Biotina: ¿Qué es? ¿Para que sirve? ¿Cuales son los beneficios?

biotina

Hay una serie de vitaminas que nuestro cuerpo necesita para mantenerse en buen estado de funcionamiento. Sin embargo, muchos no son fabricados por el propio organismo y por eso es necesario consumirlos a través de los alimentos, como la biotina, que es una vitamina hidrosoluble que se debe consumir a través de los alimentos.
Si quieres saber un poco más sobre la biotina y los beneficios que puede brindarte, ¡este artículo es para ti!
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¿Qué es la biotina?

La biotina es un complejo de vitamina B que también se conoce como vitamina B7 o vitamina H.
Esta vitamina es una de las vitaminas esenciales, es decir, que nuestro organismo necesita y no es producida por ella y necesita ser consumida a través de los alimentos. Así, es necesario reponer diariamente las cantidades de biotina en el organismo, ya que es una vitamina hidrosoluble, por lo que no se almacena en el organismo y su exceso se expulsa por la orina.
El consumo puede traer varios beneficios para el buen funcionamiento del cuerpo e incluso para la estética.
alimentos ricos en biotina

¿Cuáles son los beneficios?

Tener buenos niveles de biotina en el cuerpo puede traer varios beneficios a las personas. Echa un vistazo a los principales a continuación:
Reduce los niveles de colesterol.
Al tener una buena cantidad en el cuerpo, la persona puede tener una reducción en los niveles de colesterol y, en consecuencia, es menos probable que tenga hipertensión.
Mantenimiento de los niveles de azúcar en sangre.
Esta vitamina también ayudará a regular los niveles de azúcar en sangre, evitando así la presión sobre los niveles de insulina y reducirá significativamente las posibilidades de que una persona tenga diabetes tipo 2.
Mejora el cabello y la piel.
Los estudios ya han demostrado que la biotina puede traer excelentes resultados al cabello y las uñas, dejándolos más bellos y fuertes, además de por supuesto ayudar a mantener la salud de la piel y prevenir la aparición del acné.
Ayuda a perder peso
Evitará un aumento excesivo del apetito y la acumulación de grasa, por lo que será excelente para ayudar a combatir el sobrepeso.
Ayuda a ganar masa muscular
Esta vitamina será muy importante para aquellos que quieran ganar masa muscular. Porque, actuará para reparar los tejidos dañados, y también le dará más energía al cuerpo para la síntesis de proteínas mejorando el crecimiento muscular.

¿Para que sirve la biotina?

La biotina se utiliza para ayudar al correcto desarrollo del organismo. Así, ayudará a procesar grasas, carbohidratos, proteínas y azúcares con el fin de generar más energía para el organismo.
Actuará sobre el sistema nervioso como una especie de tranquilizante y también será excelente para mantener la salud de la piel, el cabello y las uñas.

Manipulado

Podrás comprarlo manipulado y comprar cápsulas para que puedas tener buenos niveles de vitamina en tu cuerpo. La biotina manipulada traerá innumerables beneficios a tu cuerpo.
La forma de utilizarlo puede variar de persona a persona, por lo que consultar a un profesional de la salud puede ser una excelente opción.

Alimentos que contienen biotina

Si quieres puedes obtener biotina a través de los alimentos, ya que muchos son ricos en esta vitamina, los principales son:

  • Maní
  • Salvado de trigo
  • Huevo cocido
  • Champiñón cocido
  • Almendra
  • Nuez
  • Castaña de cajón
  • Avellana

Agregue estos alimentos a su dieta y podrá tener buenos niveles de biotina en su cuerpo.
cultivar hilo de biotina

 ¿El cabello vuelve a crecer?

Sí, uno de los grandes beneficios es la ayuda en el crecimiento del cabello. Por tanto, si quieres tener un cabello más fuerte, sano y con buen crecimiento, una buena opción es consumir biotina, sobre todo en la versión manipulada que suele traer resultados más rápidos.

Biotina en la barba

También puede ayudar a estimular el crecimiento de la barba. Así, quienes tengan problemas que impidan el crecimiento del cabello pueden utilizar esta vitamina para conseguir una barba como siempre soñaron.

¿Tiene contraindicaciones?

El consumo de alimentos que contengan biotina no está contraindicado. Pues es una vitamina imprescindible para el organismo y por tanto es necesario consumirla para que funcione a la perfección.
Sin embargo, las cápsulas de biotina no pueden ser utilizadas por todos, por lo que está contraindicado para mujeres embarazadas, niños menores de 12 años y otras personas que sean alérgicas a alguno de los componentes de su fórmula.

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