¿Quieres adelgazar, pero de una forma más divertida y relajada? Pues el salto es perfecto para eso, porque además de ser una clase alegre, se encarga de quemar muchas calorías. El salto lo pueden practicar personas de todas las edades, lo que lo hace muy popular en los gimnasios.

Saltar no solo adelgaza sino que también fortalece tus músculos

El salto es un gran deporte para quienes quieren adelgazar de forma rápida y saludable, en una clase de 45 minutos es posible eliminar entre 600 y 900 calorías, lo que en un mes de clases regularmente hace visibles los resultados. Consiste en un ejercicio aeróbico realizado sobre una mini cama elástica, el profesor pasa a los alumnos pasos de coreografías de bailes, saltos y carreras, que se alternan durante la clase.

Las clases de salto son geniales para trabajar los músculos estabilizadores, que se trabajan poco durante el día a día, y que colaboran para el fortalecimiento de los muslos, pantorrillas y glúteos definidos. El salto también es ideal para la coordinación motora y el equilibrio, ya que realizar ejercicios en una cama elástica es más complejo que en el suelo.

Beneficios de salto

Saltar tiene varios beneficios, además de adelgazar también es bueno para mejorar la circulación sanguínea, estimulando así los vasos linfáticos, lo que mejora la capacidad de excretar las toxinas que provocan la celulitis.

  • Ayuda a desintoxicar los tejidos;
  • Provoca un alto gasto calórico de forma saludable;
  • Es un ejercicio con bajo riesgo de lesión;
  • Previene la osteoporosis;
  • Aunque provoca una gran quema de calorías, es un ejercicio de bajo impacto;
  • Es un ejercicio que elimina los ácidos lácticos, que son los responsables de provocar la sensación de fatiga;
  • Activa y fortalece los músculos estabilizadores;
  • Mejora el equilibrio total del cuerpo.
  • Estabiliza el sistema nervioso y ayuda a la liberación de serotonina, que combate la depresión y mejora los niveles de estrés y, en consecuencia, mejora el estado de ánimo.
  • Al reducir la grasa corporal es muy beneficioso para combatir la diabetes.
  • Disminuye el nivel de colesterol y triglicéridos.
  • Fortalece los músculos del corazón y previene las enfermedades cardiovasculares.
  • Estimula el metabolismo
  • Previene la artritis.

Járbitro en cualquier lugar

El salto se puede practicar incluso en casa, para eso es necesario adquirir el mini trampolín y estar pendiente de algunas recomendaciones importantes:

  • Busque videos con lecciones de salto para seguir.
  • No se exceda, ya que demasiado ejercicio puede dañar su salud.
  • Si tienes dudas sobre los ejercicios, lo mejor es contar con la ayuda de un profesional cualificado.
  • Algunos ejercicios son genéricos, así que aquí hay algunos consejos:
  • Simule una caminata o una carrera ligera durante uno o dos minutos. Sus brazos siguen el movimiento, como al caminar.
  • Colóquese bien en el centro del aparato, con los pies separados a la altura de los hombros. Con las manos en las caderas, salte en esta posición durante 30 segundos, con las piernas y las caderas ligeramente flexionadas.
  • Con las manos en las caderas y los pies juntos, salte hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Asegúrese de apoyar todo el pie sobre el equipo.

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