Snacks funcionales: ¡Recetas para los que no quieren dejar la dieta!

bocadillos funcionales

Para ti que estás pensando en adoptar una dieta más saludable y que tiene funciones además de proporcionar los nutrientes básicos necesarios, los snacks funcionales son geniales para eso.
Cada vez son más las personas que dejan de comer en restaurantes y cafeterías, tratando de preparar su propia comida para comer cuando están fuera de casa, lo que es una actitud muy asertiva en lo que respecta a la salud.
Los alimentos industrializados, aunque prácticos, no tienen el objetivo principal de aportar nutrientes como vitaminas y minerales, por ejemplo, están hechos solo para saborear y sostener, pero esto puede ser un riesgo para tu salud.
Consulte a continuación 03 recetas de refrigerios funcionales que lo ayudarán a nutrir sus necesidades energéticas mientras funcionan como una verdadera medicina para su cuerpo.
[Toc]

Las 3 mejores recetas de bocadillos funcionales

Si quieres opciones de Snacks funcionales que sean fáciles y que sean muy sabrosas y nutritivas entonces necesitas conocer las tres recetas que hemos separado para ti. ¡Comprueba a continuación lo fácil y sencillo que es prepararlos!

1 - Ensalada de frutas funcional

La macedonia es una preparación conocida por sus características saludables, siendo muy recomendada por los nutricionistas. Sin embargo, puede hacer que su ensalada de frutas sea mucho más saludable si utiliza algunos ingredientes clave.
Ingredientes:

  • 1 cucharada de jengibre picado: ayuda a mejorar la inmunidad del cuerpo y tiene una función termogénica.
  • 2 cucharadas de avena - Ayuda a absorber los nutrientes y da una sensación de saciedad.
  • 1 manzana mediana picada con piel - Debido a que tiene pectina, la manzana ayuda en el control de la glucosa en sangre, siendo también rica en vitaminas B, C y E además de fibras.
  • 1 banana mediana picada - La banana es una fruta rica en varias vitaminas y fibras y funciona muy bien para aportar energía al organismo debido a la gran cantidad de fructosa.
  • 5 fresas picadas: ricas en antioxidantes, las fresas ayudan a mejorar la capacidad mental, previenen el envejecimiento prematuro de la piel y combaten la inflamación.
  • 1 naranja picada - Además de la vitamina C, la naranja aporta varias vitaminas y minerales, siendo su principal función antioxidante.
  • 2 cucharadas de miel: la miel ayuda a mejorar las funciones digestivas y el sistema inmunológico, además de garantizar noches de sueño más tranquilas.

Preparación
Mezcla todos los ingredientes suavemente para no dañar las frutas, una vez hecho esto agrega la miel y mezcla suavemente. Almacenar en un recipiente tapado y refrigerado. Consumir hasta un máximo de 2 días.

2 - Tarta de cacao funcional

Los pasteles son una gran opción para un refrigerio funcional, tienen una duración de varios días y se pueden consumir en varias ocasiones.
Ingredientes:

  • 3 cucharadas de aceite de coco - Tiene un buen tipo de grasa para el organismo, no se acumula fácilmente en forma de tejido adiposo.
  • 1 taza de azúcar de coco - Tiene la función de endulzar pero sin los daños del azúcar refinada común, además de tener menos calorías.
  • 1 taza de té de harina de almendras: ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y fortalecer los huesos debido a la alta concentración de calcio.
  • 1 taza de harina de arroz: más saludable que la harina de trigo común, la harina de arroz proporciona más fibra.
  • ½ taza de cacao en polvo - Mejora la salud del corazón, el estado de ánimo e incluso tiene un efecto termogénico, que es un aliado en la pérdida de peso.
  • 1 cucharada de levadura en polvo
  • 1 taza de té con leche vegetal: es rico en fibra, minerales y no contiene lactosa, por lo que es una excelente opción para las personas intolerantes a este componente.
  • 3 huevos (tres claras y tres yemas separadas)

Preparación:
Primero bate el aceite y el azúcar en una batidora hasta obtener una crema, esto hecho agrega las yemas de huevo, las harinas, el cacao y la leche. Después de que los ingredientes estén bien mezclados, agregue la levadura y bata por otros 10 segundos.
En un recipiente batir las claras y agregar con cuidado la masa previamente preparada, con ayuda de una cuchara y movimientos ligeros. Coloque en una bandeja para hornear engrasada y hornee en un horno precalentado durante aproximadamente 35 minutos.

3 - Paté de aguacate funcional

Ingredientes:

  • 1 aguacate mediano, picado: el aguacate tiene varias grasas buenas que ayudan a mejorar el colesterol y el riesgo de enfermedades cardíacas.
  • ½ cebolla mediana picada en cubos pequeños - Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, controlar la glucosa en sangre y estimular el funcionamiento de los riñones.
  • 1 tomate no muy maduro, picado - Ayuda a combatir las enfermedades cardiovasculares, previene las cataratas y disminuye la retención de líquidos.
  • 1 diente de ajo picado: ayuda a controlar el colesterol malo y reduce la inflamación en el cuerpo.
  • 1 cucharada de cilantro picado - Contiene flavonoides antioxidantes y aceites que ayudan a la digestión.
  • ½ jugo de limón: ayuda a mejorar la inmunidad y reducir la inflamación.
  • 2 cucharadas de aceite de oliva - Tiene acción antioxidante, reduce el colesterol malo y promueve la salud cardiovascular.
  • Sal al gusto - No abuse de la sal, debido a la gran cantidad de sodio, puede elevar la presión arterial y promover la retención de líquidos.

Preparación
Mezclar todos los ingredientes con ayuda de una cuchara grande. Consumir con tostadas y galletas en lugar de mantequillas y salchichas. El producto debe conservarse en nevera y consumirse en un máximo de 4 días.

Más 101 recetas funcionales

Si desea conocer más opciones de recetas para Snacks funcionales, necesita conocer el libro electrónico 101 Recetas funcionales. En él encontrarás recetas para realizar desayunos, almuerzos, cenas, dulces funcionales y todo lo que necesites para comer bien y no salirte de la dieta.
Además, aún podrás preparar platos prácticos de manera muy fácil, que se pueden hacer con ingredientes que tengas en tu hogar.
Se trata de un Libro Digital que reúne las mejores recetas funcionales para quienes quieren cambiar sus hábitos alimenticios y tener una vida más saludable, pero que siempre tienen dificultades a la hora de configurar el menú por la falta de opciones que cocinar.
Ahora ya no lo necesita, ya que tiene más de 100 opciones para que pueda probar todo lo que quiera y variar todos los días.
Además de ser mucho más fácil planificar tu semana según lo que vayas a cocinar.
Imagen de 101 recetas bajas en carbohidratos
¡HAGA CLIC AQUÍ Y OBTENGA MÁS INFORMACIÓN SOBRE 101 RECETAS FUNCIONALES AHORA!

Dónde comprar el libro digital 101 recetas funcionales

El libro electrónico se vende en el sitio web oficial www.101receitasfunacionais.com.br y lo recibe por correo electrónico tan pronto como se confirma el pago.
Tiene un precio súper descuento para los que compren en los próximos días y por eso solo pagarás R$ 29,90 para este ebook completo.
Y no te detengas ahí, además del libro principal, seguirás recibiendo 3 bonificaciones exclusivas más:

  • Libro electrónico con 10 recetas sin gluten y sin lactosa
  • Ebook con 10 ejercicios para hacer en casa
  • Ebook con consejos para no abandonar la dieta y engordar de forma permanente.

¡Así que no pierdas esta oportunidad y compra el tuyo ahora mismo!

Deja un comentario

Su dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados con *




Ingrese Captcha aquí: