Dieta de hipertrofia

Seguido por muchos atletas y culturistas, el Dieta de hipertrofia significa mucho más que un aumento de la masa muscular y un crecimiento muscular considerable. Lo primero de todo es poder mantener toda esta ganancia de forma saludable y sin aumentar la grasa. Pero, ¿cómo podemos asegurarnos de que reine el equilibrio en el organismo y que el organismo consuma, en la medida justa, solo proteínas y carbohidratos que, además de generar hipertrofia muscular, también redundan en bienestar y salud? Este puede ser el principal desafío.

Actualmente, la ansiedad por generar masa muscular rápidamente, ha provocado que jóvenes de diferentes clases económicas tomen esteroides anabólicos de forma desordenada y peligrosa. Para tener una idea de la magnitud del problema, en Brasil hay varias personas que realizan un consumo indebido de estas sustancias, compradas ilegalmente, que pueden generar graves riesgos para el organismo e incluso, en casos severos, causar la muerte.

Para lograr la hipertrofia muscular tan soñada, nada mejor que una dieta que se debe seguir estrictamente, con consecuencias positivas y lo mejor, sin hacer ningún daño a tu salud. Es una dieta que no funciona sola, necesita estar asociada a ejercicios de musculación.

En el caso de una dieta de hipertrofia, el secreto está en consumir lo que tu cuerpo necesita para que haya desarrollo muscular. Esto significa que casi el 70% de su dieta diaria debe basarse en carbohidratos, además de la ingesta de las llamadas grasas de buena calidad, presentes en los alimentos que tienen grasas monoinsaturadas, excelentes para reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno; poliinsaturados, preventivo contra enfermedades cardiovasculares; y ácidos grasos esenciales porque reducen los triglicéridos. La ingesta de proteínas también es fundamental, según el peso de cada deportista, especialmente durante las fases de entrenamiento.

Para que todo salga bien en tu dieta de hipertrofia necesitas contar con la ayuda de un nutricionista para preparar un menú diseñado para tu caso. Todo porque necesitas una dieta especial para antes, durante y después del entrenamiento. El buen desempeño en cada fase depende de esta dieta, que tiene que ser completa en cuanto a lo que más necesita el organismo.

La lista de la compra puede incluso ser extensa, pero vale la pena invertir en productos como huevos, carnes magras, pescado, queso, varios tipos de verduras, verduras y frutas, cereales como quinua y castañas, pastas integrales, especias y hierbas, tés. leche desnatada o de soja. Todo para que tu cuerpo cuente con todos los nutrientes y vitaminas necesarios para que la ganancia de masa muscular sea el resultado de una dieta saludable.

Con esta dieta equilibrada y más actividades aeróbicas, ganas una masa muscular definida y no hay grasa extra en el cuerpo. Y no olvide comer varias veces al día. Así aumenta el metabolismo de su cuerpo y, en consecuencia, una mayor quema de grasas. Y el mayor consejo de todos, no exagere con los suplementos, productos como el somatodrol, deben tomarse con cuidado. Piense en el significado de la palabra. No es el actor principal de tu dieta, sino el coadyuvante para que tu cuerpo pueda alcanzar la meta establecida en la Dieta de Hipertrofia.

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