Insomnio: causas y tratamiento.

El insomnio es un trastorno que impide que las personas se duerman, se mantengan dormidas y / o que tengan un sueño reparador. Una persona promedio debería dormir entre siete y ocho horas por noche. La ausencia de sueño reparador implica un bajo rendimiento durante el día, lo que interfiere directamente en la producción social y profesional de las personas.

El insomnio es un problema que afecta a un gran número de personas y, por tanto, se considera un problema de salud pública. Generalmente causado por la implicación de varios factores, así como estrés, ansiedad, depresión, condiciones médicas, etc.

Causas

Ansiedad: Las personas que sufren de ansiedad diaria pueden desarrollar problemas como el insomnio. A veces, incluso preocuparse por cómo dormirá la noche puede sobrecargar la mente hasta el punto de inhibir el sueño.

Estrés: Las preocupaciones mantienen la mente activa durante mucho tiempo. Las situaciones que generan estrés, entonces, pueden provocar insomnio. Los problemas con el trabajo, el estudio y la familia suelen acompañar a las noches de insomnio.

Condición médica: Las dificultades respiratorias, el dolor crónico, la necesidad constante de orinar, entre otros factores, pueden provocar insomnio. Las personas que sufren de artritis, cáncer, tiroides, reflujo gastroesofágico, insuficiencia cardíaca, problemas pulmonares, Parkinson y Alzheimer tienen probabilidades de desarrollar insomnio. Esta propensión aumenta según el uso de algunos medicamentos. Los antidepresivos, los fármacos para el control arterial, los estimulantes, los agentes antialérgicos y los corticosteroides pueden reforzar y / o provocar el insomnio.

Depresión: Las personas que sufren de depresión se caracterizan comúnmente por un sueño excesivo. Sin embargo, la falta de sueño también puede ser un signo de depresión. Esta enfermedad suele estar asociada con el insomnio.

Malos hábitos: Las irregularidades en el sueño pueden provocar insomnio. Estimúlate antes de ir a dormir, dormir mal o en lugares inadecuados (por ejemplo, lugares muy luminosos), dormir y despertarte en diferentes momentos. Todos estos pueden contribuir al desarrollo de un trastorno del sueño. Los cambios de zona horaria y los cambios de hora en la rutina también pueden estar asociados con la causa.

Cafeína, nicotina y alcohol: La cafeína es un estimulante conocido y liberado. Aunque no está directamente relacionado con el insomnio, su uso excesivo, especialmente por la noche, puede desencadenar el trastorno. Lo mismo ocurre con la nicotina y sus derivados. Aunque el alcohol ayuda a dormir, a menudo evita que las personas alcancen las etapas más profundas del sueño.

edad: El insomnio también puede desarrollarse con la edad. Las personas mayores sienten más fácilmente las interferencias externas durante el sueño. Sin embargo, necesitan dormir tanto como los más jóvenes. Además del insomnio, pueden surgir otros trastornos a lo largo de los años. Tales como apnea del sueño e Síndrome de piernas inquietas. Esto se debe al cambio en el reloj biológico del cuerpo de las personas mayores.

Los síntomas del insomnio

  • Dificultad para dormir por la noche;
  • Despertarse una o más veces mientras duerme;
  • Despertar demasiado temprano;
  • Sensación de cansancio después de una noche de sueño;
  • Dificultad de atención, concentración y memoria;
  • Irritabilidad, depresión y ansiedad;
  • Cansancio y somnolencia diurnos.

 

Tratamiento

El tratamiento del insomnio, en muchos casos, es sencillo. Un cambio de comportamiento puede resultar en la restauración del sueño. Estandarizar la hora de acostarse y despertarse, por ejemplo, puede ser un cambio válido. Estos cambios están destinados a adaptarse a usted para eliminar las causas que desencadenaron el insomnio. Si no funcionan, se debe consultar al médico y el tratamiento puede ser la base de medicamentos que lo ayudarán a relajarse y reajustar su sueño.

 

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