Dieta para diabéticos: ¡vea lo que debe comer! ¡Con un toque de menú!

Alimentos dietéticos para diabéticos

Quienes tienen diabetes (tanto tipo 1 como tipo 2) necesitan llevar una dieta equilibrada y evitar algunos tipos de alimentos, pero eso no quiere decir que deba ser una dieta tediosa, y mucho menos sin alimentos sabrosos y que te gusten. Pensar en un menú especial cada día puede resultar agotador y laborioso, por eso en el artículo de hoy preparamos algunos consejos dietéticos para diabéticos, para que puedas armar un menú según el tipo de diabetes, y te ayuden a adelgazar o ganar peso. .forma más saludable.
[Toc]

Diferencia entre diabetes tipo 1 y diabetes tipo 2

Antes de dar consejos para diferentes tipos de diabetes, es importante conocer la diferencia entre ellos.
La diabetes tipo 1 es más común en niños y adolescentes, y ocurre cuando hay poca o ninguna Insulina se libera en el cuerpo y las células no absorben la glucosa. La diabetes tipo 2, por otro lado, es el tipo más común, especialmente en adultos, y surge cuando el cuerpo no puede usar la insulina que produce correctamente o cuando el cuerpo no produce suficiente hormona para poder controlar la glucosa en sangre. .
Debido a esta diferencia, la dieta de cada persona debe ser diferente, según su tipo de diabetes, como hablaremos a continuación.

Dieta para diabéticos tipo 1

La dieta para diabéticos tipo 1 no es muy diferente a la recomendada para quienes quieren comer sano e incluye muchas verduras, frutas, cereales, fibra y carnes magras en el menú. Además, los diabéticos tipo 1 deben ser conscientes de la restricción a alimentos como carbohidratos simples, grasas y azúcar, evitando alimentos como leche, pan, carnes rojas, mantequilla, pasteles, dulces, jugos de caja y refrescos.

Dieta para diabéticos tipo 2

La dieta para diabéticos tipo 2 es muy similar a la dieta para diabéticos tipo 1, con la diferencia de incluir alimentos ricos en fibra.
Como la diabetes tipo 2 se suele adquirir por una mala alimentación o por el estilo de vida del paciente, es importante cuidar la alimentación junto con un seguimiento médico, y aquí el consejo que marca la diferencia es cumplir con los horarios de las comidas, para evitar brotes. aumentos de la glucosa en sangre.
Dieta para diabéticos

Pérdida de peso

Muchos diabéticos tienen dudas a la hora de llevar una dieta para adelgazar sin perjudicar su salud, pero esto es posible, siempre y cuando cumplan con los horarios de alimentación e incluyan alimentos saludables como carbohidratos complejos y de bajo índice glucémico, proteínas magras, grasas buenas y fibras.
Otro consejo importante es utilizar solo productos dietéticos y, si es necesario, utilizar stevia para endulzarlo.
Tome nota de este consejo para el menú de pérdida de peso:

Desayuno

  •  Un vaso de café con leche desnatada.
  • Una rebanada de pan integral con queso blanco.

Pan de dieta diabética con queso

Bocado matutino

Una taza pequeña de ensalada de frutas con 1 cucharada de harina de linaza o chía
Dieta para ensalada de frutas para diabéticos

Almuerzo

  • Ensalada cruda dando preferencia a las verduras de color verde oscuro con una cucharada de aceite de oliva virgen extra para condimentar;
  • Dos cucharadas de verduras como zanahorias o remolachas;
  • Tres cucharadas de arroz integral;
  • Tres cucharadas de frijoles;
  • Una porción mediana de filete de pollo a la plancha o asado.

Dieta para diabéticos almuerzo

Refrigerio de la tarde

  • Un yogur descremado con 1 cucharada de salvado de avena
  • Una naranja

Dieta para diabéticos yogur

Cena

  • Ensalada cruda sazonada con aceite de oliva virgen extra
  • Un trozo de pescado a tu elección, a la plancha o asado

Dieta para la cena de diabéticos

Ceia

Un vaso de leche de soja o leche desnatada de vaca mezclada con 6 fresas o ½ aguacate pequeño o pera.

Menú de dieta para diabéticos

Como decíamos, para configurar el menú de la dieta para diabéticos dependerá del tipo de diabetes, pero el consejo básico es excluir fuentes de azúcar, dulces en general, carbohidratos y grasas del menú para diabéticos tipo 1, e insertar mucho de opciones de alimentos ricos en fibra y reducir los alimentos con alto contenido de azúcar para el menú de diabéticos tipo 2.
A pesar de los consejos más amplios que dimos anteriormente, es importante consultar a un médico o nutricionista para que pueda configurar un menú específico para usted, de acuerdo con sus necesidades y gustos personales.

Ganar peso

Debido a restricciones dietéticas, especialmente grasas, azúcares y carbohidratos, muchos diabéticos pueden perder peso y necesitan comer una dieta más rica en calorías para ganar peso. En este caso, se recomienda aumentar el número de comidas y la cantidad de comida, además de incluir entre comidas snacks más nutritivos y ricos en calorías, como frutos secos, nueces, frutos secos y quesos, por ejemplo.
¿Te gustaron nuestros consejos e información? ¡Deje su comentario!

Deja un comentario

Su dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados con *




Ingrese Captcha aquí: