Merienda de la tarde: ¿Cómo hacer recetas rápidas? ¡Prueba platos prácticos!

Refrigerio de la tarde

Tomar un refrigerio entre horas es muy importante para que podamos tener una dieta más equilibrada, y son incluso mejores si son rápidos y saludables, ¿no? Y es por eso que a continuación hablaré sobre algunas sugerencias excelentes para la merienda, si también tienes dudas sobre qué comer, ¡este artículo es para ti!

Continúa con nosotros y consulta a continuación las mejores recetas para que te inspires.

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¿Cómo hacer una merienda rápida?

No siempre tenemos tiempo para hacer bocadillos muy elaborados, por lo que elegir una merienda rápida de hacer es una gran opción. Algunos bocadillos excelentes que se preparan rápidamente son sándwiches, brownie de taza, galleta, tortilla de horno, etc.

Echa un vistazo a una deliciosa receta de pizza de cono para tu bocadillo a continuación.

Ingredientes:

  • Misa de rap10
  • Salsa de tomate
  • Mozzarella
  • Sardina
  • Sésamo
  • Cebolinha

Método de hacer

Para hacer esta pizza es muy sencillo, debes colocar el rap10 en una sartén y dorar por ambos lados. Luego haz un cono y átalo con las cebolletas. Coloca la mozzarella rallada dentro del cono, luego agrega la salsa de tomate, las sardinas y un poco más de salsa. Para terminar, agrega un poco más de mozzarella y sésamo. Microondas la pizza hasta que el queso se derrita.

Mixto

¿Y si es bajo en carbohidratos?

A dieta baja en carbohidratos Ha tenido mucho éxito entre las personas que quieren adelgazar de forma saludable, y en esta dieta hay un cambio dietético en el que la persona reduce significativamente el consumo de carbohidratos.

Si está siguiendo la dieta baja en carbohidratos, pero no tiene idea de qué hacer con su refrigerio de la tarde, algunas sugerencias excelentes son el pastel de manzana bajo en carbohidratos, el crepe de linaza, la bola de masa de calabaza y más.

Vea a continuación cómo preparar un delicioso rollo de calabaza.

Ingredientes:

  • 1 huevo
  • 1 cucharada de harina de linaza
  • 50 g de calabaza
  • levadura
  • Sal
  • Azeite

Método de hacer

Engrase una bandeja para hornear con aceite de oliva, luego mezcle todos los ingredientes, coloque en la bandeja para hornear y cocine en el microondas durante 2 minutos. Allí, su delicioso pan está listo para ser consumido.

¿Cómo preparar una merienda Fit?

La cantidad de personas que van al gimnasio y buscan una vida más fitness aumenta cada día más, y si usted también se encuentra entre esas personas y no sabe qué comer cuando le ataca el hambre, algunas excelentes opciones de refrigerios por la tarde son los chips de camote, el paté de aguacate con pollo, el pan de zanahoria y varios más.

Un gran bocadillo es el sándwich de pollo, mira cómo prepararlo a continuación.

Ingredientes:

  • 3 cucharadas de pollo cocido desmenuzado
  • 2 rebanadas de pan integral
  • 1 hoja de lechuga
  • 1 cucharada de zanahoria rallada
  • 2 rodajas de tomate
  • 2 cucharadas de ricotta
  • Sal al gusto

Método de hacer

Debe mezclar el pollo con la ricotta y agregar sal al gusto. Coloque la lechuga y el tomate sobre el pan. Luego coloca el pollo y la zanahoria encima. Coloca la otra rebanada de pan y tu sándwich estará listo.

merienda saludable por la tarde

para diabéticos

Las personas que padecen diabetes necesitan llevar una dieta saludable para poder controlar los niveles de azúcar en sangre, por lo que lo ideal es tomar algunos snacks ligeros entre horas, como yogur griego con pasas, almendras, arándano y varios más.

El sándwich de huevo cocido es una gran opción para estas personas. Mira la receta a continuación.

Ingredientes:

  • 2 huevos
  • 1 cucharada de mayonesa light
  • 1 rebanada de pan sin gluten

Método de hacer

Amasar los huevos y pasarlos a mezclar en la mayonesa, luego debes poner este relleno en una rebanada de pan integral y tu merienda estará lista.

Las mejores opciones de meriendas saludables por la tarde

La merienda es muy importante para nuestra dieta, por lo que puedes elegir bocadillos saludables en este momento del día, así comerás bien, sin perjudicar tu salud ni tu dieta.

Vea algunas opciones de bocadillos saludables:

  • Manzana al horno con canela
  • Yogur desnatado con miel
  • Almendras
  • Galleta de sal y agua con cabaña
  • barra de cereales

Cómo preparar una proteína

Si te gusta la dieta proteica, aquí tienes algunas opciones de bocadillos para ti:

  • Cabaña con frutas
  • Sándwich de huevo cocido
  • Batido de proteinas
  • Barra de proteina
  • Leche de soja

¿Aún tienes preguntas? ¡Deja un comentario!

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