Dieta de sopa: ¿De verdad pierdes peso? ¡Vea un menú de ejemplo!

dieta de sopa

Otra dieta de moda, la dieta de sopa Dura siete días y promete perder medio kilo al día. Está indicada como “dieta de emergencia”, ya que dura poco tiempo y tiene un resultado muy intenso, y se utiliza principalmente para quienes tienen que encajar un determinado atuendo en un evento.
La idea de la dieta es básicamente sustituir el almuerzo y la cena por sopa, preferiblemente con verduras y algo de carne añadida a la receta.
Si planeas iniciar esta dieta, es bueno conocer un poco más sobre ella antes de comenzar a seguir el menú. Así que sigue leyendo este artículo para obtener más información. ¡Vamos allá!
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Menú de dieta de sopa

A continuación puede consultar un menú de ejemplo
Hay seis comidas al día, el pan y el arroz solo se pueden comer si están enteros, la cena debe comerse justo antes de las 20 pm durante los siete días.

  • Desayuno
  1. Café o té sin azúcar
  2. Seis galletas con tu gelatina ligera favorita
  • Bocado matutino

Barra de cereal ligera

  • Almuerzo

Consuma solo sopa, con 200ml de jugo de piña

  • Bocadillo

Una fruta

  • Refrigerio de la tarde

Un yogur entero

  • Cena

Come solo la sopa, con 200ml de jugo de naranja o limón
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Recetas de sopa

Dado que esta dieta se basa en sopas, es importante que conozcas recetas deliciosas y saludables de diferentes tipos de sopas, para que puedas hacerla en casa.
Como ya se mencionó anteriormente, no es ningún tipo de sopa que puedas

Sopa de repollo

Ingredientes: 

  • 1/2 kg de patatas cortadas en cuadritos
  • 1 repollo pequeño (alrededor de 1/2 kg)
  • 2 l de agua
  • 2 puerros (o 1 cebolla mediana)
  • Sal y pimienta para probar
  • 2 cubos de caldo de pollo

Método de hacer

  1. Pon 2 litros de caldo al fuego
  2. Cuando hierva, agregue las papas, cortadas en cuadritos, y el repollo en tiras finas
  3. Agrega los poros, sazona al gusto con sal y pimienta.
  4. Cocine a fuego lento durante aproximadamente 1 hora.
  5. Sirve muy caliente

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Sopa de leguminosas

Ingredientes: 

  • 250 g de pechuga de pollo en cubitos;
  • 1 cebolla rallada;
  • 1 diente de ajo picado;
  • 1 cucharada de margarina light;
  • 2 zanahorias ralladas;
  • 2 papas ralladas;
  • 1 remolacha rallada;
  • 1 paquete de berros;
  • cebollino verde picado.

Preparación:

  1. Cortar el pollo en cubos y saltear ligeramente en margarina light
  2. Agrega la cebolla con el pollo.
  3. Pon las verduras y déjalas cocer durante 5 minutos.
  4. Agrega sal al gusto y agua hasta cubrir todo.
  5. Cocine a fuego lento hasta que esté cocido y tierno.
  6. Retirar del fuego, esperar a que se caliente y licuar todo en una licuadora hasta obtener una sopa cremosa y homogénea.
  7. Recalentar, espolvorear cebolletas picadas y servir.

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Puntos positivos

La dieta de sopa aumenta el consumo de verduras, que no deben batirse en una licuadora y deben cortarse en trozos más grandes para favorecer la masticación. Además, garantiza una rápida pérdida de peso.
Se permite el uso de sopas industrializadas con la adición de verduras frescas, pero se prohíbe el uso de sopas cremosas. Las sopas caseras son fáciles de preparar y pueden tener una amplia variedad de ingredientes.

Puntos negativos

La ingesta calórica es muy baja y después del tercer día, ya es posible sentirse débil y mareado. Esta es una consecuencia directa de la baja ingesta de carbohidratos, que son la principal fuente de energía del cuerpo humano.
Al ser una dieta muy restrictiva, la dieta no permite el consumo de frijoles, arroz, pasta o pan.
Esto hace que la persona que hace dieta se sienta hambrienta y obligada a comer, y finalmente abandona la dieta porque no es fácil seguirla.
Seguir una dieta mayoritariamente líquida como esta también puede ser perjudicial para los dientes y, por esta razón, no debe hacerse durante un período de tiempo prolongado.

Pero, ¿la dieta de la sopa realmente pierde peso?

Que la dieta de la sopa realmente conduce a la pérdida de peso no hay duda, al fin y al cabo, con un menú con bajo aporte calórico la tendencia es que se pierda peso.
Sin embargo, el problema con la dieta de la sopa es que no promueve la reeducación alimentaria.
Es decir, no aprendes a comer mejor, y con eso la pérdida de peso puede ser temporal porque en cuanto abandonas la dieta vuelves a tus antiguos hábitos alimenticios.
Pero si estás buscando una dieta de emergencia que te ayude a adelgazar para un evento o fiesta, sin duda la dieta de la sopa es una alternativa interesante para ti.
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Solución real: reeducación alimentaria

No existe una fórmula mágica, quienes quieren adelgazar de forma real y saludable, sin volver a subir de peso, necesitan adoptar una dieta variada y equilibrada, además de tener una rutina de ejercicios.
Llevar una dieta equilibrada no significa restringir determinados grupos de alimentos, como los dulces y las frituras, sino comer de todo, pero con conciencia y parsimonia.
Después de todo, comer es uno de los grandes placeres de los seres humanos y convertirlo en una tortura nunca es la manera correcta de tener un cuerpo más saludable.

101 recetas funcionales 101 recetas funcionales

Como puedes ver en este texto, la dieta de la sopa es una dieta de emergencia, ya que insistir en ella durante mucho tiempo puede provocar efectos secundarios y problemas para tu salud. Entonces, como ya mencionamos, la reeducación dietética es la forma más efectiva de perder peso.
Y para ayudarlo a comprender todo este proceso, le recomendamos un libro electrónico que lo está convirtiendo en el más exitoso de Brasil, 101 Recetas Funcionales.
Este e-book es una revista de recetas digitales, basada en alimentos funcionales, es decir, con solo ingredientes funcionales.
Los alimentos funcionales son aquellos que contribuyen a la nutrición y al bienestar general del organismo, aportando innumerables beneficios para prevenir enfermedades, dar buena forma, acelerar el metabolismo y, lo más importante, mejorar el funcionamiento regular de la flora intestinal, que conduce a la eliminación de toxinas con efectos no deseados en el organismo.

La Dieta Funcional es una dieta diferente a las demás, no está enfocada a restricciones, evitando el efecto acordeón que tantas personas perciben en el proceso de adelgazamiento. 

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Beneficios de este libro electrónico

A continuación, enumeramos algunos de los beneficios del libro electrónico.

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  • Regula las funciones intestinales
  • La quema de grasa
  • Saciedad
  • Termina con efecto concertina
  • Más energía y disposición
  • Mejora la apariencia de piel, uñas y cabello.
  • Reduce los efectos del envejecimiento.
  • Disminuye el apetito
  • 3 bonificaciones increíbles 

1 comentário em “Dieta da Sopa: Realmente emagrece? Veja um exemplo de cardápio!”

  1. Condolencia Chico Xavier:
    Primer paso - Siempre los miércoles prepare medio vaso de agua, y en el agua ponga los granos de arroz correspondientes a la cantidad de kilos que desea perder. Ejemplo: si quieres perder 10 kg, pon 10 granos de arroz en el agua.
    Alerta: No agregue más granos de los que realmente necesita, ya que los kilos que pierde se recuperarán.
    Segundo paso - La noche del miércoles en que hiciste las condolencias, debes beber el agua en la que se encuentran los granos de arroz, y dejar los granos intactos dentro del vaso, luego de beber el agua debes rellenarlo nuevamente con medio vaso de Agua.
    Tercer paso: el jueves, el segundo día de simpatía, debe beber el agua del vaso temprano en la mañana en un ayuno completo. Después de beber el agua, vuelva a llenar el vaso con otro medio vaso de agua.
    Cuarto paso - El viernes debes beber el agua y con ella los granos de arroz, y luego pasar al siguiente paso de simpatía para adelgazar.
    Después de seguir el ritual de la taza, debe crear letras escritas a mano que correspondan a la cantidad de libras que desea perder. Si desea perder 10 kg, debe escribir 10 letras. El contenido de la carta es simpatía que acabas de leer, no es todo ese texto, son solo las instrucciones.
    Después de hacer el ritual de la taza y enviar sus cartas, espere y observe la pérdida de peso gradual. Siempre recibimos varios correos de personas agradeciéndonos por este consejo, nos informan que está 100% GARANTIZADO y que la amabilidad para adelgazar es INFALIBLE.

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