Kiwi: ¿Cuáles son los beneficios? ¿Es demasiado calórico? ¿Qué tipos?

kiwi

Además de ser deliciosas, las frutas aún pueden aportar varios beneficios a nuestra salud, por lo que son muy adecuadas para quienes desean tener una dieta saludable o incluso una dieta. Una fruta deliciosa que ha tenido mucho éxito en la actualidad por sus diversos beneficios es el kiwi.
¿Sabes cómo comer kiwi y todos los beneficios que te puede aportar? ¿Todavia no? Bueno, entonces este artículo es para ti, ¡quédate con nosotros y revisa todo a continuación!
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¿Cuáles son los beneficios del kiwi?

Se trata de una fruta muy consumida en la actualidad, y esto se debe a que además de deliciosa, también puede aportar varios beneficios a nuestro organismo, como podemos destacar:
Mejora la apariencia de la piel.
Por ser rica en antioxidantes, el consumo de esta fruta ayuda a dejar la piel más hidratada y joven, neutralizando la acción de los radicales libres.
Previene la obesidad.
Es una fruta rica en fibra, por lo que su consumo ayudará a aumentar la sensación de saciedad y controlará el peso por lo que evitará la obesidad.
Ayuda a prevenir el cáncer.
Los antioxidantes presentes en la fruta también ayudan a combatir el cáncer, ya que evitarán que los radicales libres dañen las células y también evitarán que las células cancerosas crezcan.
Cuida la visión
Debido a que es rico en vitamina C, el kiwi ayuda a prevenir los problemas oculares causados ​​por la edad avanzada.
Mantiene la salud del corazón
Uno más de los beneficios de esta fruta es que ayuda a prevenir la aparición de coágulos de sangre y también ayuda a bajar los triglicéridos en la sangre, por lo que ayudará a mantener la salud del corazón.
Lucha contra el insomnio
Y si tiene problemas para dormir, sepa que consumir kiwi puede ayudarlo. Esta fruta, cuando se consume con regularidad, ayuda a una persona a dormir bien por la noche.
Jugos
Y si lo deseas aún puedes consumir el kiwi en forma de jugo, para que puedas aprovechar todos los beneficios del mismo e incluso puedes agregar otros ingredientes para hacerlo aún más sabroso.
Mira dos excelentes jugos con esta fruta.
tipos de kiwi

Jugo de kiwi

Ingredientes:

  • kiwis 3
  • 1 vaso de agua
  • Azúcar al gusto
  • Gelo

Método de hacer

  1. Pelarlos y cortarlos.
  2. Luego póngalos en una licuadora y agregue el agua y el azúcar. Batir hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. Agrega algunos cubitos de hielo y tu jugo estará listo.

Con limón
Ingredientes:

  • kiwis 4
  • Ralladura de limón
  • Agua
  • Azúcar al gusto.

Método de hacer

  1. Pela y corta el kiwi.
  2. Batir todos los ingredientes en una licuadora y servir frío.

¿Cuántas calorías tiene el kiwi?

El kiwi no es una fruta muy calórica y, por lo general, una unidad de aproximadamente 100 gramos tiene alrededor de 61 calorías.

¿Cómo comer?

Puedes comer kiwi de muchas formas, puedes pelarlo y comer solo la fruta, puedes comerlo con la cáscara, como una manzana. Además, puedes comerlo con otras frutas en ensaladas o vitaminas, además de hacer un delicioso jugo.
jugo de kiwi

¿Qué tipos de kiwi?

Hay varios tipos de kiwis para que elijas tu favorito.
Amarillo
Este es el que tiene mayor cantidad de vitamina C en su composición. Es más ovalado y tiene una piel menos pardusca. Es menos ácido que el kiwi verde y es muy delicioso y nutritivo.
kiwi verde
El kiwi verde es el más conocido y consumido. Es rico en vitaminas y bajo en sodio. Tiene un sabor un poco ácido y puede aportar varios beneficios a las personas que lo consumen.
Rojo
El rojo tiene la pulpa verde con algunas partes rojas. Además de ser una fruta muy jugosa, tiene un alto poder nutricional.

¿Cuál es la temporada de cosecha?

Esta fruta hay que cosecharla en el momento adecuado para que quede muy sabrosa. Su temporada de cosecha comienza en el mes de abril y se extiende hasta el mes de mayo.
Es necesario realizar una prueba de concentración de azúcar en la fruta para que se pueda determinar cuál es el punto exacto de realizar la cosecha.

Vitaminas de kiwi

El kiwi es una fruta rica en vitamina C.
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