Beneficios del aguacate: ¡Vea cómo esta fruta puede mejorar su salud!

Beneficios del aguacate

El aguacate es una fruta sabrosa y muy nutritiva. De febrero a mayo, cuando los aguacates están llenos (así como las ferias, verduras y supermercados) es momento de almacenar y congelar para obtener los beneficios del aguacate todo el año. Rico en nutrientes, fibras, vitaminas y minerales, el aguacate se considera un superalimento y se puede consumir puro, como vitamina, en ensaladas y es el ingrediente principal del guacamole, un manjar típico de la cocina mexicana. Pero, no es solo en la cocina que tiene éxito. El aguacate también ofrece beneficios para la belleza de tu piel y cabello. Vea a continuación todo lo que esta fruta puede hacer por usted.

Beneficios para la salud del aguacate

Como dijimos, el aguacate es súper nutritivo. Su composición tiene grandes cantidades de Vitamina B5, Vitamina B6, Vitamina C, Vitamina E, Vitamina K, Folato, Potasio (en más cantidad que el plátano) y Fibras. También tiene cantidades considerables de vitamina A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina) y B3 (niacina), magnesio, manganeso, cobre, hierro, zinc y fósforo.
Cada uno de estos nutrientes ofrece varios beneficios para la salud, pero podemos destacar algunos de ellos:

  • El potasio ayuda a reducir la presión arterial;
  • El 77% del aguacate es grasa buena (ácido oleico), que ayuda a reducir la inflamación;
  • La fibra contribuye a la pérdida de peso, reduce los picos de azúcar en sangre y reduce el riesgo de muchas enfermedades, como el colesterol.

Hablemos de otros beneficios del aguacate a continuación.

Beneficios del aguacate en el embarazo

El aguacate es una fruta muy recomendable durante el embarazo porque cada taza de esta fruta tiene una gran cantidad de ácido fólico (23%). Esta es una vitamina muy importante en la formación del feto. Además, puede ayudar a reducir las náuseas y los calambres matutinos habituales.
Beneficios del aguacate

Uso de aguacate en el cabello.

Así como el aguacate nutre el cuerpo, también se puede utilizar para nutrir el cabello y hacerlo más fuerte. Al ser rico en grasas buenas, deja los cabellos más brillantes y suaves, siendo especialmente eficaz cuando se utiliza para masajear cabellos secos, dañados y quebradizos.
El aguacate también ayuda a eliminar el frizz y evitar las puntas abiertas, además de estimular un crecimiento más rápido del cabello.

Hidratación de aguacate

Para hidratarte con aguacate en tu cabello necesitarás:

  • 01 aguacate muy maduro
  • 01 cucharada de miel
  • 01 cucharada de aceite de oliva virgen extra.

Retire el aro de la fruta y tritúrelo con un tenedor. Mezclar la miel y el aceite de oliva hasta obtener una mezcla homogénea. Enjuaga tu cabello húmedo y masajea mechón a mechón. Póngase un gorro térmico o de baño y déjelo reposar durante unos 40 minutos. Luego lávate como de costumbre con el champú y acondicionador de tu elección.
Beneficios del aguacate

Uso de fruta en la piel.

El aguacate puede ofrecer varios beneficios para la piel porque es rico en Vitamina E, que tiene acción antioxidante y deja la piel suave y flexible, además de ayudar a revitalizar la piel. Hidrata la piel, el aguacate también retrasa la aparición del envejecimiento prematuro y reduce las ojeras. La mascarilla facial de aguacate es muy sencilla. Puede ser solo la pulpa de la fruta, triturada o mezclada con un poco de miel. Para usarlo, déjelo actuar durante unos 20 minutos. También puedes usar esta mascarilla en piernas y glúteos, ya que como el aguacate restaura la flexibilidad de la piel, ayuda a prevenir la aparición de estrías.

Beneficios del aguacate para el culturismo

Quienes hacen ejercicio con regularidad saben que la producción de la hormona GH (conocida como hormona del crecimiento) alcanza su punto máximo durante la noche, cuando el cuerpo utiliza la grasa almacenada como energía y forma los músculos. Comer dos cucharadas (un máximo de tres) de aguacate puro (sin azúcar ni edulcorante) antes de acostarse es suficiente para tener estos beneficios.

¿El aguacate ayuda en la dieta?

Como dijimos, el aguacate es rico en fibra, lo que ayuda a sentirse lleno y reduce el apetito. Además, tiene niveles muy bajos de carbohidratos y ácido oleico (la misma grasa buena que el aceite de oliva). Por eso se considera un aliado en la dieta y la pérdida de peso.
Agregue el aguacate a la ensalada para una dieta completa y baja en calorías.
¿Está interesado en este tipo de información? Entonces vea también:  Beneficios de la mora, Beneficios del jugo de berenjena Beneficios de la canela
¿Te gustaron nuestros consejos sobre los beneficios del aguacate? Deja tu comentario, ¡nos encantaría recibir tu opinión!

Deja un comentario

Su dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados con *