Dietas muy restrictivas: porque no funcionan

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Cuando se habla de adelgazamiento, hay dos situaciones muy habituales: en la primera, la gente se levanta, no desayuna y va directo a hacer ejercicio o correr. Cuando estás en ayunas, se supone que el cuerpo usa la grasa como combustible, ¿no es así? En el segundo caso, siguiendo una de las dietas de moda, las personas ingieren comidas mínimas con alimentos de poco valor nutricional y pasan muchas horas con hambre. ¿Puedes ver el error en ambas situaciones?

El razonamiento detrás de estas dos prácticas sería incluso correcto si el cuerpo realmente agotara el depósito de grasa del que queremos deshacernos, pero cuando el ayuno es demasiado largo, nuestro cuerpo no reacciona de esa manera. Cuando realizamos acciones comunes o incluso hacemos ejercicio, utilizamos el glucógeno como fuente de energía. Si no comemos con frecuencia y reponemos esa energía, en lugar de esta fuente, el cuerpo comenzará a transformar las proteínas en glucosa. ¿Sabes lo que eso significa? El cuerpo perderá masa magra en lugar de grasa, además de almacenar todo lo que se consume, lo que demuestra que, en un principio, quienes ayunan durante mucho tiempo efectivamente aumentan de peso.

Esto sucede porque nuestro cuerpo, que ha ido evolucionando desde la prehistoria, percibe el ayuno como una situación peligrosa, disminuyendo drásticamente el metabolismo y la pérdida de peso, por lo que nuestras reservas de grasa pueden mantenernos con vida. Así, cada vez el gasto proteico en forma de glucosa será mayor, hasta que llegue un momento en el que la persona quedará desnutrida.

Otra cosa que hace nuestro cuerpo es liberar hormonas del estrés en nuestro cuerpo, siendo el cortisol una de ellas. El exceso de cortisol se asocia con la acumulación de grasa abdominal, el insomnio, aumenta la presión arterial y actúa principalmente sobre la función catabólica, consumiendo los músculos que has intentado conseguir.

¿Cuáles son los efectos de un ayuno prolongado?

Hasta ahora hemos hablado de los síntomas más leves, pero el ayuno prolongado puede provocar mareos, confusión mental, dificultad para concentrarse y la formación de cuerpos cetónicos. Los cuerpos cetónicos se transforman espontáneamente en acetona, que es tan volátil que sale a través de la respiración. Por eso es característico tener mal aliento cuando nos despertamos o si alguien pasa mucho tiempo sin comer. Con el exceso de cuerpos cetónicos, el pH de la sangre termina bajando mucho y se convierte en una patología, llamada acidosis.

Hacer ejercicio sin comer y comer dietas muy restrictivas se basa en el principio común de que el ayuno ayuda a perder peso, pero sucedió exactamente lo contrario. De hecho, para los deportistas los efectos pueden ser incluso peores, ya que el organismo en ayunas disminuye el metabolismo para almacenar nutrientes y durante la actividad física se genera una gran demanda de energía, y el bajo índice glucémico puede incluso provocar desmayos - la forma en que tu cuerpo se cierra automáticamente abajo, ya que no puede continuar el ejercicio.

El único momento en el que todavía es saludable mantener un ayuno prolongado es durante el sueño, ya que el cuerpo se ralentiza para seguir manteniendo las funciones vitales. Para adelgazar en salud, no hay secreto: consulte a un nutricionista y planifique una dieta adecuada.

1 comentário em “Dietas muito restritivas: porque não dão certo”

  1. Condolencia Chico Xavier:
    Primer paso - Siempre los miércoles prepare medio vaso de agua, y en el agua ponga los granos de arroz correspondientes a la cantidad de kilos que desea perder. Ejemplo: si quieres perder 10 kg, pon 10 granos de arroz en el agua.

    Alerta: No agregue más granos de los que realmente necesita, ya que los kilos que pierde se recuperarán.
    Segundo paso - La noche del miércoles en que hiciste las condolencias, debes beber el agua en la que se encuentran los granos de arroz, y dejar los granos intactos dentro del vaso, luego de beber el agua debes rellenarlo nuevamente con medio vaso de Agua.

    Tercer paso: el jueves, el segundo día de simpatía, debe beber el agua del vaso temprano en la mañana en un ayuno completo. Después de beber el agua, vuelva a llenar el vaso con otro medio vaso de agua.

    Cuarto paso - El viernes debes beber el agua y con ella los granos de arroz, y luego pasar al siguiente paso de simpatía para adelgazar.

    Después de seguir el ritual de la taza, debe crear letras escritas a mano que correspondan a la cantidad de libras que desea perder. Si desea perder 10 kg, debe escribir 10 letras. El contenido de la carta es simpatía que acabas de leer, no es todo ese texto, son solo las instrucciones.

    Después de hacer el ritual de la taza y enviar sus cartas, espere y observe la pérdida de peso gradual. Siempre recibimos varios correos de personas agradeciéndonos por este consejo, nos informan que está 100% GARANTIZADO y que la amabilidad para adelgazar es INFALIBLE.

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