Cáncer de mama: 7 alimentos que te ayudan a evitar

cáncer de mama

La alimentación saludable no solo se refleja en la estética, sino que también influye directamente en la salud. Algunos alimentos, a su vez, tienen propiedades especiales y siguen funcionando mal. El cáncer de mama, por ejemplo, es una enfermedad que se puede prevenir con el consumo de ciertos alimentos combinado con cuidados preventivos. Entonces, aprenda sobre 7 alimentos que lo ayudarán a evitar este tipo de cáncer.

Brócoli

El brócoli es una verdura que tiene vitamina C, precursores de la vitamina A, calcio, ácido fólico, fibras y, además, unas sustancias conocidas como fotoquímicas. Los estudios indican que estas sustancias ayudan a proteger las células mamarias, previniendo el cáncer.

Además, también controla el nivel de estrógeno, la hormona femenina en el organismo, además de contener sustancias potencialmente anticancerígenas. La producción de enzimas estimuladas por este alimento también es responsable de eliminar del organismo las toxinas posiblemente cancerosas.

Salmón

El omega 3, un ácido graso poliinsaturado, se encuentra en abundancia en el salmón y, según estudios recientes, puede ser responsable de disminuir el riesgo de cáncer de mama. Esta prevención ocurre porque compite con otro ácido graso presente en la membrana celular y que es responsable de la proliferación del tejido mamario. Es la proliferación desordenada la responsable de crear nódulos y tumores y, por tanto, consumir salmón es una forma de prevenir este cáncer.

Aceite de oliva

Base de la dieta mediterránea, el aceite de oliva es el responsable de provocar daños en el gen canceroso, presente en más del 20% de las mujeres. Así, la enfermedad no se desarrolla, además de ser más saludable que el aceite convencional.

Cereales

El consumo de cereales aumenta la cantidad de fibra aportada al organismo, lo que mejora el tránsito intestinal y también ayuda a regular los niveles hormonales. Además, el consumo regular de fibra combinado con una dieta saludable y la práctica de actividades físicas ayuda a perder peso, por lo que es beneficioso para la prevención de este cáncer. La obesidad y la cantidad de grasa corporal tienen un efecto directo sobre la aparición del cáncer y, por tanto, cuanto más saludable, menor riesgo de padecer la enfermedad.

Haba de soja

Para evitar la aparición del cáncer de mama también es importante reducir el consumo de proteínas de origen animal, intercambiándolas por el consumo de proteínas de origen vegetal. Una de las mejores fuentes de proteína vegetal, a su vez, es la soja. Con componentes como fosfolípidos y fitoestrógenos, la soja ayuda a controlar el nivel hormonal en el cuerpo, lo que lleva a una prevención eficaz de enfermedades.

Frutos rojos

Los frutos rojos, a su vez, tienen sustancias como las antocianinas y los flavonoides, que ayudan a prevenir el crecimiento y desarrollo de células potencialmente cancerosas. Como resultado, el tumor tiende a no desarrollarse y la enfermedad no se manifiesta.

Calabaza

El betacaroteno presente en la calabaza ayuda no solo a la producción de vitamina A, sino que también tiene acción antioxidante, previniendo la acción de los radicales libres. Esto previene la degeneración celular y ayuda a prevenir el cáncer de mama.

Así, la solución para la prevención del cáncer de mama puede estar en tu plato, aportando mucha más calidad de vida. No olvide, sin embargo, combinar una dieta saludable y el consumo de estos alimentos con exámenes de rutina, como la mamografía.

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