Culturismo femenino: Rutina y entrenamiento. ¡Conoce todo aquí!

Culturismo femenino

¿Alguna vez has oído hablar del culturismo femenino? ¿Quieres saber cómo iniciarte en este negocio? Descúbrelo aquí y mira todos los consejos sobre el tema.

El artículo de hoy trata sobre el culturismo femenino, que ha ido ganando cada vez más espacio en el mundo del fitness. Cada vez son más las mujeres interesadas en conseguir un cuerpo perfecto, con la definición de todos los músculos. ¡Pero esto no es fácil! Las mujeres tienen más dificultad para definir los músculos que los hombres. ¡En el texto de hoy explicaremos los métodos y categorías del culturismo femenino! ¡Descubre todo sobre este deporte aquí!

¿Qué es el culturismo femenino? Cuando vino

El culturismo femenino es la práctica de ejercicios musculares continuos con la intención de aumentar el volumen de masa muscular, a través del hipertrofismo, junto con una dieta equilibrada y actividades físicas regulares.

El hipertrofismo ocurre incluso cuando el músculo está en reposo y no cuando está haciendo ejercicio, no es durante el ejercicio que su músculo crecerá. Cuando estás en el gimnasio levantando pesas y haciendo los ejercicios, tus músculos se "desgarran". Sólo en el momento del descanso, después de una correcta ingesta de proteínas y carbohidratos equilibrados, tu músculo se “recuperará”, aumentando la masa muscular.

Las personas alcanzan el nivel de masa muscular en el cuerpo más fácil y rápidamente cuando ya han perdido o tienen muy poca grasa en el cuerpo. Es por eso que las mujeres culturistas tienen casi cero grasa corporal. De esta forma, los músculos son más evidentes también para las competiciones.

El culturismo femenino surgió mucho después del culturismo masculino. Las mujeres solo ganaron espacio en el deporte en los años 70 y cada vez más la categoría gana adeptos, y en todo el mundo. Actualmente existen varias categorías para mujeres practicantes de culturismo en competiciones de todo el mundo.

El estilo de vida más saludable, la dieta equilibrada, las actividades físicas y el culto al cuerpo llevaron a las personas a interesarse cada vez más en el culturismo femenino.

A continuación verás cómo debes vivir tu vida si decides practicar culturismo femenino y qué categorías existen en las competiciones.

Culturismo femenino

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Culturismo femenino

Culturismo femenino para principiantes: alimentación y entrenamiento.

No es fácil convertirse en culturista, especialmente al principio. Primero debes buscar un médico especialista que te preparará una dieta balanceada acorde a tu objetivo. Debes seguir estrictamente la lista de alimentos, de lo contrario nunca llegará el resultado de un cuerpo escultural. No puedes dejar la dieta, no puedes comer comida chatarra, no puedes tener un día de basura, de lo contrario tu entrenamiento de hipertrofia no alcanza su punto máximo y los resultados que necesitas para ser culturista.

Luego de tener una dieta balanceada y nutritiva, debes buscar un entrenador o un entrenador personal especializado en "fisicoculturista". Es decir, necesitas un acompañamiento para construir un cuerpo perfecto, con una correcta definición de los músculos y con el objetivo de perder grasa corporal y ganar la mayor cantidad de masa magra posible.

Al principio es necesario que hagas tus entrenamientos 3 veces por semana, porque tu cuerpo necesitará los días de descanso para desarrollar la hipertrofia y también para acostumbrar tu cuerpo y músculos a la nueva rutina de entrenamiento y entrenamiento con pesas, que será muy pesada.

Desarrolla junto con el entrenador personal el entrenamiento ideal para la iniciación al culturismo y busca un gimnasio profesional para eso, que contenga todo el equipamiento e ideales.

Es importante que inviertas en 3 cosas: dieta equilibrada, gimnasio y entrenador.

Al principio también debes estar muy concentrado en tu nueva rutina. No pierda el foco y piense en la inversión que es a largo plazo. Con los meses y el entrenamiento constante notarás su evolución.

Categorías de culturismo femenino

  • Bikini: Es la primera categoría de culturismo femenino y la más ligera. En esta categoría se encuentran las mujeres con cuerpos curados y músculos ligeramente definidos. Todos usan bikinis para mostrar mejor su cuerpo y curvas. Se permite el uso de maquillaje en la cara y aceite en el cuerpo para realzar la musculatura.
  • Bienestar: Es la segunda categoría y un poco más rígida. Las mujeres están mucho más definidas y con un bajo porcentaje de grasa, se ven saludables.
  • Bodyfitness: la tercera categoría y está empezando a ser más profesional. En esta modalidad es necesario que el competidor tenga hombros más anchos, brazos muy jaspeados, bastante volumen, músculos grandes y piernas fuertes. Muchas mujeres que practican en esta categoría tienen un cuerpo en forma de Y. En esa categoría, deben tener 0% de grasa corporal.
  • Físico de la mujer: En esta penúltima categoría, las mujeres son muy fuertes y pierden gran parte de su feminidad. El cuerpo está totalmente transformado y todos los músculos son visibles.
  • Culturismo: esta es la última categoría y la más exigente. Las mujeres son muy fuertes y tienen músculos grandes y definidos. Mucha gente tiene miedo de las mujeres de esta categoría, totalmente transformadas, con un cuerpo muy masculino. Es una categoría que tiene pocos seguidores en el mundo.

Esperamos que hayas disfrutado del artículo sobre culturismo femenino.

¡Hasta la próxima!

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