Dieta de los puntos

dieta de puntos

En la búsqueda de la pérdida de peso sin sufrimiento, muchas personas están recurriendo a la dieta puntual. La idea principal es no cortar ningún alimento -salvo grasas trans- y adelgazar de forma saludable hasta tres kilos al mes. Conoce un poco mejor la dieta que promete traer pérdida de peso de una vez y de forma gratuita.

Sistema de puntos

En la dieta de puntos, cada punto vale 3,6 calorías y cada alimento se tabula en relación a los puntos que se gastan. Mediante el cálculo de puntos, que se realiza teniendo en cuenta tu peso, altura y estilo de vida, tendrás una cantidad diaria de puntos y deberás monitorear tu gasto, para no excederlo al final del día.

La dieta de los puntos no impide que las personas coman nada, pero recomienda que las comidas muy pesadas se compensen más tarde con comidas más pequeñas. No excluye incluso los dulces, que solo deben consumirse con moderación para permitir que los puntos se gasten en otros alimentos. Se pueden comer varios alimentos a voluntad, como ciertas verduras, hierbas y especias. Si bien la pérdida de peso es relativamente pequeña, estancada en tres kilos mensuales, es más saludable que perder muchos kilos a la vez y se vuelve constante siguiendo la dieta propuesta.

Una vez que haya alcanzado el peso deseado, ya que esta no es una dieta extremadamente restrictiva, es poco probable que regrese el peso de una vez, como es el caso de las “dietas de emergencia”. Deberá controlar su nuevo peso haciendo ejercicio y cuidando su dieta.

ventajas

La gran ventaja de esta dieta es que nos permite comer de todo y no dejar el placer de comer para conquistar una figura más pequeña. Esta flexibilidad permite seguir la dieta durante más tiempo y que quien la está haciendo no se rinda a la primera oportunidad. La cantidad de puntos que tienes por día aumenta si combinas dieta con ejercicio.

Desventajas

Para que la dieta no cause deficiencia de nutrientes, se necesita mucho autocontrol para coordinar las comidas para incluir todos los grupos de alimentos, lo cual puede ser muy difícil con un número tan limitado de puntos. Uno de los peores aspectos de esta dieta es que considera solo las calorías que ofrecen los alimentos y no su valor nutricional. Si se sigue la dieta de todos modos, alguien podría optar por comer solo una comida extremadamente calórica y baja en nutrientes y pasar el resto del día en ayunas, lo cual es igual de malo.

Conclusión

La dieta de puntos puede ser una buena salida para quienes tienen tiempo para planificar y cómo gastarán sus puntos durante el día para incluir todos los grupos de alimentos o incluso tener un seguimiento médico. Para aquellos que esperan una medida simple, probablemente no tendrán tanto éxito con esta dieta como con las otras. Lo ideal es adoptar hábitos saludables, como la práctica de actividad física, combinados con una dieta rica en frutas y verduras y baja en grasas.

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