La dieta de Fernando Rocha: beneficios y cuidados

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Fernando Rocha es actualmente el presentador del programa de salud Bem Estar. En una de las mesas, el presentador propuso seguir una dieta para adelgazar y más salud, que se conoció como la dieta de Fernando Rocha. En base a un cambio de hábitos y menú, consulte a continuación cuáles son los beneficios y cuidados relacionados con esta dieta.

Los beneficios de la dieta de Fernando Rocha

La dieta de Fernando Rocha se caracteriza básicamente por cortar los carbohidratos con alto índice glucémico, como la harina y el azúcar, pero no los de índice glucémico moderado y bajo, como jugos, agua de coco, proteínas, verduras y productos lácteos. Por tanto, esta es una dieta que trae algunos beneficios como:

Pérdida de peso más rápida

Es natural que la pérdida de peso sea uno de los objetivos de cualquier dieta, pero lo cierto es que con algunas técnicas esta pérdida de peso se vuelve más difícil, sobre todo entre las dietas más restrictivas.

Sin embargo, cuando se asocia a una práctica regular de ejercicios físicos, esta dieta garantiza la energía necesaria para que los músculos continúen apoyando los entrenamientos, lo que acelera el metabolismo y conduce a la pérdida de peso.

El mismo corte de este tipo de carbohidratos, sin embargo, ya es beneficioso para la pérdida de peso porque disminuye la cantidad de calorías ingeridas y también evita que el organismo acumule más grasa en el tejido adiposo.

Menor fluctuación índices glucémicos

El consumo de carbohidratos como el arroz, la harina y el azúcar hace que el organismo muestre una fluctuación muy grande y en poco tiempo el índice de azúcar en sangre.

Esto puede provocar sensaciones como mareos, náuseas y también el llamado antojo de dulces cuando este índice vuelve a la normalidad o desciende más bruscamente.

Además, a largo plazo, esta fluctuación puede aumentar la resistencia del cuerpo a la insulina, lo que conduce a la diabetes tipo II. Por lo tanto, esta dieta también ayuda a prevenir la aparición de diabetes.

Más fácil de seguir

Aunque es razonablemente restrictiva, después de todo, reduce una buena cantidad de alimentos que se comen con frecuencia, esta es una dieta más fácil de seguir.

Como los carbohidratos son la principal fuente de energía para el organismo y como la dieta aún permite el consumo de quienes tienen un índice glucémico medio, el resultado es que esta dieta acaba siendo más fácil de seguir porque el organismo no sufre tanto. Como resultado, es más fácil resistir las tentaciones y ceñirse a la dieta al pie de la letra.

Cuidados necesarios con la dieta de Fernando Rocha

Aunque es eficaz, esta dieta necesita algunos cuidados para garantizar que no cause ningún daño a su salud.

En este sentido, es muy importante no radicalizarse. Esto significa que, si bien algunos carbohidratos no están permitidos, no es por eso que debe cortarlos todos.

Además, es muy importante mantener la hidratación al día bebiendo una buena cantidad de agua al día.

Cambiar los hábitos también es mucho más importante que hacer un cambio radical que solo durará unas pocas semanas, y los kilos eliminados regresan poco después.

La dieta de Fernando Rocha se basa en reducir la ingesta de carbohidratos con alto índice glucémico y, con ello, existen beneficios como la pérdida de peso y aceleración del metabolismo, reducción de fluctuaciones en el índice glucémico y más fácil de seguir. Teniendo cuidado de no radicalizar y beber mucha agua, lograrás un nuevo cuerpo de forma saludable.

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