchas personas empiezan a limitar el consumo de leche. Pero es importante tener en cuenta que la mejor forma de prevenir los problemas renales es beber mucha agua, evitando el alcohol y el exceso de sal.

¿Causa problemas de estómago?

Puede ser así, porque el consumo de leche puede provocar un aumento del jugo gástrico para la digestión de nutrientes. Pero también puede ser muy malo si la persona ya está predispuesta a tener problemas estomacales.

¿La leche es mala para la piel?

Esto es algo que muchos dicen, pero que no está del todo probado. La relación que puede existir entre el consumo de leche y los problemas de la piel (como acné, espinillas, etc.) se debe a que las hormonas de la vaca pueden funcionar como prehormonas en el sistema enzimático de la glándula grasa, hormonas similares a las que causan el acné en los humanos.

¿Influye la leche en el reflujo?

Las personas que padecen reflujo gástrico pueden tener que disminuir su consumo de leche ya que no está indicado que las personas con este problema consuman alimentos grasos. Y nos guste o no, la leche es un alimento un poco graso. Por eso se recomienda reducir la ingesta de líquidos, pero sin tener que eliminarlos por completo del menú.

¿Puedes beber leche por la noche normalmente?

La leche puede ser mala si se consume por la noche si tiene reflujo, como se mencionó en el tema anterior. De lo contrario, por el contrario, incluso puede promover una noche de sueño más tranquila, ya que contiene sustancias que ayudan en la regulación del sueño como el Triptófano y la Vitamina B12.

los productos lácteos son malos¿La leche engorda?

La leche puede contribuir a algunos kilos de más, sí. Esto se debe a que, como se mencionó, la leche es un alimento que tiene grasas en su composición y también una cantidad relevante de azúcar. Entonces, si está cerrando la boca, es bueno reducir o eliminar la leche de la dieta. Una opción es consumir versiones de leche que tengan un contenido de grasa reducido.

Alternativas para el uso de leche.

Bueno, si encajas en los temas en los que la leche puede hacer más daño que bien para tu salud, existen algunas alternativas para que no tengas que dejar de beberla:

  • Bebe leche orgánica que es un poco más cara que la leche normal, pero su composición está libre de hormonas y medicamentos.
  • Bebe leche de cabra.
  • Bebe leche de soja o almendras.

Oye, ¿ya sabías si la leche es mala para la salud o no? ¿Que crees? ¡Déjanos tu comentario!
 

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