Café proteico: ¿Qué es? ¿Como hacer? ¿Cuales son los beneficios?

mujer bebiendo cafe proteico

¿Eres de los que no empieza el día después de tomar un café? Pero debes saber que la bebida conocida como fuente de energía para afrontar el día a día laboral, también es utilizada por muchas personas para incentivar el entrenamiento. Si eres de los que confían en el café para tener un mejor rendimiento en los entrenamientos, necesitas conocer una versión adaptada y más específica para ello: el café proteico.
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¿Qué es el café proteico?

El café proteico es nada más y nada menos que la combinación de café con proteína de suero (suplemento indicado para el entrenamiento). Esta bebida combina ventajas ideales para el entrenamiento, ya que ofrece la energía del café normal con el mantenimiento muscular de proteínas.
taza de cafe proteico

Beneficios

Entre los principales beneficios de consumir café proteico se encuentran: Mas energia: Cualquiera que tenga una rutina de entrenamiento sabe la importancia de consumir productos y alimentos que ofrezcan más energía para lograr un mejor rendimiento. Y nada más eficaz que la cafeína para dejarla.
Más gasto energético: Además de ofrecer energía, el café acelera tu metabolismo, estimulando la pérdida de grasa más rápidamente.
Consumo adecuado de proteínas: Otro punto para quienes entrenan, además de energía, es consumir una cantidad adecuada de proteínas. Y eso depende de Whey, que hace que el cuerpo desarrolle más fácilmente la ganancia de masa muscular y aumente la masa magra. Además de ser muy importante para la recuperación muscular post-entrenamiento. 
Mejora la pérdida de peso: Además, como beneficio de consumir Whey, facilita la pérdida de peso haciendo que la reducción de la grasa corporal sea más rápida. 
Mejora del sistema inmunológico: La proteína de suero también mejora significativamente el funcionamiento del sistema inmunológico, haciéndote más resistente.

¿Cómo hacer café proteico?

No hay mucho secreto para preparar tu café proteico: es muy sencillo y rápido. También es una mejor opción para aquellos que no tienen mucho tiempo para preparar la comida / bebida para el pre-entrenamiento.
Ingredientes::

  • 1 taza (té) de café caliente listo (la preparación es la tradicional, sin secretos);
  • 1 cucharada de suero de chocolate;
  • 2 cucharadas de miel.

Método:

  • Pon todos los ingredientes en la licuadora y licúa hasta que se convierta en una bebida homogénea y ligera.
  • Luego sirva y beba.
  • Puedes variar un poco el sabor de la bebida y cambiar el suero de chocolate por vainilla de vez en cuando.

Frío como hielo

Además de esta receta muy sencilla de café proteico en versión caliente, existe una receta para consumirla fría la cual es deliciosa y tiene más ingredientes para aumentar el sabor. Lo bueno es ir variando entre recetas para que no te enfermes.
Ingredientes:

  • 1 cucharada de proteína de suero en polvo Isopure;
  • 1 taza de café sin azúcar (puede ser 1 cucharadita de café instantáneo si lo prefiere);
  • Avellanas o almendras tostadas;
  • Canela y hielo al gusto;

Método:

  • Como en la otra receta, simplemente mezcle todos los ingredientes en una licuadora o en una mezcla y sirva.

Taza con café proteico

Café Protein Power One

Pero si tienes un día a día muy ocupado y no tienes tiempo para prepararte (o simplemente no quieres tener este trabajo), hay opciones listas para que las adquieras. El café proteico Power1One se puede encontrar en las tiendas de suplementos y un frasco de 100 g cuesta alrededor de R $ 10.

¿Cómo tomar?

No hay mucho error sobre cómo consumir café proteico y, aunque está indicado antes del entrenamiento, también se puede tomar en otros momentos del día. Pero es necesario prestar atención a la dosificación diaria, ya que el consumo excesivo de esta bebida puede ofrecer una mayor cantidad de proteína que tu organismo necesita, llevar a un aumento de peso y demasiada cafeína puede sobreacelerar tu organismo de forma negativa.
Por eso es importante conocer la cantidad ideal de suero y café que debes tomar a través de un nutricionista. Para que el café proteico no presente riesgos y efectos adversos.

¿Contraindicación?

El café con proteínas está contraindicado para quienes tienen restricciones en el consumo de cafeína. Para otras personas, tampoco se recomienda exceder la cantidad de alrededor de 300 a 400 miligramos de cafeína al día (refiriéndose a 3 a 4 voces por día).

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