Body Pump y sus beneficios

body pump

Muchas personas pueden conocer esta práctica con otros nombres: gimnasia con pesas, gimnasia con pesas ... El nombre correcto de esta modalidad es Body Pump, y ofrece los beneficios de una potente gimnasia aeróbica combinada con el giro de los músculos que proporciona. el entrenamiento. ¡Conoce un poco más sobre esta actividad y conquista un cuerpo en forma!

Historia de Body Pump

Viniendo directamente de Auckland, Nueva Zelanda, Body Pump llegó a Brasil a principios de los noventa y ha ido ganando cada vez más seguidores. Un grupo de coreógrafos y el atleta Philips Mills querían atraer a gente fuera del culturismo, que era muy popular, y a las salas de aeróbic sin perder resultados. Después de años de desarrollar el método, se llamó Body Pump y se convirtió en una clase diseñada para trabajar todos los músculos, conquistando más de setenta países con la práctica. El sistema se ha convertido en una franquicia, comercializado por la empresa Body Systems, por lo que la academia que ofrece esta práctica necesita una licencia.

Como es hecho

Body Pump es una clase divertida y animada porque se realiza en grupo y al ritmo de la música moderna. Para realizar esta actividad, los participantes realizan movimientos coreografiados y rítmicos llevando pesos, esencialmente una barra con pesos de uno, dos y medio y cinco kilos. Step step también se puede utilizar para mejorar los ejercicios y las mancuernas.

Adelgaza y tonifica

Cualquier actividad que implique un movimiento intenso perderá peso, pero el Body Pump mejora la pérdida de peso. Esto se debe a que llevar pesos durante la coreografía y subir y bajar los Pasos aumenta el esfuerzo realizado en esta actividad, quemando más calorías y definiendo los músculos. Además, como la clase es muy estimulante, es poco probable que los ejercicios se vuelvan monótonos, como puede suceder durante el ejercicio. El gasto calórico alcanza las 600 kcal en una hora de clase, lo que ayuda no solo a reducir la grasa, sino también a que los músculos se vuelvan más definidos y pronunciados.

Quien puede practicar

El ejercicio puede ser practicado por todas las edades y géneros de acuerdo con sus propias limitaciones físicas. Debido a que es un ejercicio en el que el peso está muy enfocado en las rodillas, las personas con problemas en esta zona deben evitar este tipo de ejercicio, así como las que tienen problemas cardiovasculares o hipertensión, ya que el ejercicio puede sobrecargar a quienes ya las tienen deterioradas. sistemas.

Beneficios

  • Ayuda a perder peso
  • Genera más disposición
  • Aporta definición muscular y tonifica los músculos
  • Aumenta la aptitud cardiorrespiratoria
  • Acelera el metabolismo
  • Aumenta la densidad ósea, previniendo la osteoporosis.
  • Puede usarse para mejorar el culturismo y generar hipertrofia
  • Aumenta la autoestima y la sensación de bienestar.

Actualización del programa

El hecho de que Body Pump se practique solo en gimnasios autorizados significa que los creadores del método pueden mantener el ejercicio siempre actualizado. Trabajan para actualizar no solo los ejercicios, sino también las canciones, y traer cada vez mejores resultados para los participantes de esta actividad. Los profesores que imparten la actividad también reciben una formación específica.

Deja un comentario

Su dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados con *




Ingrese Captcha aquí: