Gases: ¡Cómo evitarlo, qué alimentos lo causan, por qué lo causa y más!

¿Sufres de muchos gases? ¡Pueden atormentar tu vida diaria! Vea aquí la lista de los peores alimentos que causan gases.

El vientre hinchado y las flatulencias exageradas es un mal común en la vida diaria de muchas personas y la mayoría desconoce que los alimentos ingeridos durante el día pueden estar provocando este tipo de molestias. Pensando en estas situaciones, te traemos una lista de alimentos que causan muchas molestias y gases en tus intestinos. Manténgase al día y evite las comidas que contengan alimentos que perjudiquen su digestión y aumenten los gases. ¡No pierdas más tiempo!

¿Por qué se forman los gases?

Antes de proceder con la lista de alimentos que más gases provocan en nuestro organismo, es necesario conocer cómo se producen estos gases en nuestro intestino.

En las comidas, cuando ingerimos alimentos, la digestión comienza en la boca durante la masticación, luego llega al estómago y junto con el jugo gástrico comienza la segunda etapa de la digestión, el contenido del bolo y el resto van al intestino y a la parte que no estaba allí bien digerido pasará por su última etapa, donde se encuentran las bacterias que digerirán el resto de la comida y que luego se convertirán en las heces.

Como la digestión ya comienza con la masticación, cuando comemos con prisa hay poca masticación y la comida no va bien lista como debe estar para el estómago, de ahí, por mala masticación ya pueden surgir tus problemas de gases, por mal masticar contribuye a una mala digestión con la presencia de muchos gases.

Los alimentos mal digeridos que llegan al intestino encuentran las bacterias naturales que se alimentarán de él, provocando más fermentación y con ello muchos gases en el intestino, malestar abdominal y flatulencias.

Otra forma de formación de gas puede ser a través de la aerofagia, esto sucede cuando una persona al hablar y hablar ingiere mucho aire, este aire va al estómago y da esa sensación de “barriga hinchada”. La aerofagia puede ser regulada por el individuo que debe controlarse y tratar de hablar más despacio, con menos ansiedad para no tragar tanto aire al hablar.

Lista de alimentos que provocan gases

Si sufres de flatulencias, molestias abdominales y flatulencias muy a menudo es momento de que revises tu menú, dieta y dieta diaria, porque probablemente esto es lo que está provocando los gases que te molestan.

gases de efecto

Aquí está la lista de alimentos, vegetales y verduras que cuando se comen debido a la fibra y su fermentación en la digestión causan flatulencias más allá de lo normal en el cuerpo:

  • Papa dulce
  • Papa inglesa
  • Repollo
  • Frijoles
  • Lenteja
  • cebolla
  • pastas
  • Panes
  • Coliflor
  • Brócoli
  • repollo
  • Huevo
  • Leite
  • Edulcorantes a base de sorbitol
  • Mandioca
  • Coles de Bruselas
  • Puerro
  • Alcachofa
  • Garbanzo
  • Ajo
  • Rábano
  • Nabo
  • Levadura
  • Gaseosas
  • Guisante
  • maíz
  • Pepino
  • Aguacate
  • Melón
  • Sandía

Cabe mencionar que cada organismo es diferente al otro y actúa de diferentes formas, por lo que puede ser que no todos estos alimentos provoquen muchos gases en ti, pero puede ser una pesadilla combinar dos de los alimentos más mencionados en el enumere arriba para otra persona que sufre problemas de flatos.

Si tienes mala digestión, siempre tienes la barriga hinchada y flatulencias, observa los alimentos que has ingerido en tu vida diaria y evita los que provocan más gases durante las comidas. Aprovecha nuestra lista y arma tu menú diferenciado tratando de evitar mezclar estos alimentos.

Observa cómo reacciona tu cuerpo con la ingestión de cada uno de ellos, nadie mejor que tú para observar las reacciones.

¿Cómo luchar contra ellos?

Es una solución simple que solo cambiando tu rutina puedes lograr.

Para combatirlo primero debes evitar los alimentos que fermentan demasiado durante las comidas, combinar alimentos con mucha fibra, evitar los alimentos con muchos carbohidratos y derivados de la leche, especialmente si eres intolerante a la lactosa. Desarrolle una dieta con verduras y muchas frutas.

Ten una buena rutina de ejercicios, esto puede ayudarte mucho tanto en tu salud como en la mejora de tu digestión y en consecuencia en la reducción de gases.

Manténgase hidratado, esto puede ayudar con su problema.

Además de los medicamentos que se venden en farmacias sin receta, que son excelentes para combatir los gases intestinales, también puedes elaborar un té natural que también ayudará a eliminar los gases. Lo ideal es el té de limoncillo, que es muy común y fácil de encontrar en los supermercados y en los productos naturales. Tome té al menos 3 veces al día, lo que ayudará a su digestión.

¿Te ayudó este artículo? ¡Cuéntanos aquí en los comentarios!

2 comentários em “Gases: Como evitar, quais alimentos causam, por que causam e mais!”

  1. hola ... entendí el mensaje ... realmente genial Alimentos que causan gases ...
    Bueno, ¿puedo comer verduras y frutas correctamente?
    ¿Podría enumerar alguno de ellos que pueda comer?
    Quizás un menú.
    Algunas que compro en la feria (fruta): plátano, papaya, caqui, pera, manzana, atemoia, naranja.
    Lechuga, escarola, calabacín, berenjena, rúcula.

    Gracias

  2. Necesitaba saber qué alimentos puedo comer… quisiera una lista para orientarme… y es muy complicado comer creo que estoy haciendo pimba y miento, así que pido tu ayuda ……………… ……………… ………. provoca hinchazón del estómago y gases en el estómago ... gracias esperando ...

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