Dieta de la leche

Una dieta que ha dado algo de qué hablar, ya que promete perder hasta siete libras en ocho semanas, es la dieta de la leche. Elaborada con el propósito de ser una “dieta de emergencia”, hecha cuando necesitas adelgazar en poco tiempo, es básicamente otra dieta súper restrictiva y excesivamente radical.

En un principio podemos pensar que es una buena dieta, ya que la leche es uno de los mejores alimentos: tiene minerales esenciales como el calcio, que ayuda en la formación del esqueleto y fortalece los huesos, y vitaminas A y D. Suele ser uno de los primeros alimentos consumidos por los seres humanos, después de que la leche materna no es suficiente para las necesidades del bebé y es necesario incluir otros alimentos en su dieta. Además, la leche es una fuente de proteínas de alto valor biológico, fundamental para la formación y mantenimiento de los tejidos corporales.

La dieta láctea tiene dos segmentos, uno radical y otro menos rígido. En la dieta más radical, solo bebes leche durante ocho días, para que no superes la marca de 600 calorías diarias. En el segundo tipo, todavía bebe mucha leche, con la adición de otros alimentos a lo largo de los días, y sigue produciendo solo 600 calorías por día. Este tipo también puede durar solo ocho días. Puede beber cualquier tipo de leche en ambos tipos: entera, descremada o en polvo, e incluso leche de soja; menos leche fermentada y condensada, por razones obvias.

Menú sugerido del segundo tipo:

1er día: 6 vasos de leche;

2º día: 4 vasos de leche y dos frutas;

3er día: 2 vasos de leche, dos frutas y queso magro a voluntad;

4º día: 4 vasos de leche, una fruta y una ración de carne magra a la brasa;

5º día: 2 vasos de leche, dos frutas, un huevo cocido y una ración de carne magra a la brasa;

6º día: 2 vasos de leche, una fruta, un huevo cocido, una ración de carne magra a la brasa y queso magro a voluntad;

7º día: 3 vasos de leche y tres frutas;

8º día: 2 vasos de leche, una fruta, una ración de carne magra a la plancha y queso a voluntad.

Se sugiere que, si sigues la dieta más radical, no hagas ejercicio, y en el caso de la menos radical, un máximo de 30 minutos de ejercicio ligero durante los ocho días de dieta. Este tipo de dieta está dirigida, por ejemplo, a quienes van a una fiesta y quieren lucir un atuendo específico que ya no les sienta.

En resumen, se trata de una dieta muy nutritiva, cuyo aporte calórico es excesivamente bajo para un ser humano adulto normal, lo que puede tener consecuencias para la salud de sus practicantes. La restricción excesiva dará lugar a atracones, lo que hará que los resultados no sean duraderos. Este tipo de alimentación puede provocar debilidad, mareos y desmayos; no siendo recomendado en ningún momento. La dieta en sí restringe su consumo por más de ocho días, pues a partir de ese momento, los efectos negativos serán muy evidentes para que sigas consumiéndola.

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