glutamina

El cuerpo es una máquina impresionante que realiza cambios metabólicos importantes todo el tiempo. Al hacer ejercicio, entonces, estos cambios se intensifican y la existencia de un engranaje específico puede mejorar en gran medida el rendimiento con el que trabaja el cuerpo. Aunque a través de metáforas estamos hablando de la glutamina, un aminoácido importante para nuestro organismo.

¿Qué es la glutamina?

Básicamente la Glutamina es un aminoácido no esencial, lo que significa que en determinadas situaciones nuestro organismo es capaz de sintetizarlo, aunque en determinadas condiciones es necesario ingerirlo. Los aminoácidos son básicamente moléculas orgánicas y representan la unidad más pequeña de una proteína, y también pueden denominarse péptidos.

¿Qué es?

La glutamina tiene varias funciones en el cuerpo. Se relaciona con situaciones en las que el organismo se enfrenta a altos niveles de estrés, como cuando hacemos ejercicio de forma muy intensa, sufrimos una quemadura o sufrimos una depresión en el sistema inmunológico. Sirve como fuente de energía para las células intestinales y las células inmunes y transporta amoníaco y nitrógeno.

Fines medicinales

Los pacientes con cáncer, las personas con VIH y los que tienen problemas digestivos tienen una cosa en común: las complicaciones de las tres enfermedades pueden dañar la mucosa intestinal, favoreciendo la desnutrición del paciente, además de ser condiciones debilitantes en general. La suplementación ayuda en el caso de los pacientes con cáncer ya que hay una reducción del daño que provocaría la absorción nutricional por el intestino, y en el caso de los pacientes con VIH, la suplementación ayuda a mitigar la drástica caída que tiene el paciente en su sistema inmunológico. En el caso de personas con problemas digestivos, como úlceras y enfermedad de Chron, la glutamina mantiene la salud intestinal.

¿Por qué es importante para los deportistas?

Existe evidencia de que cuanto más intenso y prolongado sea el ejercicio, más glutamina se gastará en el cuerpo. Esto hace que los niveles de glutamina sean bajos y la pérdida de masa magra, y los niveles adecuados del aminoácido permiten que los músculos se recuperen por completo y eviten la fatiga.

Suplementación de glutamina

La suplementación con glutamina puede ser ideal para pacientes que están debilitados por condiciones del sistema inmunológico o del intestino, además de ayudar a los atletas a evitar la fatiga excesiva y el catabolismo. Lo ideal es utilizar glutamina en polvo, ya que requiere un mínimo de 10g al día y necesitarías ingerir muchas cápsulas para lograr el mismo efecto. La suplementación debe ser guiada por un nutricionista para que pueda definir las cantidades diarias más adecuadas para su condición.

Los deportistas generalmente ingieren glutamina después del entrenamiento y antes de acostarse, y el suplemento se puede combinar con carbohidratos simples - frutas, miel - para potenciar sus beneficios, ya que hay un aumento de insulina circulando en la sangre, lo que acelera la absorción de glutamina por parte de las células. Esto contribuye a una recuperación más rápida.

Directrices

Antes de ingerir glutamina, vale la pena leer detenidamente los ingredientes y las pautas de la etiqueta. También verifique en qué laboratorio fue fabricado, para asegurarse de que esté aprobado por ANVISA.

Deja un comentario

Su dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados con *