Dietas para adelgazar

Hay un sinfín de dietas que tienen el mismo concepto: enseñar cómo las personas pueden lograr la pérdida de peso. Pero no todos enseñan al camino de las piedras cómo deshacerse de peso de forma sana y eficaz y no se produce el llamado efecto concertina, en el que tras unas semanas con comida restringida, todos los kilos perdidos y algunos extras extra. Nuestra propuesta es presentar algunas de las dietas más populares en la actualidad, pero la recomendación es buscar un nutricionista que no solo evalúe tu salud, sino que también te indique qué es lo mejor para hacer en tu caso. Y nunca es bueno olvidar. Las dietas siempre funcionan mejor cuando se combinan con ejercicio.

Pérdida de peso con la dieta proteica

Una de las dietas más famosas se llama proteína o Dr. Atkins, un conocido médico estadounidense. La idea es restringir los carbohidratos tanto como sea posible y, a cambio, dar mayor prioridad a las proteínas que se encuentran en alimentos como la leche y los productos lácteos, carnes, pescados, cereales, legumbres y mariscos. Es una dieta que libera, de forma gradual y en el transcurso de semanas, el consumo de carbohidratos nuevamente en la dieta. Se pierde peso rápidamente, pero el problema es que el exceso de grasa de las proteínas puede abrumar los riñones, mientras que la falta de carbohidratos deja al cuerpo sin energía.

La dieta de los puntos

La dieta punto, como su nombre lo indica, puntúa cada alimento de acuerdo con su valor calórico. Puedes consumir de todo, pero hay una serie de puntos diarios. Dado que no tiene restricciones y es nutricionalmente equilibrado, es utilizado por varias personas.

Para los que gustan de las dietas diferentes, está el Paleolítico, que se refiere a los alimentos consumidos por los hombres de las cavernas. Por lo que se permiten carnes, huevos, pescado, pollo, verduras, frutas, aceite de oliva y mantequilla. Por otro lado, la leche y sus derivados, azúcares, refrescos, bebidas alcohólicas, snacks y comidas rápidas no se incluyen en la dieta. La promesa es que durante los primeros meses habrá una pérdida de peso sustancial, pero el problema es que se vuelve monótona, lo que puede dificultar su continuidad.

La dieta Gracie

La Dieta Gracie fue formulada por Carlos Gracie, fundador de la Academia Gracie de Jiu-Jitsu. Luego de experimentar algunos problemas de salud, Gracie decidió cambiar drásticamente su dieta y formular una nueva forma de comer, que consiste en no mezclar cereales, grasas con azúcar y alimentos ácidos con ninguna otra sustancia. Y no pases mucho tiempo sin comer. Lo ideal es comer cada cuatro horas.

Dieta Ortomolecular

Otra buena dieta para quienes quieren adelgazar es la dieta ortomolecular cuyo concepto principal es restablecer el equilibrio del organismo a través de la alimentación. A diferencia de otras dietas, es fundamental consultar a un profesional, quien ordenará varias pruebas y, a partir de ellas, realizará una dieta con prescripción de fórmulas manipuladas y restricción de algunos alimentos.

Para quienes buscan una dieta más sana y natural, está la Dieta Natural y Alimentos Naturales, que tiene en su menú únicamente productos que no tienen ninguna manipulación química. Por lo tanto, es bueno estar preparado para rascar todos los días galletas, pasteles, alimentos congelados congelados, azúcar y harina refinada, granos triturados, aceites hidrogenados, todos los edulcorantes o colorantes artificiales, salchichas, comidas rápidas.

2 comentarios sobre "Dietas para adelgazar"

  1. Excelentes consejos dietéticos. La dieta Gracie es una muy buena opción, pero cualquiera que intente hacerlo debe estar concentrado y pensar en el largo plazo, es decir, en un cambio permanente de hábitos.
    ¡Gracias! ¡Y éxito!

  2. ¡Hola todo bien!
    Grandes consejos Incluso estoy de acuerdo Cuando tenemos un objetivo tenemos que llegar hasta el final y no rendirnos
    Soy gordita y me lo meto en la cabeza que adelgazaré con salud y enfoque Porque mi meta es llegar a los 65 hoy 17/09 Tengo 87… ..

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