Inmunidad: ¿Cómo aumentar? ¿Cuáles son los mejores alimentos?

Es muy importante que el cuerpo humano esté siempre con alta inmunidad, ya que es el que nos defiende de las enfermedades, y cuando la inmunidad es baja tenemos más probabilidades de contagiarnos de virus, como la gripe, o enfermedades aún más graves. Además, con la inmunidad baja nos sentimos más cansados, menos dispuestos e incluso altera nuestro estado de ánimo. Pero es posible recuperar la inmunidad a través de la comida, ¿sabías? Elegir los alimentos adecuados puede ayudar a mejorar su inmunidad y evitar que cualquier enfermedad le cause daño, ya que los alimentos son ricos en vitaminas, minerales y otras sustancias que el cuerpo necesita para funcionar mejor. Si sabe qué alimentos son los mejores para estimular la inmunidad, no necesitará recurrir a suplementos para mejorar su salud.

¿A qué hora disminuye la inmunidad?

La inmunidad, es decir, las defensas de nuestro organismo dependen de varios factores para estar siempre alto y protegernos de enfermedades, pero hay determinadas épocas del año en las que baja y cualquier gripe o resfriado nos ataca. Y mucha gente culpa al invierno por eso, dicen que el cambio de clima nos hace sentir mal y más probabilidades de enfermarnos, pero esto pasa no solo por el cambio climático, sino por los lugares donde nos quedamos. Con la llegada del invierno y el clima frío, es común que los espacios interiores se llenen más de personas que desean protegerse del frío, por lo que muchas personas circulando en la misma ubicación interior lo convierten en un ambiente perfecto para la transmisión de virus y bacterias para ambiente. De esta manera, el sistema inmunológico necesita trabajar más para defender al organismo y termina con baja inmunidad y en algún momento puede contraer alguna enfermedad.

Entonces, en este momento, es necesario prestar especial atención a la comida, que es donde consumimos alimentos que pueden ayudar a aumentar la inmunidad, dormir bien, hacer ejercicio y también tratar de reducir el estrés diario.

Principales alimentos que estimulan la inmunidad.

Nuestra alimentación es una de las principales responsables de mantener una buena inmunidad del organismo, pues es a través de los alimentos que consumimos que recibiremos vitaminas, minerales y muchas sustancias que necesitamos para que el organismo funcione bien. Los principales alimentos que ayudan a estimular la inmunidad del cuerpo son las frutas frescas, las verduras y los alimentos que no están industrializados, pero en muchos casos no consumimos la cantidad adecuada. Consulte la lista a continuación con los principales alimentos para aumentar la inmunidad:

  • Ajo: El ajo se puede utilizar en varios tipos de alimentos, ya que es una de las especias más versátiles que existen, además, contiene sustancias que activan la alicina, la cual se encarga de combatir infecciones y bacterias. Las personas que consumen más ajo tienen menos probabilidades de tener resfriados.
  • Caldo de pollo: ciertamente cuando te resfriabas, oa alguien que conoces, te decían que tomaras caldo de pollo, ya que es totalmente cierto que ayuda a recuperarte de los resfriados y la gripe, e incluso aumenta la inmunidad, porque el pollo libera el aminoácido cisteína. , que se encarga de combatir las bacterias y fortalece el sistema inmunológico.
  • Yogures: Los lactobacilos vivos presentes en el yogur son bacterias saludables que nuestro cuerpo necesita para funcionar mejor, mantienen los intestinos libres de gérmenes que causan enfermedades.
  • Tés: Los tés son bebidas con funciones antioxidantes que estimulan una mayor inmunidad y aún alivian la tensión.
  • Frutas cítricas: la naranja, el limón y otras frutas ricas en vitamina C ayudan a aumentar la inmunidad, especialmente en el tratamiento de los resfriados y la gripe. Pero cuanto más consuma estas frutas antes de enfermarse, mejor será su sistema inmunológico. Otras frutas ricas en vitamina C son el mango, la piña, la fresa, la papaya, el kiwi, la guayaba, la acerola y la grosella.
  • Carne: el zinc es muy importante para aumentar la inmunidad y se puede consumir a través de la carne de res. Con el consumo de Zinc es posible evitar diversas infecciones, ya que es responsable del desarrollo de glóbulos blancos en el organismo.

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