Snack natural: ¡Seleccionamos los mejores para que los hagas!

¿Estás haciendo esa reeducación dietética? ¿Necesitas ideas prácticas para tentempiés naturales? ¡Usted vino al lugar correcto!

Con el verano en pleno apogeo, nada mejor que perseguir la pérdida y comenzar una dieta equilibrada y una reeducación alimentaria, para que pierdas unos kilos de más y estés aún más saludable comiendo comidas ligeras y nutritivas.

Si comes bien además de aportar un cuerpo más bonito y elegante, también estarás en el camino correcto para mantenerte al día con tu salud, para ello debes tener un menú equilibrado con comidas ligeras, pero muy sabrosas.

Hacer dieta no significa comer solo comidas sin agradecimiento y sin sabor, existen varios bocadillos y bocadillos naturales que satisfarán tu hambre y tendrán un sabor increíble. Pensando en nuestros lectores y en quién se encuentra en esta fase, hemos creado un artículo especial con varias recetas de bocadillos saludables para que agregues a tu menú.

Recetas de refrigerios saludables

Hemos reunido aquí varias recetas de snacks y bocadillos para todos los gustos, para los que comen carne, para los vegetarianos, para los veganos, etc.

Te presentaremos recetas fáciles y sencillas para preparar en casa con ingredientes que habitualmente tienes en tu nevera.

Sándwich de requesón natural

Ingredientes:

  • Pan integral o de grano
  • 1 huevo cocido
  • Hojas de lechuga americana
  • Se muestra 1 cuchara
  • 2 cucharadas de requesón
  • 1 cucharadita de mayonesa light
  • ¼ de cebolla picada
  • 2 pepinos encurtidos
  • Sal y pimienta para probar

Preparación:

  1. Amasar el huevo cocido con un tenedor.
  2. Primero mezcle la mayonesa con la mostaza, luego agregue la cebolla picada, el huevo cocido triturado, el pepino encurtido cortado en trozos. Sazone esta mezcla con sal y pimienta al gusto.
  3. Preparar pan
  4. En una rodaja pasa la mezcla lista
  5. Coloque el requesón encima
  6. Terminar con la lechuga
  7. Finalmente la rebanada de pan.

Tortilla de puerros

Snack natural vegetariano:

Ingredientes:

  • 3 huevos (preferiblemente de corral)
  • Media cebolla picada
  • Medio tallo de puerro cortado en rodajas
  • Medio tomate italiano cortado en cubos muy pequeños
  • 2 lonchas de queso blanco
  • Sal y pimienta negra al gusto

Preparación:

Rompe los huevos en un bol, bate bien con un tenedor hasta que las yemas se mezclen con las claras y agrega la sal y la pimienta, luego agrega la cebolla, el puerro y finalmente el tomate. Mezclar y batir bien todos los ingredientes hasta que se incorpore bien con los huevos batidos.

Llevar a una sartén con un chorrito de aceite para engrasar a fuego lento, verter la mezcla de tortilla. Deje que se dore por un lado y luego gírelo para que se dore por el otro.

Una vez cocidos ambos lados, coloca las dos lonchas de queso blanco y dobla la tortilla. El propio calor de la tortilla derretirá el queso blanco.

¡Una delicia! Un snack sano y muy ligero.

Crepini con tomates secos y pechuga de pavo

Ingredientes:

  • 3 huevos
  • 2 cucharadas de tapioca
  • Media cebolla picada
  • 3 rodajas de tomates secados al sol picados
  • 2 rebanadas de pechuga de pavo picada
  • Hierbas finas
  • Sal y pimienta negra al gusto

Preparación:

Romper los huevos en un bol y batir bien hasta que se mezclen las yemas y las claras, añadir una pizca de sal y pimienta.

Agrega la tapioca al huevo batido, luego agrega la cebolla, los tomates secos, la pechuga de pavo y finalmente una pizca de finas hierbas. Batir mucho todos los ingredientes.

Coge una sartén a fuego lento con un chorrito de aceite de oliva, vierte la mezcla de ingredientes, dora por ambos lados y ¡listo!

La crepioca es muy nutritiva y deja el cuerpo más lleno por más tiempo. Gran consejo para aquellos que quieren perder unos kilos y no saben qué picar después de entrenar en el gimnasio.

Sándwich de zanahoria natural

Ingredientes:

  • 2 rebanadas de pan integral
  • 1 zanahoria mediana rallada
  • Media cebolla rallada
  • 2 cucharadas de aceitunas picadas
  • 1 cucharada de mayonesa light
  • Sal y pimienta negra al gusto
  • 4 hojas de rúcula

Preparación:

En un bowl coloca la mayonesa light, agrega la cebolla rallada, la zanahoria y las aceitunas, mezcla bien. Sazone, si es necesario, con sal y pimienta.

Pasa la pasta preparada sobre una de las rebanadas de pan, colócala sobre las hojas de rúcula y tu sándwich está listo, fácil, ligero y muy saludable. Perfecto para una merienda por la noche.

No olvide hacer ejercicio con regularidad.

Mira este video:

Para preguntas y sugerencias déjenos sus comentarios.

¡Hasta la próxima!

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