Desafío del huevo: ¿Qué es y cómo se hace? ¿Cuántas libras pierdes? ¡Descúbrelo aquí!

El huevo es una proteína muy importante para nuestra salud y bienestar, además, el huevo sigue siendo un gran aliado de quienes hacen gimnasia y ejercicios físicos para la ganancia de masa magra. Otra cualidad aún poco conocida que nos aporta el huevo es la pérdida de peso. Así es, ahora se han desarrollado varias experiencias, una de las cuales es el desafío del huevo que proporciona pérdida de peso de manera rápida. La dieta del huevo asegura que el individuo pierda hasta tres kg en solo una semana, y de forma saludable. El huevo es bajo en calorías y tarda un tiempo en ser digerido por el estómago, por lo que permite un mayor tiempo de saciedad. Con el desafío del huevo, lo convertirás en tu principal alimento y así adelgazarás.

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Cómo funciona la dieta de 3 días

Para la dieta de 3 días, o desafío del huevo, debes seguir un menú en el que el huevo será parte de todas tus comidas en esos días. A continuación se muestra un ejemplo de este menú y aprenda a perder peso rápidamente y sin dañar su salud.

Desayuno

Primera opción: un huevo cocido con poca sal + una fruta (naranja o mandarina);

Segunda opción: Un huevo revuelto con tomate, preparado con muy poca sal y poco aceite.

Bocado matutino

Primera opción: 1 yogur;

Segunda opción: una manzana + un vaso de agua.

Almuerzo

Primera opción: Dos claras de huevo revueltas con tomate, preparadas con poca sal y poca grasa + ensalada con lechuga, col o repollo, y tomate + una fruta (naranja o ananá);

Segunda opción: Dos huevos duros + 2 cucharadas de arroz (preferiblemente entero) + 2 cucharadas de repollo (crudo o estofado).

Refrigerio de la tarde

Primera opción: una fruta (a tu elección) + un vaso de agua;

Segunda opción: un yogur.

Cena

Primera opción: dos claras de huevo revuelto con tomate + una fruta + una taza de té a tu elección;

Segunda opción: un huevo duro + una naranja o una manzana + una taza a tu elección.

Esta dieta solo debe realizarse durante una semana, una vez al mes, ya que tiene muy pocas calorías y su uso continuo puede provocar daños en la salud.

Desafío de huevo bajo en carbohidratos

Para aquellos que buscan perder peso, el desafío del huevo bajo en carbohidratos puede ser la solución. Low Carb desarrolló un desafío compuesto por cuatro fases que ayudan al individuo a adelgazar rápidamente y la principal, sin perjudicar su salud.

Las cuatro fases del desafío Low Carb son

  • En la primera fase, la persona debe consumir solo proteínas, pero sin exagerar. También está indicado en esta etapa que consuma unas dos cucharadas de avena al día, por un período de 7 días.
  • En la segunda fase, una persona debe comenzar a comer verduras con moderación junto con proteínas. También se recomienda comer 2 cucharadas de avena al día, hasta que la persona obtenga el peso que desea.
  • En la tercera fase, el individuo debe comenzar a comer otras, y debe comer aproximadamente dos frutas al día, dos rebanadas de pan (integral) y una o dos comidas que contengan arroz integral o pasta. En esta etapa, la persona ya puede comer una o dos comidas normales a la semana.
  • La última fase del proceso es la fase de estabilización. En él, el individuo podrá volver a una dieta normal, siempre que sea de forma moderada, y una vez a la semana deberá ingerir únicamente los alimentos de la fase uno. Se recomienda que en esta etapa el individuo ingiera 2 cucharadas de avena al día y practique ejercicios físicos.

¿Cuáles son las contraindicaciones?

El reto del huevo, siempre que se realice sin exagerar y según prescripción de un especialista, no tiene ningún tipo de contraindicación. Sin embargo, si la persona cruza los límites y quiere aumentar el tiempo de cada fase, podría estar causando un gran daño a su salud.

Si cuando comienzas el desafío del huevo empiezas a sentirte mal, es recomendable que dejes esta dieta y consultes a un médico.

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¿Y ha utilizado esta dieta? ¿Obtuviste buenos resultados? Cuéntanos en los comentarios tu experiencia con este desafío.

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