Errores al intentar adelgazar

Errores al intentar adelgazar

El deseo de perder peso y conquistar el cuerpo ideal a menudo puede tener consecuencias desastrosas. En muchos casos, no se busca un médico y quienes quieren adelgazar acaban embarcándose en un sinfín de "dietas milagrosas", siguiendo dudosos consejos en la búsqueda de una pérdida de peso rápida e intensa. Más que afectar la salud, estas medidas terminan siendo ineficaces y frustrantes. Para saber si te dejas llevar por estos errores, sigue leyendo.

Mantener secreto

Es posible que incluso desee sorprender a familiares y amigos perdiendo peso en secreto, pero en su mayor parte tiende a hacer más daño que bien. Además de que el apoyo emocional es fundamental en este difícil proceso, seguro que se lo pensarán dos veces antes de invitarte a una cena sin opciones hipocalóricas.

No planifique las comidas

Es lunes y te propusiste comenzar la dieta hoy. Incluso fuiste al supermercado y trajiste frutas y verduras para la semana ... Pero llegas a casa del trabajo con hambre y no tienes nada preparado, ni siquiera una idea de qué cocinar. ¿Te reconociste a ti mismo? No planificar con anticipación nos hace sentir la tentación de comer cualquier cosa, desde comida a domicilio hasta comida congelada. Planifique las comidas y, si es posible, deje muchas cosas listas y congeladas cuando tenga tiempo suficiente.

Relación entre alimentos y ejercicio

Si hace ejercicio con la única intención de comer sin regular o intenta compensar la exageración del gimnasio, sin duda está desarrollando una relación peligrosa con la comida. En muchos casos, el ejercicio no es capaz de quemar todas las calorías que ingieres, y si esto se repite con frecuencia, este desequilibrio hará que engordes.

Proteína x Carbohidrato

Las modas son las dietas proteicas y con cantidades muy bajas de carbohidratos, es decir, cuando ni siquiera tienes ninguno. Por un lado, el exceso de proteínas puede favorecer problemas renales y aumentar el colesterol. Por otro lado, la falta de carbohidratos provoca debilidad, dolores de cabeza, malestar e incluso mal humor. El exceso de carbohidratos, por supuesto, hará que aumente de peso y la falta de proteínas también, ya que ayudan a saciar su estómago.

Elimina la comida deliciosa de una vez por todas

Por supuesto, el pastel de plátano funcional puede ser delicioso, pero la “comida sabrosa” generalmente implica muchas calorías y mucho azúcar. Eliminar todas las cosas que te gustan para siempre hará que pierdas la motivación rápidamente y termines exagerando. Si le das crédito a comer un brigadeiro de vez en cuando vale la pena.

Día de la basura

La idea del día de la basura es que durante toda la semana comes como un pájaro y solo en un día específico, generalmente el domingo, comes todo lo que quieras. Si bien la idea general es mantener ese día libre como incentivo, a menudo puede ser contraproducente. El exceso de calorías y grasas consumidas en un día de descontrol desequilibrará por completo tu dieta y cambiará tu peso.

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