Cómo aumentar tu energía

Cómo aumentar tu energía

En invierno, el frío a menudo te roba la energía cuando vas a entrenar, especialmente si tu único tiempo libre es temprano en la mañana. Además, la pereza es otro enemigo: ya sea en el frío o en el calor, se apodera de tu cuerpo de tal manera que ni siquiera te das cuenta de que te dejas hundir en el sofá cuando deberías estar haciendo otra cosa. En esos momentos, todo lo que necesita hacer es ganar un poco de energía para lograr sus objetivos. ¿Quieres saber cómo? Sigue leyendo.

Respire profundo

Mientras inhala, sienta cómo se expanden las costillas y el vientre. Cuando respire, contraiga los músculos abdominales para expulsar el aire. Esto asegurará un nuevo suministro de oxígeno a todas las partes de su cuerpo, especialmente al cerebro.

Estirarse

Además de conseguir que no sufras lesiones, un buen estiramiento puede hacer que te levantes con mucha más ganas si lo haces en la cama. Trate de estirar bien los brazos, las piernas y la columna, sienta los nervios tirados, estire los pies y mueva los dedos. Moverse, por poco esfuerzo que sea, contribuye a la circulación sanguínea, distribuyendo mejor los nutrientes por todo el cuerpo y también el oxígeno. Después de estirar, haga algo pequeño, como algunos saltos de tijera cuando se levante.

Prepara una lista de reproducción

Ni siquiera necesitas confirmación, pero los estudios aseguran que escuchar música animada te hará moverte según el ritmo, animándote casi de inmediato. Dedique algún tiempo a preparar una lista de reproducción específica para los momentos en los que sabe que la pereza golpea, cuando se levanta, después del almuerzo, al final del día, y necesita hacer otra cosa.

Beber agua

¿Has notado que en verano nos cansamos mucho más rápido? Esto se debe a que el calor hace que perdamos agua y minerales a través del sudor, provocando deshidratación si no estamos reponiendo lo perdido. La falta de agua puede afectar seriamente su estado de ánimo, incluso en otras estaciones. Si te sientes cansado sin motivo, prueba a beber un poco de agua: pronto te sentirás mejor.

Tomar un poco de sol

Esto no significa necesariamente que deba tomar el sol hasta obtener un nuevo bronceado. Tomar el sol antes de las diez de la mañana, sin protector solar, advierte al cuerpo que este es el momento de estar despierto y alerta; lo que garantiza energía instantánea. Por la misma razón, si nos quedamos en la oscuridad demasiado tiempo, comenzamos a sentirnos somnolientos durante algún tiempo.

Apague la "repetición"

Posponer el levantarse y activar con frecuencia el modo de "repetición" del despertador hace que el sueño continúe, pero se fragmenta. Esto hará que se sienta más cansado cuando finalmente decida levantarse. Acuéstese un poco antes y levántese en cuanto suene la alarma.

Ríe un poco

La risa es una herramienta poderosa en nuestro cuerpo. Además de aumentar la frecuencia cardíaca y ejercitar los músculos abdominales, aumenta sutilmente la presión arterial, acelera la circulación y te hace sentir bien.

¿Y tu? ¿Cuál es tu ritual energético matutino? ¡Dinos en los comentarios!

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