Frutas que adelgazan

Una dieta rica en frutas garantiza varios elementos necesarios para el organismo: fibras, para ayudar a la digestión, nutrientes que hacen que el cuerpo funcione, vitaminas que garantizan la prevención de enfermedades, entre otras cosas. Más que eso, ciertas frutas siguen siendo grandes socios en las dietas de adelgazamiento y ayudan en el complicado proceso de reeducación alimentaria, pudiendo sustituir fácilmente los postres. Más información: sigue leyendo.

Piña

Sabrosa y fácil de encontrar, la piña tiene mucho éxito para preparar bebidas refrescantes en el verano. Sin embargo, batir la fruta en una licuadora y colar el jugo hace que pierda uno de sus componentes más importantes: las fibras. Presente en la piña en grandes cantidades, las fibras ayudan a aumentar la saciedad, mejoran la digestión y limpian el intestino. Otro factor que hace que la piña sea excelente para la digestión es el hecho de que la fruta es rica en bromelina, una enzima que actúa en este proceso.

Sandía

Llena de vitaminas y minerales, la sandía sigue siendo muy rica en agua. Una porción de sandía tiene muy pocas calorías e incluso ayuda a complementar los líquidos que se ingieren durante el día. Mientras más agua beba, menor será la tendencia del cuerpo a acumular líquidos que causan hinchazón. Se considera un alimento con calorías negativas, es decir, utiliza más energía durante su digestión de la que aporta en su consumo.

Fresa

Además de una porción de 45 gramos de fresas que contiene solo XNUMX calorías, se cuentan como negativas. Las fresas son un gran antiinflamatorio natural, ayudan a curar el cuerpo, además de ser ricas en hierro y vitamina C. El hierro ayuda a prevenir y combatir la anemia, y la vitamina C es un estimulante del sistema inmunológico.

Plátano o Cambur

Además de ser uno de los carbohidratos favoritos de quienes hacen ejercicio, por el sabor dulce y las pocas calorías, el plátano es rico en triptófano. Esta sustancia es un precursor del neurotransmisor serotonina, responsable de la sensación de bienestar, lo que significa que comer plátanos no solo ayuda a combatir la depresión sino que también provoca saciedad y combate las ganas de comer postres azucarados. Rico en potasio, es conocido por su potencial para reducir los calambres.

Limón

El limón tiene varias propiedades: también es rico en vitamina C y ayuda a combatir infecciones, es diurético y muy rico en antioxidantes. El limón ayuda a embellecer la piel, ya que tiene propiedades antibacterianas, y tomar agua con limón todos los días ayuda a adelgazar y tonificar el cuerpo en su conjunto.

Papaya

Excelente para mezclar con yogur natural o comer puro en cubos, se sabe que la papaya es amigable con la digestión. Ayuda a combatir el estreñimiento y ayuda en la eliminación de heces, reduciendo las molestias gastrointestinales y combatiendo la hinchazón en el vientre. La fruta ayuda a aliviar la acidez del estómago.

Manzana

Además de actuar aclarando la garganta y asegurando una voz hermosa, la manzana es rica en antioxidantes, que desintoxican el organismo, ayudan a regular el colesterol e incluso los triglicéridos. La fruta es rica en fibra y llena de nutrientes.

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