Comida fitness: ¡Consulta consejos, información y recetas deliciosas!

Escondidinho salada

Comer sano nunca ha estado tan de moda, cada vez más la gente busca dietas que sean placenteras y al mismo tiempo ofrezcan todos los nutrientes que el organismo necesita para su correcto funcionamiento. Y ahí es donde entra en juego la comida fitness, el principal aliado de quienes quieren llevar una vida sana y cuidar su cuerpo.
La comida fitness ofrece varios beneficios para el cuerpo y también te ayuda a mantenerte en forma. Y ese es el tema de nuestro post de hoy. Aprende a preparar las recetas de fitness más deliciosas y sus beneficios.
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¿Cómo hacer comida fitness?

Con el ajetreo del día a día, comer en la calle acaba siendo la opción más práctica y fácil. Aunque ya existen varios restaurantes especializados en comida fitnees, no hay nada que sustituya a la comida preparada por ti, en tu casa. Para aquellos que tienen una vida ocupada y quieren llevar una dieta saludable, lo mejor es llevar siempre su lonchera de comida fitness.
Puede que no tengas tiempo todos los días para preparar tu lonchera, pero para eso tienes la opción de tomarte un día fuera de la semana y preparar tu lonchera para toda la semana. Llevando tu comida, siempre mantendrás tu estilo de vida saludable, sin importar la excusa.
Bueno, volviendo a lo que importa, no hay una regla para hacer comida fitness, las opciones son casi infinitas. La base de la comida fitness es que usas comida real, es decir, sin alimentos procesados ​​o picantes. Las recetas deben estar elaboradas con productos naturales como verduras, carnes, cereales, etc.
En carbohidratos, se recomienda que le des preferencia al integral, ya que el integral es un carbohidrato de mejor calidad, con mayor absorción y te dejará más satisfecho por más tiempo. También debe llevar siempre una barra de frutas o cereales en su bolso para los descansos entre comidas.
Hemos preparado unas deliciosas recetas para que hagas tu propia comida fitness. ¡Verificar!

Con carne molida

La carne molida es una proteína súper versátil y, además de deliciosa, combina con varios tipos de recetas. Puede hacer carne molida tradicional con cebolla y condimentos verdes o preparar platos más sofisticados como roscón de carne, etc.
A continuación, vea algunas recetas para que prepare su lonchera con comida de fitness de carne molida:

  • Carne molida salteada (se puede saltear con cebollas, pimientos y mucho olor a verde
  • Arroz integral
  • Verduras (Elija las verduras de su preferencia como acelgas, lechugas, repollo, repollo)
  • Chayote cocido

Rollo de carne

El rollito de carne es una gran opción para la comida fitness, además de muy bueno, es sano y sencillo de hacer.
Rollo de carne molida Escondidinho

Ingresos

Massa:

  • 600g de carne molida
  • 1 huevo
  • Medio paquete de crema de cebolla o pan rallado
  • 1 miga de pan empapada en leche
  • Olor verde al gusto
  • 1 cebolla rallada
  • Pimiento medio rallado
  • Sal

Relleno

  • 3 huevos duros

Método de hacer
Mezclar todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea, abrir la masa sobre un paño de cocina húmedo, agregar el relleno, enrollarlo como un rollo y enrollarlo para hornear, 45 min de cera.

Comida fitness com pollo desmenuzado

Otro tipo de proteína que acompaña a casi todo es el pollo desmenuzado. El pollo desmenuzado es uno de los grandes aliados de quienes están en una dieta fitness y van al gimnasio, es una proteína de gran calidad. Al igual que la carne molida, el pollo se puede comer solo, acompañado de un carbohidrato y verduras, o puedes hacer una receta más elaborada.
Comida fitness Escondidinho de boniato con pollo

Cueros de boniato con pollo desmenuzado

Ingrediamado

  • 500g de pollo desmenuzado
  • 800 gramos de batata
  • 2 cebollas
  • 2 tomates
  • Olor verde
  • Sal a gusto
  • Queso

Método de hacer
Cocine las batatas, tritúrelas, espolvoree con sal y separe. Sofría el pollo desmenuzado con el olor a cebolla, tomate y verde. Luego tapa el fondo de la sartén con una fina capa de puré de camote y agrega el relleno, cubre la sartén con el resto de la masa de camote, agrega el queso y coloca a hornear. El tiempo del horno varía entre 20 y 30 minutos.

Dulces

Los dulces son una de las mayores tentaciones para cualquier persona que siga una dieta de fitness, pero no tiene por qué quedarse fuera. Hay algunos dulces que están clasificados como alimento fitness, uno de ellos es la manzana con canela.
Ingredientes:

  • 3 manzanas
  • Medio vaso de agua
  • Canela en polvo

Preparar
En un cazo colocar las manzanas picadas sumergidas en agua y llevar a ebullición a fuego lento. Cuando las manzanas estén blandas y con el caldo de azúcar de la propia fruta, apagar. Espolvorea la canela y sirve mientras aún está caliente.
Manzana Escondidinho con canela

101 recetas bajas en carbohidratos

Un tipo de alimentos fitness son los que siguen la dieta Low Carb, es decir, la dieta que reduce el consumo de carbohidratos. El libro 101 recetas bajas en carbohidratos, tiene varias recetas de fitness que siguen esta dieta. Con él aprendes deliciosas recetas para incluir en tu menú. Las recetas de este libro electrónico de recetas digitales se dividen en 4 categorías: desayuno, almuerzo / cena, bocadillos y dulces. Entonces aprendes recetas para todas las comidas del día y sigues comiendo dulces sin sentirte culpable.
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